Merhaba... Zayıflama serüvenim boyunca en büyük hayallerimden biri buraya hikayemi yazmak ve cuma zayıflama gruplarında yer aldığım sürede bir kez olsun birinci olup orada da sırlarımı paylaşmaktı. Bu hafta mezun olurken eksi 3 kilo ile geldim ve buna rağmen birinci olamayınca buraya yazmaya karar verdim.
Hayatım boyunca hep kilolu oldum. 1. sınıfta bile herkesin şişko dediği bir çocuktum. ortaokula geldiğimde 60lı kiloları bulmuştum bile. liseye geldiğimdeyse 80leri. 16 yaşında okuldan bir çocuğa aşık olunca gittim diyete başladım ve 63lere kadar inmiştim. tabi spor vs olmadığı için genç de olsam zayıf durmuyordum.
Derken üniversiteye hazırlanırken yine 70leri buldum. Üniversiteye başladım ve bir zayıflama girişimim daha oldu 70lere geri indim derken tekrar fazlasıyla geri aldım ve temmuzda 95 kiloları buldum. Artık hiçbir ortama girmek istemiyor, aile ve arkadaş buluşmalarına asla katılmıyordum. Fotoğraf asla çekilmiyor çekilsem de kendimi inanılmaz çirkin buluyordum. Kıyafet alışverişi mi? onu çoktan unutmuştum çünkü üstüme en kaliteli en klas giysiyi bile giysem çul çaput gibi duruyordu o bedende. bedenim de 46ları vurmuştu nerdeyse.
Erkek arkadaşım vardı 5 seneden fazladır ve onunla evlilik yoluna girmeye de karar verince kıyafet bakmaya başladım internetten. Bakıyorum ama o kıyafetler hep küçük beden büyük beden olanlar da koca kadın elbiseleri ben daha 23 yaşındayım.. Bir yandan da erkek arkadaşımın ailesi çok zayıflar ve başından beri beni istemiyorlardı. Derken diyete başladım. Tarih 10 temmuzdu. 14 temmuz günü de 4. takım ile cuma zayıflama takımlarına katıldım. iyi ki de katılmışım. önceki diyetlerimde patates yerdim ekmeği tamamen keserdim yağ yerdim vs sevgili 4. takımım kafama vura vura bana hatalarımı gösterdi. çok kızdım sinirlendim ama şimdi çok şükür diyorum.
İlk haftadan itibaren düzenli olarak yürüyüşlere başladım. günde en az 100 dakika yürüyordum o sıcaklarda. Veya leslie yapıyordum mutlaka. Sonra bölgesel egzersizler de ekledim programıma.
Bir gün spor yapmasam kendimi kötü hissedeceğimi bildiğim için her gün azimle yaptım. gece saat 3de uyanıyor bir anda kendimi leslie yaparken, plank yaparken buluyordum.
her gün emektar mutfak tartımla ağzımdan girecek her bir kalorili şeyi tartmaya başladım. bu içecek olur yiyecek olur meyve sebze her şeyi ama her şeyi. günde 700 600 kcal alıyorken takımımdan uyarı aldım ve bunu arttırdım 900 almaya başladım her gün. tıka basa yiyordum, yiyorum. 3 ara öğün 3 ana öğün şeklinde. asla ama asla aç kalmıyordum. akşam saat 5 olunca da paydos. ağzıma su ve kahve dışında bir şey asla koymuyordum. Su demişken o sıcak yaz günlerinde 4 litreyi bile vuruyordu içtiğim su. çünkü sıcakta 95 kiloluk bedenim acayip su kaybediyordu.
bu arada zayıflamama sebep olan nişan işleri de iptal olmuştu. ama ben gaza gelip daha da randımanı arttırıp spor salonuna yazıldım ve kas yapmaya karar verdim. et yemiyordum hayatıma ilk kez et yemeklerini ekledim. çünkü kas yapmak istiyorsam proteine ihtiyacım vardı.
