Süpersin ben 2 gündür spor yapamıyorum bugün biraz yapicam inşallahBugün de yürüyüş yaptim 40dk
Dengelersen hiç sorun olmaz benceBugün ogleden sonra komsum geleck umarim dikkatli olurum yediklerimde
Teşekkürler canm, inşallahSüpersin ben 2 gündür spor yapamıyorum bugün biraz yapicam inşallah
Aksam hafif yerimDengelersen hiç sorun olmaz bence
Cok güzel afiyet olsun canm20 aralik
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Kahvaltılık ekmek ve galeta tuketmedim
1 fincan yeşil çay
Ara öğün 1 kayısı 5 badem 1 barsak su
Akşam 16 45
3 yemek kaşığı makarna
3 adet haşlanmış tavuk
Yoğurt
Spor yapamadim
1.5 lt su ictim
Afiyet olsun canimm bence iyi yaa akşam dengelemissin süperBugün tarhana kavurma si yedim ince ekmekle bir tabak yanına tursu, biraz cekirdek ,10 adet kadar fındık yedim,bir ceviz bir kuru hurma,biraz cemen yedim bunlari ogleden sonra yedim aksam hic yemedim sayılır,
Az oncede yürüyüş den geldim
7 bin kadar adim
Teşekkürler canm bugun de niyetlendim cok borcum varAfiyet olsun canimm bence iyi yaa akşam dengelemissin süper
Afiyet olsun canm bisküvi olmasa iyiymis ama baska zaman dikkat edersin,cipsi bnde seviyorum da iste ah ah, inşallah canm yilmak yok devam edecegizSabah 11
Kıymalı yumurta
Yanına abartmadan kahvaltılık
Çay
Ekmek galeta tuketmedim
Öğlen 14 00
bi bardak magnezyum yarım litre su
İkindi 16 00 da 1 fincan çay
1 paket bisküviçaya batırarak yemeyi seviyorum yani toplamda 7 tane falan yedim şu kremalı yuvarlak biskuvilerden
Su içmeye devam ettim
Akşam 9 dan sonra tansiyonum biraz düştü gibi
Saat 10 da bi kase salatalikli yoğurt yedim içine biraz nane ve karabiber ekledim bide esim cips almış birkaç tane de ondan yedim
İnşallah yarın 81 i görürüm aminnn
Maşallah canım Allah kabul etsinTeşekkürler canm bugun de niyetlendim cok borcum var
Evet yaa ondan yemek yemedim zaten bi süre daha uzak dururum inşallahAfiyet olsun canm bisküvi olmasa iyiymis ama baska zaman dikkat edersin,cipsi bnde seviyorum da iste ah ah, inşallah canm yilmak yok devam edecegiz
Günaydın hayırlı sabahlar canimm evet inşallah devam benim yolum size göre uzun ama devammGünaydın canlar,tam uc kisiyiz, altin kızlar devamm
Olsun yaa 500 gram fark var sanırım tebrik ederimAksam yurudim bende guzel bir eksi bekliyordum ama cok 3ksilmemiwim 67,5 çıktım