bende normal , internette sorun olabilir
Aynen yoğurt daha iyi ama canım sütlü kahve de bazen gerçekten istiyor leptin konusunda hep kararsız kaldığım için sormak istedim keşke bozmasa..
Aynen diyete başladığından beri benim de öyle Allaha şükür
Tamam ozel durumlarda kabul ediyorum. Haber verdigin icin sagol.
benimde işte pazar günü böyle , birde hafta içi boş yazalım dedi dedim yok sen doldurSüpersin merakla bekliyorum
Aman bak ben 2 kere bile gelirim dedim 2 kerelik program yazdı aman diyim amanbenim köpişim olduğu için hiçbir gün Toto büyütemiyorum mecbur çıkıp yürüyüş yapıyorum en kötü
bazen iki kere gidiyorum aerobik zumba seansları oluyor takılıyorum orda yada gidip koşup geliyorum biraz..şu bir gerçek vücut bu düzene alıştıktan sonra spor yormuyor aksine enerji veriyor sadece o an yaparken ter atıyorsun bitirip duşunu aldığında ben yeni uyanmış dinçliğinde oluyorum açıkçası
buradan sporu sevmeyen arkadaşlara duyurum olsun
Ben grupla yapılan hiçbir dersi sevmiyorum hocam ısrarla spinninge gel diyor ama gitmedim aylardır salonda olmama rağmenbenimde işte pazar günü böyle , birde hafta içi boş yazalım dedi dedim yok sen doldur
aynen ben tüm aletlerden yapıyorum programda yazan dışında da sırf salonda az daha kalabileyim diye ortam da güzel yani sosyalleşiyorsun güzel oluyor hem de yakışıklı erkekler 
HIIT yaptim aslinda, ondan baya yaktim. Bugun baya bacak agrim var:)) Aksam 4.5 mil, sabahtan da 2 mil civari yurudum sanirim.kaç km hızla yürüdün ,bayaca kalori yakmışsın gibi gösteriyor
Yok yok bu butun gun yaktigim kalori. Yoksa sirf egzersizden degil:)) yuruyus/kosu sirasinda 650 civari yaktim dedigin gibi.Bence dehşet kötü bir menü değil. Ben diyet sırasında alkol çok içtim ve enteresan bir şekilde ertesi sabah hep eksi geldim fazla wc ye çıkardığı için sanırım
Ama kalori tabi ki yanlış
Ya biradan da degil de sucuk ne fena biseymis arkadas, ben de yaban ellerde buldum diye pek sevinmistim, bulmaz olaymisim...Bence dehşet kötü bir menü değil. Ben diyet sırasında alkol çok içtim ve enteresan bir şekilde ertesi sabah hep eksi geldim fazla wc ye çıkardığı için sanırım
Ama kalori tabi ki yanlış
Bence ben antepli olsam tarti benim kilomu okuyamazdi. Suc sende degil simdi, o guzelim yemeklerde:))Kk bende bugün sorun çıkarmıyor .sende niye öyle oldu acaba
Hemeenn tanıtayim kendimi
İsmimi kknin %90 i bildiği için söylüyorum nisa
31 yaşımdayım 3 buçuk yıldır evliyim 2 yasinda kızım var
172 boyunda 95 kiloyum (1 senedir bu kilodayim birden bire 35 kilo aldım)
Gaziantepliyim ve burda yaşıyorum
Herhangi bir rahatsızlığım yok tek kötü alışkanlığım pis boğazlı oluşum
Hedefim 40 kilo vermek 1 sene içinde .
Günlük hareketli bir yaşamım var evde internet üzerinden satış yapıyorum ve mutlaka yarım saat yürüyorum .
Bugün akşam menumde değişiklik yaptım içli köfte yerine tavuk koydum sofraya. 1 içli köfte yerine 1 tavuk Budu daha doyurucu ve besleyici olur diye düşündüm . Akşam yemekte annemde var
Sofra duzenimiz budur
Eki Görüntüle 2119095
1 kase çorba 1 tavuk Budu 1 kaşık pilav 3 köfte ve yiyebildigim kadar salata yiyeceğim .
Ama bugün tatlı yemeyeceğim :)
oyy oyy oyy
ay korkunc bır program beklıyordum ama bu ıyıymıs ya sevdım ben :)
gercekden cok zor 1 senedır hergun baslıyorum oglene kadar suruyorAntepte diyet yapmak gerçekten zor olmalı
