Akapella nin gunlugu

Merhaba arkadaşlar siteye yeni üye oldum ve pek bir bilgi edinemedim henüz sanırım diyet günlüğü tutuyorsunuz doğrumu ?

nefise49 .!.:

Merhaba arkadaşlar siteye yeni üye oldum ve pek bir bilgi edinemedim henüz sanırım diyet günlüğü tutuyorsunuz doğrumu ?

Genişletmek için tıkla...

Evet cnm boylelikle insan kendini sorumlu hissediyor birde oturup menulerimi yazdigim zaman yarin ne yapmamaliyim ne yapmaliyim bir plan olusuyor kafamda guzel bir yontem cokta eylenceli tavsiye ediyorum

Bugunku menum

Uyaninca yarim litre su

Kahvalti: 1 kupa yesil cay, 1yumurta, az peynir, domates, salatalik, yarim dilim tam bugday ekmegi

Ara: 1diyet kraker

İkindi : 16:00 cok az yagli ispanak yemegi 2yk, az yogurt

Ara: kayisili form cayi

Aksam 19:00 yarim bardak sut 2yk specialk 1tk yulaf bir tutam tarcin

Gun boyu 4 litre su

akapella .!.:

Evet cnm boylelikle insan kendini sorumlu hissediyor birde oturup menulerimi yazdigim zaman yarin ne yapmamaliyim ne yapmaliyim bir plan olusuyor kafamda guzel bir yontem cokta eylenceli tavsiye ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi buna sevindim herkes heralde kendince bir diyet uyguluyor olsa gerek.Bnede bilgilerimi paylaşayım öyleyse bu konuda birbirimizi motive etmek çok iyi olur hakikaten bu arada menünü beğendim gayet hafif ve sağlıklı

akapella nasıl gidiyor diyet?

BURSED .!.:

akapella nasıl gidiyor diyet?

Genişletmek için tıkla...

Bayrama kadar kendimi cok zorlamaya karar verdim dun iyiydi bugun dahada iyi olacak ins gece cozutmazsam

Bugunku menum

1kupa yesil cay 2bardak su

Kahvalti: 1kk peynir, domates, salatalik, 1dilim karisik tahilli ekmek

Ara yarim elma 1diyet biskuvi

16:30 coook cok az yag ile pisirilmis karnibahar yemegi (haslama bile diyebiliriz), 2yk yogurt

Simdiye kadar 2litre su ictim 1litre su ve 1 kupa yesilcay ıcmeyi planliyorum aksam boyunca acikirsamda az armutla sut icerim belki

akapella inanınlmazsınnn:) ne kadar az yiyorsun:) ben senin gibi ancak 2 gün yiyebilirim sonrasında diyet miyet kalmaz:) bi de benim menülere bak oburum senin yanında yahu:) harikasınnn devam:)

avukathanim .!.:

akapella inanınlmazsınnn:) ne kadar az yiyorsun:) ben senin gibi ancak 2 gün yiyebilirim sonrasında diyet miyet kalmaz:) bi de benim menülere bak oburum senin yanında yahu:) harikasınnn devam:)

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim hepimiz harikayiz ayda birkac gun disinda yeme konusunda irademe guveniyorum ama tabi bu zorlu listelerim sadece bayrama kadar bayramdan sonra sporu artirip diyeti biraz daha gevseticem sagligim her seyden onemli gec olsun guc olmasin agir agir hedefime ulasicam

2 kasim carsamba

Sabah yarim litre su

Kahvalti: beyaz peynir ve domatesli tam bugday ekmegiyle tost, 1 yumurta, 1 kupa yesil cay

Ara: Turk kahvesi

Aksam: (17:30) 2 yk yagsiz karnibahar yemegi , az yogurt , 2 lokma cavdar ekmegi yarim saat sonrasinda yarim elma 1 diyet biskuvi, 2 catal kisir

1 kupa daha yesil cay icip gunu tamamlicam 3 litre suyu coktaaaan ictim

Uzuuun bir aradan sonra yine nette günlük tutmaya devam etme karari aldim umarim zayiflama yolundaki arkadaslara yardimci olur bir spor merkezine yazildim 2hafta önce haftada 3-4 gün önce yürüyüp sonra koşuyorum ardindan bacak basen çalistiran fitnes aletleriyle calisip en sonda yüzüyorum diyetle beraber sporun yaza kadar cok faydasini gorecegime inaniyorum daha önceleri evd eliptik bisikletimle spor yapardim arada sirada azicik o bile fayda ederdi benim sorunum hamilelik kilolarimdan kalan son 4-5 kilo ve kilo alip vermeye bagli sarkmalari sıkılaştirabilmek.

