ne güzel kilo vermişsin. Çok özendim sana.uğraşıyorum ama kilo veremiyorum. Biraz daha devam edecembakalim sonuç ne olacak.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Açılın emzirme diyetimi paylaşıyorum
- Konu Sahibi Sardenya
- Başlangıç Tarihi
insan spor yapınca çok mutlu oluyor. Bende bugünkü sporu bitirdim. 25 dk yürüyüş 10 dk koşu toplamda 4.2 km. Ayrıca 30 mekik 350 tane ip atladım. Sende koşu bandında yapiyosun değil mi? Hız olarak kacta yuruyosun ve koşuyorsunBen bugün 30 dk tempolu yürüyüş yaptım 2,7 km yol gittimgünlük 1 km'den fazla da okul yolu var ama başka spor yapamadım gün içinde kaçamaklarım var bugün tartilmadım saat 3 oldu sabah 6 buçukta kalkmam lazım bu gidişle ben saati zor duyarım birazdan da çocuklar uyanır bi türlü uyuyamıyorum
benimde yarın misafirim gelicek. Kısır, börek bir de revani yapicam. Bende senin gibi dayanamayabilirimBen bugün börek yedim
Canım ben genelde koşu bandının programlarını kullanıyorum seninki nasıl bilmiyorum ama benimki dynamic Gold 240-M kendinin 6 programı var o anki ruh halime göre takılıyorum
benimkinde de programlar var ama ben kullanmıyorum. Dynamic stone markası. Koşuyu 8 de, yürüyüşüde ilk başlarda 7 hızla sporun sonuna doğru 6.8 hızla yapıyorum. Bu arada yeni bi topik acildi ip atlamayla ilgili. "Sağlıklı beslen, ip atla, hızlı kilo ver; deneyimlerimiz" tavsiye ederim.
milli spor benceSüpürge de spor sayılır mı
Ben kilo vrremiyorumEee kızlar nasılsınız nasıl gidiyor diyet İşleri
diyetisyen gitmeyi düşünüyorumBide sen sağlam spor da yapıyorsun vücut neden böyle bir savunmaya geçti ki hele bi git bakalım diyetisyen ne diyecek bize de söylediklerini yazBen kilo vrremiyorum
tamam canım salı ya da çarşamba niyetim var gidicemBide sen sağlam spor da yapıyorsun vücut neden böyle bir savunmaya geçti ki hele bi git bakalım diyetisyen ne diyecek bize de söylediklerini yaz
Naptın canım diyetisyene gittin mi
evet canım gittim. Diyetisyen de kilom 61.7 çıktı. Evde 64 çıkıyor. Hangisi doğru bilmiyorum. İnternetten yeni tartı aldım kendime
diyet listesi verdi 2 hafta sonra kontrol var. 4 kilo vermem gerektiğini ve metabolizmamın yavaş çalıştığını söyledi. Metabolizmayı çalıştırmam için ara öğünleri mutlaka yapmamı söyledi. Kan tahlil istedi aç olmadığım için bugün vericem.Diyet listesi
Limonlu su
1 kuru kayısı
Kahvaltı 09.00
1 yumurta
2 dilim ekmek (beyaz ekmek hariç)
2 parmak peynir
Bol yeşillik, salatalik domates ...
Ara 11.00
2 ceviz
1 porsiyon meyve
Öğlen 13.30
5 yk sebze
1 kase yoğurt
Bol salata yağsız
1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba
Ara 16.30
1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve
Aksam 19.30
5 yk sebze
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba
Bol salata yağsız
Ara 22.00
1 bardak tarçınlı süt
1 porsiyon meyve
Limonlu su
1 kuru kayısı
Kahvaltı 09.00
1 yumurta
2 dilim ekmek (beyaz ekmek hariç)
2 parmak peynir
Bol yeşillik, salatalik domates ...
Ara 11.00
2 ceviz
1 porsiyon meyve
Öğlen 13.30
5 yk sebze
1 kase yoğurt
Bol salata yağsız
1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba
Ara 16.30
1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve
Aksam 19.30
5 yk sebze
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba
Bol salata yağsız
Ara 22.00
1 bardak tarçınlı süt
1 porsiyon meyve
İnşallah faydasını görürsün demekki sen kilo vermişsin tartı bozukmuş
Benzer Konular
