-
- Konu Sahibi DonukPudra
- #441
Call çok güzel sıkılaştırıyor tamam ama zayıflatmıyor.Onun için calle birlikte cardio çalışmak şart bence.CLA tabletlerinide aldınmı üçü bir arada harika olur.Üstüne de bolca alkali suyunu içersin çiğ sebzelerini yersin.Alkali suyu senin 4 lt gibi içmen lazım sanırım.menünde nerdeyse hiç balık görmüyorum.Haftada iki kere balık yemeyi alışkanlık haline getir bence.Yiyemiyorsan balıkyağı muhakkak kullan.Kaçamaklarını da kesip bunları yaptığında zayıflamaman imkansız.Belki bir ay sonra ben de katılırım sana.Aslında ben de kiloluyum ama şu anki hedefim kansızlığım olduğu için onun üstüne düşmüyorum.
bı kac gun yaptım bu alkalı yasamı ama sonra devamını getıremedım alkalı yasam hakkında o kadar az bılgım varkı devamını kenıme guvenıp getıremdım tabıkı hasta olmamın tatlıya karsı koyamamında etkısı var sonra tamda bılgımın olmamsından dolayı galıba bı turlu vakıt bulup kıtabıda alamdım oyle yarım yamalak bılgım yapamdım kaçtı sankı hevesımı motıvasyonum dustu tam verıp alıp kılo vermek ıcın uymak gerek bu yasam tarzına galıbaneyse ha gayret dıyıp yenıden baslamak ıstıyorum ınsallah yapabılırım vermek ıstedıgım bı 4 kılo var bıde callan yapıyorum beslenmem de dıkkat edersem daha etkılı olucagını dusunuyorum oyuzden alkalı yapmak ıstıyorum ama ınsallah baslıyabılıcek maotıveyı hevesı bulurum kendımde yıne
ben balık cok seven biriyim.. önceden haftada 2 gün yerdim.. su aralar bu mümkün olmuyor pek. tabletten bu aksam iş cıkısı alacagım.
cardio ne yapsam ?
evet su tüketiminde benim sorunum yok onda zorlanmıyorum. sadece kacamaklar ve menü düzenine ihtiyacım var.
Ben trambolin almayı düşünüyorum ama sen evlilik hazırlığındasın masraflarını gereksiz artırma bence.İp atlamaya ne dersin?
evet suan gunde en az 3 lıtre alkalı su ıcıyorum ama baska bısey yapmadım dıkkatde etmedım hıc gercı bu sekılde olmuyo yemem hıc hastalaınca kact yanı tatlının ucunu cıkolatının falan hep neyse bakalım tam olarak alkalı yasam olmasada dedıgınız gıbı salata su falan dıyerek bı dıkkate baslıcam ınsallah ıyıce duzene koyabılırım bu yasam tarzını yanı koymak ıstıyorum eger bu alkalı yasama uyarsak vucutta depolanmıs yagları yakmata mumkun daha koaymıs basen kalca gıbı depolana yakılması cok zor olan kısımlar ıcın yanı topık sahıbımız kıtaptan alıntılar yapmıstı ordan okudum :)
yanı sımdı aksam yemegımı yemeyelım mı zaten kılo almaya neden olan yıceklere baktımda onları yemezsek alkalıye tam olarak uyarsak ıstesekte aksam yemegı yıyemıyoruz yok yanı cunku aksamları yasak hepsı gerıye bısey kalmamıskı bı alkalı su var ıste :):) akşam yemegı ıptalı demıs sevgılı aysegul hanım pekı dıyelımkı yapıcaz haftada bır aksam yemegı ıptalı ogun en son kaçta yıcez ıkıncısı o gun nasıl yıcez cok az yıyıp aksamı gecırebılcekmıyız
sevgılı topık sahıbımız sevgılı kurucumuz :) donukpudracıgım cok tesekkurederım bu arada zahmet edıyosun ugrasıyosun yazıyosun hep buraya kıtaptan bılgılerı ınankı okudukca boyle kıtaptan alıntıları motııve oluyorum daha ıyı anlayıp kavrıyorum ozamanda bos bısey yapmadıgımı yaptıgım seyın anlamını bılmıs oluyorum oyle oluncada daha rahat ve ısteklı yapıyorum tabı :) cok soru sorarak sıkabılırım affet canım :)
anladım canım cok tesekkurederım evet aslında bayada bısey var aksamada yenecek :)rica ederim. hepimizin motive olmaya ihtiyacı var.sor tabiiiiii :))
canımcımmkorkma aksama yiyecek birseyler kalıyor. ilk bende senin gibi dehsete düstüm ama hem topiğin ilk sayfasında örnek menüde var aksam yemegi örnegi.. yazıyorum şimdi ;
Akşam ;
öğlen yemeğinden en az 4 saat sonra akşam yemeği yenmeli..
aksam yemegi olabildigince en erken saatte yenmeli. 18:00 idealdir, 20:00 sınırdır.
İZİN VERİLENLER ;
- her türlü sebze ..beyaz yeşil,morlar serbesttir. sarı kırmızı yasak
- sebzelerin büyük kısmı cig olmalı
- protein olarak haslanmıs ve ızgara somon balıgı ve diğer balık türevleri(kabuklular haric)
- hindi eti,tavuk gögsü eti,dana ve kuzu eti,dana cigeri,kelle-paça,pastırma
- yenilen protein miktarının 4Katı KADAR ÇİĞ SEBZE yenmelidir.
- kırmızı et her yenildiğinde sebze destegi daha fazla alınmalıdır.
- aksam yemegi lokmaları 15 kez cignenmeli..
aksam yemegini iptal ettin gün beslenmen yine az olmayacakbizim az yemeye değil yeterli beslenmeye ihtiyacımız var doyana kadar serbest yiyeceklerden yiyebiliriz.
örnegin aksam yemegi baslangıc saati 18:00 ise ben en gec 17:00 de sebze tüketebilirim(ara ögün gibi) ya da tok kalmamı saglayacak brokoli karnıbahar haslaması.
bitki cayı istersek zaten tüketebiliyoruz. ac kalacagımızı sanmıyorum. olur da aclık hissedersem o da midemin genişligindendir benimbirseyleri istiyorsam katlancam artık.
anladım canım cok tesekkurederım evet aslında bayada bısey var aksamada yenecek :)
once ıstıkrarlılıgımı saglayıp sonra ınsallah aksam yemegı ıptalı bende yapabılırım bu arada ne kadar seyler yıyosun ya bı corbayla nasıl aksam kadar durdun ve aksam kendını kontrol edebıldın ınsallah bende bole sılzer gıbı yapabılırım bu sabah ıtıbarıyle yenıden basladım alkalıye bakalım bu sefre nasıl olcak :)