bir de her 20 günde bir ölçüyorum vücudumu
diyete başladığımda;
basen 120
göğüs 109
bel 99
bacak 72
karın bölgesi 110
kollar 42ydi
bugün itibariyle
basen 93
göğüs 83
bel 66
bacak 54
karın 82
kollarım 27 cm
boyum da 164.
sırrım ise şu; asla ama asla kaçamak yapmamak. bayram oldu, düğün oldu, cenazem oldu ama asla kaçamak yapmadım. bir yudum bile hiçbir şeyden tatmadım. çünkü tadını hatırlamak demek canımın çekmesi demekti. hiç kendime eziyet etmeye gerek yoktu. canım çekmesin diye hiçbir şeyin tadına bakmadım ve irademe hakim oldum. hala daha devam ediyorum yoluma. hedefim 51 kiloyu görmek. çevremdekilere göre çok iyi görünüyorum ama bana yetmedi, fazlasını istiyorum. bedenim 34 oldu 32 görmek istiyorum.
lütfen ama lütfen sen de bu satırları okuduysan asla vazgeçme. birkaç ay sonra geleceğin yeri düşün. sporunu mutlaka yap. çünkü o kadar farklı oluyor ki spor yapıp yapmaman. spor yaparak 5 kilo hatta 10 kilo az görünmek senin elinde. diyet yaparak zayıflamak senin elinde.
ben birkaç ay önce insan içine bile çıkamazken şimdi çıplak bile çıkarım insan içine. utanacak hiçbir yerim kalmadı. saklayacak da. fotoğraflarda hep arkalara saklanırken şimdi tek başıma dapdar kıyafetlerle artistlik pozlar çekiliyorum. en büyük isteklerimden biri kısa göbeği açık kazak giymekti gittim onlardan birsürü aldım ve giyip göğsümü gere gere geziyorum. unutma 6 ay önce bunların hepsi imkansızdı. şimdi hepsi gerçek oldu. insanın yürüyüşü, oturuşu, kalkışı hatta etrafa yaydığı enerji bile o kadar farklı oluyor ki. sadece bir kere dene lütfen. tek kaybettiğin şey kilo olur yağ olur. başka hiçbir kaybın olmaz. yarını bekleme hemen bugün başla. pastalar börekler çörekler bizi bekliyor her zaman. hiçbir yere gitmeyecekler. korumaya geçince yersin azar azar. şimdi lütfen ama lütfen kendin için bir değişikliğe git. tam zamanı çünkü. yazın giyeceğin bikinileri düşün, yaza daha 6 ay var lütfen unutma.
Eki Görüntüle 2101271
Çok teşekkür ederim darısı herkese olsun. . . . .
Çokkk çokkk güzel olmuşsun maşallah
Bence burayı herkes görmeli gerçekten motive olur insanlar seni gördükçe.
Foto koymuş olman çok iyi olmuş somut şeylerin inandırıcılığı hep daha fazladır.
Daim olsun canım.
