All-Star Diyet Yarismasi...

Bu hafta müthiş yoğun ve yorgun bir hafta geçirdim
Resmen dikiş yerlerim ağrıyor öyle diyeyim anlayın
Teyzemde Ankara'dan sürpriz yapmış geldi demin
Düşünün İstanbul'dan 5 Ankara'dan 1 teyzem geldi diye gelen kuzenlerim 2
8 kişiyiz ve çocuklarda var :KK70:

Ev ortamı çok çılgın

Şimdi bı turk kahvesi yaptım :)
Oh afiyet olsun. Hem kilo veriyorsun hem de eğleniyorsun:)
 
Ben 6 haftada 10 kg verebilir miyim acaba
10 kg daha vereyim sonra haftada 1 kg vererek gidicem yoksa kollarım sarkcak gibi duruyor
 
upload_2018-4-25_16-2-38.png
 
Tebrikler, başarılar kızlar. Herkes, sağlıkla kilo vermeye devam etsin inşallah.:KK49:

Yalnız 50'li kilolarda olup hala diyet yapanlar gruptan atılsa mı? Uzaktan bakınca bile sinir bozucu :KK53:
 
18_25 Nisan 2018 spor haftasi.

_Makaron_ _Makaron_

3 saat tempolu yuruyus 3 yildiz
1 gun 3 saatlik kurek 3 yildiz
1 saat voleybol 1 yildiz

@_SinsireLLa_
2.5 saat yuruyus 2.5 yildiz

N nscckts
9 saat yuruyus 9 yildiz

Sporlar bunlar mi simdi arkadaslar yanlisim var mi.

zinnia zinnia sen de toplu yazarsan yazdiysan da goremedim.
@fatma7454 spor yapmadi .

krizantem3 krizantem3 bu seferlik yaziyorum yalniz her hafta yazmak zorundayiz.

20 dk bisiklet + en son 5 dk bisikletle bitiyor = 25 dk bisiklet , Bir yildiz
20 dk 6 hızda 3-6-9 eğimle yürüme = 1/3 yildiz

10 dk twist = 10
4*20 aletla bacağı yana açma iki bacakla (adını bilmiyorum aletin) =80
4*20 aletla kolları yana açma kapama =80
4*20 15 kilo ağırlığı sıt-rta indirip kaldırma = 80
4*20 iç bacak hareketi = 80
2*10 ters mekik= 20
yerde 4*20 bacağı düz indirip kaldırna = 80
yerde 4*20 bacağı karına uzatıp çekme = 80
yerde 4*20 bacağın birini yukarı birini aşağı indirme = 80
yerde 4*20 bisiklet = 80

8 X 80 + 30 = 640 + 30 = 690 bolgesel

Harcadiklari kalori miktarlarina gore 60 mekik = 360 sn plank = 32 squat = 180 biceps = 1 gunes demistik.

Nasil hesaplayalim her bolgesel bir sn, 2 sn mi desek mi . Yuvarlak bi hesap gerek.

zinnia zinnia _Makaron_ _Makaron_ @fatma7454 N nscckts
 
Son düzenleme:
Kiz bizim Hannaz Hannaz 3.5 kilo vermis bi haftada.:KK70:
Ey maşallah :)
Bende hareket etsem veririm de bende fark su o zayıf verdiği 3 kg sarkitmaz onu taş gibi :) bende yağ var birden hızlı kilo verince sarkar derim diye korkuyorum daha 25 kg vericem dile kolay :)
 
X