Altın kizlar zayıflıyor

20 aralik

Sabah 1 haşlanmış yumurta
Kahvaltılık ekmek ve galeta tuketmedim
1 fincan yeşil çay

Ara öğün 1 kayısı 5 badem 1 barsak su

Akşam 16 45
3 yemek kaşığı makarna
3 adet haşlanmış tavuk
Yoğurt

Spor yapamadim

1.5 lt su ictim
 
Bugün tarhana kavurma si yedim ince ekmekle bir tabak yanına tursu, biraz cekirdek ,10 adet kadar fındık yedim,bir ceviz bir kuru hurma,biraz cemen yedim bunlari ogleden sonra yedim aksam hic yemedim sayılır,
Az oncede yürüyüş den geldim
7 bin kadar adim
 
tomrs .!.:
Bugün tarhana kavurma si yedim ince ekmekle bir tabak yanına tursu, biraz cekirdek ,10 adet kadar fındık yedim,bir ceviz bir kuru hurma,biraz cemen yedim bunlari ogleden sonra yedim aksam hic yemedim sayılır,
Az oncede yürüyüş den geldim
7 bin kadar adim
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canimm bence iyi yaa akşam dengelemissin süper
 
Bende biraz önce
12 mekik çektim (2set)
12 bacak hareketi (2 set)
12 tane daha başka bacak hareketi
Esneme ve bel hareketi yaptım çok sürmedi ama yine de az da olsa yaptım 🤸🏻‍♀️

2 litre suyumu bitirdim cok sukur 🍶
 
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Yanına abartmadan kahvaltılık
Çay
Ekmek galeta tuketmedim

Öğlen 14 00
bi bardak magnezyum yarım litre su

İkindi 16 00 da 1 fincan çay
1 paket bisküvi 😣 çaya batırarak yemeyi seviyorum🫠 yani toplamda 7 tane falan yedim şu kremalı yuvarlak biskuvilerden

Su içmeye devam ettim

Akşam 9 dan sonra tansiyonum biraz düştü gibi
Saat 10 da bi kase salatalikli yoğurt yedim içine biraz nane ve karabiber ekledim bide esim cips almış birkaç tane de ondan yedim 🫠🫠

İnşallah yarın 81 i görürüm aminnn
 
Gonulmeyvesi .!.:
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Yanına abartmadan kahvaltılık
Çay
Ekmek galeta tuketmedim

Öğlen 14 00
bi bardak magnezyum yarım litre su

İkindi 16 00 da 1 fincan çay
1 paket bisküvi 😣 çaya batırarak yemeyi seviyorum🫠 yani toplamda 7 tane falan yedim şu kremalı yuvarlak biskuvilerden

Su içmeye devam ettim

Akşam 9 dan sonra tansiyonum biraz düştü gibi
Saat 10 da bi kase salatalikli yoğurt yedim içine biraz nane ve karabiber ekledim bide esim cips almış birkaç tane de ondan yedim 🫠🫠

İnşallah yarın 81 i görürüm aminnn
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canm bisküvi olmasa iyiymis ama baska zaman dikkat edersin,cipsi bnde seviyorum da iste ah ah, inşallah canm yilmak yok devam edecegiz
 
tomrs .!.:
Teşekkürler canm bugun de niyetlendim cok borcum var
Genişletmek için tıkla...
Maşallah canım Allah kabul etsin 🤲🏻
tomrs .!.:
Afiyet olsun canm bisküvi olmasa iyiymis ama baska zaman dikkat edersin,cipsi bnde seviyorum da iste ah ah, inşallah canm yilmak yok devam edecegiz
Genişletmek için tıkla...
Evet yaa ondan yemek yemedim zaten bi süre daha uzak dururum inşallah 🫤
tomrs .!.:
Günaydın canlar,tam uc kisiyiz, altin kızlar devamm
Genişletmek için tıkla...
Günaydın hayırlı sabahlar canimm evet inşallah devam benim yolum size göre uzun ama devamm 😍😍
tomrs .!.:
Aksam yurudim bende guzel bir eksi bekliyordum ama cok 3ksilmemiwim 67,5 çıktım
Genişletmek için tıkla...
Olsun yaa 500 gram fark var sanırım tebrik ederim 🫠
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X