Yurtdışındayım bir süre ondan sayfaya giremiyorum ama tekrar döneceğim hesaba :)Before after Fotoğraflarınızdan tanıdım sizin instagram hesabınız vardı. Kapattınız mı acaba? Bu arada değişiminiz mükemmel
Canım gayet güzel menulermis gayet fit duruyorsun bana sağlıksız gelmedi gayet güzel olmus ne çok gayet dedim ha ha haçok teşekkür ederim evet her gün yürüdüm. cenazem oldu onda bile çok üzgün olmama rağmen mesela bakkala gidilecekti ben gittim en uzak olana, gelen misafir karşılanacaktı uzaktan ben gittim yürüyerek vs. mesela alışverişlere hep ben giderim tek tek birsürü markete en uzak olan çünkü yürüyüş olsun diye :) insanda üşengeçlik kalmıyor tavsiye ederim :)
mesela şöyle örnek vereyim
sabah
lorlu omlet
domates salatalık biber
hindi füme
1 kibrit kutusu peynir
ara
sade nescafe
1 kare bitter
öğle
2 3 yk bulgur pilavı yanına 2 yk yoğurt
ara
1 avuç leblebi nescafe sade
akşam
2 yk et veya sebze yemeği yine 2 3 yk ama tamamen yağsız tuzsuz bunlar
çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için eğer zayıflama niyetiniz varsa darısı başınıza olsun
Çok teşekkür ederim, ben de diyete özellikle kollarım ve bacaklarım dan rahatsız olarak başladım ve baştan itibaren hep kas da çalıştım. Squat yaptım ağırlık alıp elime, kollarım için 1 kg sonra 2 kg sonra da 3 kg ile dumbell çalıştım plank yaptım 69 kiloya gelince de fitness a yazıldım ama kollarım zateb iyi duruma gelmişti fitnesstan önce de şu an kas oldu fitness sayesindeB bilinmeyenkullanici gerçekten ağzım açık kaldı maşallah benimde umudum arttı özellikle kollar 39 cm hiç incelmicek gibi geliyor özellikle kollar için birşey yaptinmi genelde leslie mi yaptın kaç kilodan sonra kas yapacak egzersiz yaptin
Bu arada çok güzel olmussun
Teşekkürler tekrardan evet asla aç kalmadım hep çok dolu dolu yedimCanım gayet güzel menulermis gayet fit duruyorsun bana sağlıksız gelmedi gayet güzel olmus ne çok gayet dedim ha ha ha
Canımsın yazdıklarını okuyunca duygulandım.. hepbirlikte verdik kiloları sizin sayenizde bu duruma geldim yoksa diyet kafasında bile değildim. Sizler bana uyarı yapa yapa kıza kıza güzel sonuçlar aldım çok şükür, inşallah hepimiz istediğimiz kilolara ineriz güzel dileklerin için çok çok teşekkür ederimYazını şimdi gördüm canım tebrik etmek için geç kaldımazmine ..gayretine ...gr gr menulerine... uzun uzadiya yazılan sporlara ..hepsine şahidim
Hiç bir zaman pes etmeden daima ileriye bakan pozisyonundan hic bir sey kaybetmedin
Seni tebrik ve takdir ediyorum
Yurtdışnda keyifle gonlunce fit fit gez
Her şey gönlünce olsun
Sen kaçamak yapmayarak her zamn birinciydin
Vucuduna ozenle baktın ve sonuclarını güzelce aldın
Maşallah sanahedefledigin kiloya inecegine adım gibi eminim insallah hayatın boyunca boyle fit kalırsın
Bende yazını okurken duygulandım şahit olduğum içinÇok teşekkür ederim, ben de diyete özellikle kollarım ve bacaklarım dan rahatsız olarak başladım ve baştan itibaren hep kas da çalıştım. Squat yaptım ağırlık alıp elime, kollarım için 1 kg sonra 2 kg sonra da 3 kg ile dumbell çalıştım plank yaptım 69 kiloya gelince de fitness a yazıldım ama kollarım zateb iyi duruma gelmişti fitnesstan önce de şu an kas oldu fitness sayesinde
Teşekkürler tekrardan evet asla aç kalmadım hep çok dolu dolu yedim
Canımsın yazdıklarını okuyunca duygulandım.. hepbirlikte verdik kiloları sizin sayenizde bu duruma geldim yoksa diyet kafasında bile değildim. Sizler bana uyarı yapa yapa kıza kıza güzel sonuçlar aldım çok şükür, inşallah hepimiz istediğimiz kilolara ineriz güzel dileklerin için çok çok teşekkür ederim
Ekleyebilirsem Ekleyeyim doğru söyledin aklıma gelmediGizem konuya hiç etiket eklememissin canım daha çok kişi okusa ne güzel olur
Ekleyebilirsem Ekleyeyim doğru söyledin aklıma gelmedi
Genclesmissin resmen umarım birgün bende kendi hikayemi senin gibi yazabilirimMerhaba... Zayıflama serüvenim boyunca en büyük hayallerimden biri buraya hikayemi yazmak ve cuma zayıflama gruplarında yer aldığım sürede bir kez olsun birinci olup orada da sırlarımı paylaşmaktı. Bu hafta mezun olurken eksi 3 kilo ile geldim ve buna rağmen birinci olamayınca buraya yazmaya karar verdim.
