merhaba arkadaslar bende 70-71 kıloyu goruyordum tartıda 3 aydır spora gıdıyorum 66 kıloyum suanda..bırde 3 gundur yuruyuse basladım. sabah ve aksam olmak uzere toplam 4 km yuruyorum.bunun yanında haftada 3 gun spora gıdıyorum 1.5 saat spor yapıyorum.aksam 6 dan sonra bısey yemıyorum.bol su ıcmeye calısıyorum.bu sekılde ayda kac kılo verebılırım sızce yardım lutfen.