Merhabalar sevgili bayanlar ilkbaharda hamilelikten kalma kilolarimin bir kismindan duzenli beslenerek ve adina spor bile denilemez turden siradan hareketlerle kurtuldum tam 10 kilo boyle gitti ama yazin yasadigim ailemdeki saglik sorunlari vs. uzuntuler stres derken ben bu basari macerama ara verdim sadece 2 kilosunu geri aldim cunku yavas yavas ve yag kaybederek zayiflamistim bilincli olmak cok onemli simdi ise o geri aldigim 2 kilo dahil 10 kilo verip bu yaza yepyeni bir ben olarak merhaba demek niyetindeyim bu yolculukta bana eslik edebilirsiniz :)
Kilo gecmisim
Genelde 58-61 arasi gider gelirdim evlenmeden onceki ogrencilik vs yillarimda
Evlenmeden once klasik her genc kiz gibi aman kemiklerim cikana kadar zayiflayimda gelinlik bol gelsin azmiyle 56 kiloya indim ciddende gelinlik bol geldi :) (basim goge erdi)
Evliligimin ilk 2ayinda bir Emine Beder bir Umit usta ruhu beni ele gecirdi ve mutfaktan cikmadim borekler mantilar yeni tarifler misafirler davetlere katilmalar derrkennn ben 2ay icinde 5 kilo alip 61 kilo oldum 61-62 arasi gidip gelirken evliligimin 3.ayinda hamile kaldim iste seyreyleyin cumbusu kismi burda basliyo baslarda cok asiri bulantim vardi mutfaga bile giremedim ilk 3 ay hatta kilo bile verdim ama sonraaaa kahvaltida yarim ekmek arasi patates kizartmasi yedigim gunleri hatirliyorum canim tum hamilelik boyunca patates, makarna cekti ve tabi sonuc olarakta 83 kiloyla dogumhanedeydim
22 kilo aldim hamilelikte , cok hareketli bir yapim var yoksa o yemeyle baskasi olsa kesin 35 kilo alirdi 
dogumdan 1 hafta sonra 10 kilo gitmisti bile 72 kilo kaldim lohusalik donemimin baslarinda ilaclarin ve bebisimin heycanindan istahim kapaliydi ve 2-3 kilo daha gitti ama sonraaaa aman sutum azalir bahanesiyle istahim acildikca yedim yedimmmm 72 73 lere ciktim ogulcugum
8 aylikken bir baktim ben kilo vermek soyle dursun ustune aliyorum bi yandan birde ailecek toplu halde bir fotografimizda oturur halde bir pozumu gorunce aklim basima geldi ve iste ilkbaharda karar verdim 2,5-3 ayda 10 kilo zayifladim herkesin aman sutun azalir yanlis yapiyosun baskilari altinda ustelik sutum aksine duzenli ve saglikli beslendigim icin bu donemde dahada artti ayrica inceldikce moralim duzeldi ve buda sutumu etkiledi uykularim duzene girdi burdan emziren bayanlara en buyuk tavsiyem beslenme tek basina sut icin yeterli degil dengeli duzenli beslenme , duzenli uyku ve pozitif dusunce emzirme doneminin verimli olmasi icin bir butun olarak dusunulmeli 62,5 kiloyu gordum yazin simdi 65 im
hedef yaza kadar 55 esimle plan bile yaptik balayi otelimize rezervasyon yaptirip dugunumdeki kilomla ve birtanecik melegimiz canim oglumla tatile gidicez yaza herkese zayiflama yolunda basarilar diliyorum
Akapella
Kilo gecmisim
Genelde 58-61 arasi gider gelirdim evlenmeden onceki ogrencilik vs yillarimda
Evlenmeden once klasik her genc kiz gibi aman kemiklerim cikana kadar zayiflayimda gelinlik bol gelsin azmiyle 56 kiloya indim ciddende gelinlik bol geldi :) (basim goge erdi)
Evliligimin ilk 2ayinda bir Emine Beder bir Umit usta ruhu beni ele gecirdi ve mutfaktan cikmadim borekler mantilar yeni tarifler misafirler davetlere katilmalar derrkennn ben 2ay icinde 5 kilo alip 61 kilo oldum 61-62 arasi gidip gelirken evliligimin 3.ayinda hamile kaldim iste seyreyleyin cumbusu kismi burda basliyo baslarda cok asiri bulantim vardi mutfaga bile giremedim ilk 3 ay hatta kilo bile verdim ama sonraaaa kahvaltida yarim ekmek arasi patates kizartmasi yedigim gunleri hatirliyorum canim tum hamilelik boyunca patates, makarna cekti ve tabi sonuc olarakta 83 kiloyla dogumhanedeydim
22 kilo aldim hamilelikte , cok hareketli bir yapim var yoksa o yemeyle baskasi olsa kesin 35 kilo alirdi dogumdan 1 hafta sonra 10 kilo gitmisti bile 72 kilo kaldim lohusalik donemimin baslarinda ilaclarin ve bebisimin heycanindan istahim kapaliydi ve 2-3 kilo daha gitti ama sonraaaa aman sutum azalir bahanesiyle istahim acildikca yedim yedimmmm 72 73 lere ciktim ogulcugum 8 aylikken bir baktim ben kilo vermek soyle dursun ustune aliyorum bi yandan birde ailecek toplu halde bir fotografimizda oturur halde bir pozumu gorunce aklim basima geldi ve iste ilkbaharda karar verdim 2,5-3 ayda 10 kilo zayifladim herkesin aman sutun azalir yanlis yapiyosun baskilari altinda ustelik sutum aksine duzenli ve saglikli beslendigim icin bu donemde dahada artti ayrica inceldikce moralim duzeldi ve buda sutumu etkiledi uykularim duzene girdi burdan emziren bayanlara en buyuk tavsiyem beslenme tek basina sut icin yeterli degil dengeli duzenli beslenme , duzenli uyku ve pozitif dusunce emzirme doneminin verimli olmasi icin bir butun olarak dusunulmeli 62,5 kiloyu gordum yazin simdi 65 im hedef yaza kadar 55 esimle plan bile yaptik balayi otelimize rezervasyon yaptirip dugunumdeki kilomla ve birtanecik melegimiz canim oglumla tatile gidicez yaza herkese zayiflama yolunda basarilar diliyorumAkapella
bugun acisini cikaricam ama
cuma açıklıcam 
spor yapamıyorum düzenli ama hareket çok bende hiç oturamıyorum ders çalıştığım ve bilgisayar başı çalıştığım dakikalar dışında ( dakika diyorum çünkü saati bulamıyo 
bu bir açık tekliffff 
ayrıca sana bu hafta günde en az 30 dk spor yapma sözü veriyorum 