Hayatım boyunca hep kilolu oldum. 1. sınıfta bile herkesin şişko dediği bir çocuktum. ortaokula geldiğimde 60lı kiloları bulmuştum bile. liseye geldiğimdeyse 80leri. 16 yaşında okuldan bir çocuğa aşık olunca gittim diyete başladım ve 63lere kadar inmiştim. tabi spor vs olmadığı için genç de olsam zayıf durmuyordum.
Derken üniversiteye hazırlanırken yine 70leri buldum. Üniversiteye başladım ve bir zayıflama girişimim daha oldu 70lere geri indim derken tekrar fazlasıyla geri aldım ve temmuzda 95 kiloları buldum. Artık hiçbir ortama girmek istemiyor, aile ve arkadaş buluşmalarına asla katılmıyordum. Fotoğraf asla çekilmiyor çekilsem de kendimi inanılmaz çirkin buluyordum. Kıyafet alışverişi mi? onu çoktan unutmuştum çünkü üstüme en kaliteli en klas giysiyi bile giysem çul çaput gibi duruyordu o bedende. bedenim de 46ları vurmuştu nerdeyse.
Erkek arkadaşım vardı 5 seneden fazladır ve onunla evlilik yoluna girmeye de karar verince kıyafet bakmaya başladım internetten. Bakıyorum ama o kıyafetler hep küçük beden büyük beden olanlar da koca kadın elbiseleri ben daha 23 yaşındayım.. Bir yandan da erkek arkadaşımın ailesi çok zayıflar ve başından beri beni istemiyorlardı. Derken diyete başladım. Tarih 10 temmuzdu. 14 temmuz günü de 4. takım ile cuma zayıflama takımlarına katıldım. iyi ki de katılmışım. önceki diyetlerimde patates yerdim ekmeği tamamen keserdim yağ yerdim vs sevgili 4. takımım kafama vura vura bana hatalarımı gösterdi. çok kızdım sinirlendim ama şimdi çok şükür diyorum.
İlk haftadan itibaren düzenli olarak yürüyüşlere başladım. günde en az 100 dakika yürüyordum o sıcaklarda. Veya leslie yapıyordum mutlaka. Sonra bölgesel egzersizler de ekledim programıma.
Bir gün spor yapmasam kendimi kötü hissedeceğimi bildiğim için her gün azimle yaptım. gece saat 3de uyanıyor bir anda kendimi leslie yaparken, plank yaparken buluyordum.
her gün emektar mutfak tartımla ağzımdan girecek her bir kalorili şeyi tartmaya başladım. bu içecek olur yiyecek olur meyve sebze her şeyi ama her şeyi. günde 700 600 kcal alıyorken takımımdan uyarı aldım ve bunu arttırdım 900 almaya başladım her gün. tıka basa yiyordum, yiyorum. 3 ara öğün 3 ana öğün şeklinde. asla ama asla aç kalmıyordum. akşam saat 5 olunca da paydos. ağzıma su ve kahve dışında bir şey asla koymuyordum. Su demişken o sıcak yaz günlerinde 4 litreyi bile vuruyordu içtiğim su. çünkü sıcakta 95 kiloluk bedenim acayip su kaybediyordu.
bu arada zayıflamama sebep olan nişan işleri de iptal olmuştu. ama ben gaza gelip daha da randımanı arttırıp spor salonuna yazıldım ve kas yapmaya karar verdim. et yemiyordum hayatıma ilk kez et yemeklerini ekledim. çünkü kas yapmak istiyorsam proteine ihtiyacım vardı.