Şuanki kilom 62.600- 62.300 arasinda gidip geliyor

Hedef : 10 hazirana kadar 56-57 olabilmek (58 ede tavım aslında )

sabah uyanir uyanmaz yarim lt ilik su

kahvalti 09:30

1 dilim kizarmis kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
2 yk kasigi kadar marul salatasi
Yesil cay

sabah 61.7 yi görmenin sevinciyle menümü yazıyım bari

DÜN
KAHVALTI: 1 dilim kızarmış kepek ekmek , 1 yumurta, 1 çatal peynir, yeşil çay

ÖĞLE: 2-3 diyet kraker, yoğurt, limonlu form çayı

AKŞAM: az yağlı kabak yemeği, yoğurt, bi kaç lokma ızgara tavuk

ara: maç izlerken yeşil çay, bir küçük kase yağsız patlatılmış mısır

BUGÜN

KAHVALTI: 1 dilim kızarmış kepek ekmek, 1 yumurta, birazcık diyet beyaz peynir, yeşil çay


ÖĞLE: 1 tane fındıklı kurabiye, limonlu form çayı


ikindin biraz ananas akşamda marul salatası yiyip spora gitmeyi planlıyorum

canım hikayeni okudum takipçinim bende 64 kiloyum sen gibi 61 leri görmek istiyorum

nice15 .!.:

canım hikayeni okudum takipçinim bende 64 kiloyum sen gibi 61 leri görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Boy kac cnm eger boyun cok uzun degilse 3-4 kilonun 1 aylik isi var oldu bitti:)

Bugün ara verdigim zayiflama serüvenime tekrar başlamamin tam 35. Günü 15 şubatta 66.700 le başladim ve bugün sabah kilom 61.200 5.500 gitti sagligim gayet iyi durumda cok sukur bol bol spor yapiyorum yuzuyorum yedigim ictigime cooook dikkat ediyorum ama hic bisedende mahrum kalmiyorum bu 35 gunde kurabiyede yedim yas pastada cikolatada zeytinyagli sarma dolmada amaa sadece tadlarina bakip birakmayi bildim zaten midem kuculdugu icin 1 kac lokmada doydugumu hissediyorum bide kacamak yaptigimda bir sonraki gun acisini sifir kacamak ve iki misli spor yaparak cikariyorum

Kahvalti10:00) 1 dilim tam bugday ekmegi, 1 haslanmis yumurta, yarim salatalik domates azicik diyet peynir, yesil cay
Ogle15:00) 1 kucuk kase yogurt, 2 light kraker, 1 findikli ev yapimi kurabiye, form cayi

Aksam: 2yk kepekli bulgur pilavi, 1yk etli bezelye, marul salatasi , 1 yk yogurt


Birazdan yesil cay yada form cayi icmeyi dusunuyorum
Spora gidip gitmeyecegim kesin degil eger gidersem dönüste yarim elma yerim

Dün akşam spora gittim hemde deliler gibi yaktım kalorileri ayrıca eve gelince hiç bişey istemedi canım elma falan yemedim

gelelim bugüne

her sabahki gibi 500 ml ılık su ama bugün 1 bardağını azıcık elma sirkesi ekleyerek içtim hiç hoşlanmıyorum midemi rahatsız ediyor iştahımı açıyor ama denemek istedim

KAHVALTI10:30) 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış light ekmek, biraz peynir, 1 domates, yeşil çay

düşündüğüm gibi iştahım çok açıktı ılık su falan derken vakti geçirdim

ÖĞLE: (15:00) çok az yağ ve bir tutam bulgurla pişirilmiş lahana kapuskası, salata, çok azda yoğurt

ara: 1 bardak form çayı eşliğinde 2 adet eti form karışık meyveli bisküvi (çok mutlu etti valla)

akşama planım
AKŞAM(18:00): 1 tabak lahana kapuska ve salata ardından tv karşısında form çayı

Gecenin bir yarisi bugunku yiyip ictiklerimi yazip kaciim bari

Sabah tartida halaaa 61.200

Kahvalti:09:30 1dilim kizarmis light ekmek, mikrodalgada pisirilmis 1domates biraz peynir karisimi

Ara: 12:00 minik bir elmanin yarisi

Ogle: 14:00 1bardak form cayiyla 3 meyveli form biskuvi

Aksam: 17 :30 1tabak lahana yemegi

20:00 40 dk fitness 300 kalori yaktim ardindan 20 dk su jimnastigi ve yuzme

21:30 yesil cay 1 limonlu form biskuvi

Yarin sabah en azindan 200 gramdan kurtulmus gormek istiyorum kendimi tartida oyuzden bugun bi acayip beslendim

dün sabah tartıda 60.800 gördüm ve bu hevesle dün hiç kaçamaksız geçmesine rağmen bugün 61.300 gördüm durduk yere kilom arttı anlamadım :S

dünkü menüm:
KAHVALTI: 1 dilim kızarmış kepek ekmek, domates,salatalık, light peynir, yeşil çay

ÖĞLE:1 küçük kase light yoğurt, 3-4 light kraker

AKŞAM: 4-5 ızgara köfte, marul salatası
spora gitmedim gündüz 3 -4 saat avm de alışveriş dolaşma falan

bugünkü menüm

KAHVALTI:2 diyet bisküvi

10:00 ÖĞLE:siyah çay, domates, az biber, 1tk lor peynir, haşlanmış yumurta, 1 küçük dilim tambuğday ekmeği


14:30 da salata ve yoğurt yemeyi planlıyorum

akşam davette olucam sanırım en erken 19:30- 20:00 gibi yeriz ardındanda çay ile kaçamaklar planlıyorum

durduk yere vücudum su tuttu sanırım tartıdaki bu anlamsız artışa akıl sır erdiremiyorum
21 mart : 61.200
22 mart: 60.800
23 mart: 61.300