bir de her 20 günde bir ölçüyorum vücudumu
diyete başladığımda;
basen 120
göğüs 109
bel 99
bacak 72
karın bölgesi 110
kollar 42ydi
bugün itibariyle
basen 93
göğüs 83
bel 66
bacak 54
karın 82
kollarım 27 cm
boyum da 164.
sırrım ise şu; asla ama asla kaçamak yapmamak. bayram oldu, düğün oldu, cenazem oldu ama asla kaçamak yapmadım. bir yudum bile hiçbir şeyden tatmadım. çünkü tadını hatırlamak demek canımın çekmesi demekti. hiç kendime eziyet etmeye gerek yoktu. canım çekmesin diye hiçbir şeyin tadına bakmadım ve irademe hakim oldum. hala daha devam ediyorum yoluma. hedefim 51 kiloyu görmek. çevremdekilere göre çok iyi görünüyorum ama bana yetmedi, fazlasını istiyorum. bedenim 34 oldu 32 görmek istiyorum.
lütfen ama lütfen sen de bu satırları okuduysan asla vazgeçme. birkaç ay sonra geleceğin yeri düşün. sporunu mutlaka yap. çünkü o kadar farklı oluyor ki spor yapıp yapmaman. spor yaparak 5 kilo hatta 10 kilo az görünmek senin elinde. diyet yaparak zayıflamak senin elinde.
ben birkaç ay önce insan içine bile çıkamazken şimdi çıplak bile çıkarım insan içine. utanacak hiçbir yerim kalmadı. saklayacak da. fotoğraflarda hep arkalara saklanırken şimdi tek başıma dapdar kıyafetlerle artistlik pozlar çekiliyorum. en büyük isteklerimden biri kısa göbeği açık kazak giymekti gittim onlardan birsürü aldım ve giyip göğsümü gere gere geziyorum. unutma 6 ay önce bunların hepsi imkansızdı. şimdi hepsi gerçek oldu. insanın yürüyüşü, oturuşu, kalkışı hatta etrafa yaydığı enerji bile o kadar farklı oluyor ki. sadece bir kere dene lütfen. tek kaybettiğin şey kilo olur yağ olur. başka hiçbir kaybın olmaz. yarını bekleme hemen bugün başla. pastalar börekler çörekler bizi bekliyor her zaman. hiçbir yere gitmeyecekler. korumaya geçince yersin azar azar. şimdi lütfen ama lütfen kendin için bir değişikliğe git. tam zamanı çünkü. yazın giyeceğin bikinileri düşün, yaza daha 6 ay var lütfen unutma.
Eki Görüntüle 2101271
Ben de buradaki hikayeleri okurken acaba ben de yazabilecek miyim demiştim.. umarım senin de hayallerin gerçekleşirGenclesmissin resmen umarım birgün bende kendi hikayemi senin gibi yazabilirim
Darısı inşallah zayıflamak isteyen herkese :) sevgilim artık şikayetçi bu kadar zayıflamamdan ama çok şaşırdı uzun süre görmedikten sonra görünce :) ailesi de görmedi malesef..maşallah
darısı bana inşallah :)
sevgilin ve ailesinin tepkilerini çok merak ettim
Sen istedikten sonra önünde hiçbir engel yok ve o kaçamakları seni başarından bir süre uzaklaştıran engeller olarak düşün ne kadar az veya hiç olursa o kadar yakınsın hedefine :) inşallah hikayeni okuruz birkaç ay içindeHarika olmuşsun canım maşallah sana benimde gitmesi gereken 20 kg var ve bende senin dediğin gibi 3 gündür hiç kaçamak yapmıyorum ve yapmayıda düşünmüyorum canım inşallah bu iş olacak bende inşallah senin gibi buraya hikayemi koyabilirim
Temmuz ortası başladım canım ocak sonuna kadar işteTebrikler Harika iş çıkarmışsın, peki ne kadar sürede verdiğini sorabilirmiyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?