- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 36
-
- Konu Sahibi bilinmeyenkullanici
- #21
Ayyy kuzum gözlerim doldu valla diyetinin sonlarina yetismis olsam da seni azmini inancini tanidigim icin cok mutluyum.Hep fit hatun olarak kalman dilegiyle
Canımsın ya çok teşekkür ederim hala diyete devam edeceğim sizinle beraber inşallah hepbirlikte fit olacağız :)Ayyy kuzum gözlerim doldu valla diyetinin sonlarina yetismis olsam da seni azmini inancini tanidigim icin cok mutluyum.Hep fit hatun olarak kalman dilegiyle
Masallah cok güzel zayiflamissin. Özellikle kol ve bacak calistinmi hic sarkman olmamis.Merhaba... Zayıflama serüvenim boyunca en büyük hayallerimden biri buraya hikayemi yazmak ve cuma zayıflama gruplarında yer aldığım sürede bir kez olsun birinci olup orada da sırlarımı paylaşmaktı. Bu hafta mezun olurken eksi 3 kilo ile geldim ve buna rağmen birinci olamayınca buraya yazmaya karar verdim.
Hayatım boyunca hep kilolu oldum. 1. sınıfta bile herkesin şişko dediği bir çocuktum. ortaokula geldiğimde 60lı kiloları bulmuştum bile. liseye geldiğimdeyse 80leri. 16 yaşında okuldan bir çocuğa aşık olunca gittim diyete başladım ve 63lere kadar inmiştim. tabi spor vs olmadığı için genç de olsam zayıf durmuyordum.
Derken üniversiteye hazırlanırken yine 70leri buldum. Üniversiteye başladım ve bir zayıflama girişimim daha oldu 70lere geri indim derken tekrar fazlasıyla geri aldım ve temmuzda 95 kiloları buldum. Artık hiçbir ortama girmek istemiyor, aile ve arkadaş buluşmalarına asla katılmıyordum. Fotoğraf asla çekilmiyor çekilsem de kendimi inanılmaz çirkin buluyordum. Kıyafet alışverişi mi? onu çoktan unutmuştum çünkü üstüme en kaliteli en klas giysiyi bile giysem çul çaput gibi duruyordu o bedende. bedenim de 46ları vurmuştu nerdeyse.
Erkek arkadaşım vardı 5 seneden fazladır ve onunla evlilik yoluna girmeye de karar verince kıyafet bakmaya başladım internetten. Bakıyorum ama o kıyafetler hep küçük beden büyük beden olanlar da koca kadın elbiseleri ben daha 23 yaşındayım.. Bir yandan da erkek arkadaşımın ailesi çok zayıflar ve başından beri beni istemiyorlardı. Derken diyete başladım. Tarih 10 temmuzdu. 14 temmuz günü de 4. takım ile cuma zayıflama takımlarına katıldım. iyi ki de katılmışım. önceki diyetlerimde patates yerdim ekmeği tamamen keserdim yağ yerdim vs sevgili 4. takımım kafama vura vura bana hatalarımı gösterdi. çok kızdım sinirlendim ama şimdi çok şükür diyorum.
İlk haftadan itibaren düzenli olarak yürüyüşlere başladım. günde en az 100 dakika yürüyordum o sıcaklarda. Veya leslie yapıyordum mutlaka. Sonra bölgesel egzersizler de ekledim programıma.
Bir gün spor yapmasam kendimi kötü hissedeceğimi bildiğim için her gün azimle yaptım. gece saat 3de uyanıyor bir anda kendimi leslie yaparken, plank yaparken buluyordum.
her gün emektar mutfak tartımla ağzımdan girecek her bir kalorili şeyi tartmaya başladım. bu içecek olur yiyecek olur meyve sebze her şeyi ama her şeyi. günde 700 600 kcal alıyorken takımımdan uyarı aldım ve bunu arttırdım 900 almaya başladım her gün. tıka basa yiyordum, yiyorum. 3 ara öğün 3 ana öğün şeklinde. asla ama asla aç kalmıyordum. akşam saat 5 olunca da paydos. ağzıma su ve kahve dışında bir şey asla koymuyordum. Su demişken o sıcak yaz günlerinde 4 litreyi bile vuruyordu içtiğim su. çünkü sıcakta 95 kiloluk bedenim acayip su kaybediyordu.
bu arada zayıflamama sebep olan nişan işleri de iptal olmuştu. ama ben gaza gelip daha da randımanı arttırıp spor salonuna yazıldım ve kas yapmaya karar verdim. et yemiyordum hayatıma ilk kez et yemeklerini ekledim. çünkü kas yapmak istiyorsam proteine ihtiyacım vardı.
bir de her 20 günde bir ölçüyorum vücudumu
diyete başladığımda;
basen 120
göğüs 109
bel 99
bacak 72
karın bölgesi 110
kollar 42ydi
bugün itibariyle
basen 93
göğüs 83
bel 66
bacak 54
karın 82
kollarım 27 cm
boyum da 164.
sırrım ise şu; asla ama asla kaçamak yapmamak. bayram oldu, düğün oldu, cenazem oldu ama asla kaçamak yapmadım. bir yudum bile hiçbir şeyden tatmadım. çünkü tadını hatırlamak demek canımın çekmesi demekti. hiç kendime eziyet etmeye gerek yoktu. canım çekmesin diye hiçbir şeyin tadına bakmadım ve irademe hakim oldum. hala daha devam ediyorum yoluma. hedefim 51 kiloyu görmek. çevremdekilere göre çok iyi görünüyorum ama bana yetmedi, fazlasını istiyorum. bedenim 34 oldu 32 görmek istiyorum.
lütfen ama lütfen sen de bu satırları okuduysan asla vazgeçme. birkaç ay sonra geleceğin yeri düşün. sporunu mutlaka yap. çünkü o kadar farklı oluyor ki spor yapıp yapmaman. spor yaparak 5 kilo hatta 10 kilo az görünmek senin elinde. diyet yaparak zayıflamak senin elinde.
ben birkaç ay önce insan içine bile çıkamazken şimdi çıplak bile çıkarım insan içine. utanacak hiçbir yerim kalmadı. saklayacak da. fotoğraflarda hep arkalara saklanırken şimdi tek başıma dapdar kıyafetlerle artistlik pozlar çekiliyorum. en büyük isteklerimden biri kısa göbeği açık kazak giymekti gittim onlardan birsürü aldım ve giyip göğsümü gere gere geziyorum. unutma 6 ay önce bunların hepsi imkansızdı. şimdi hepsi gerçek oldu. insanın yürüyüşü, oturuşu, kalkışı hatta etrafa yaydığı enerji bile o kadar farklı oluyor ki. sadece bir kere dene lütfen. tek kaybettiğin şey kilo olur yağ olur. başka hiçbir kaybın olmaz. yarını bekleme hemen bugün başla. pastalar börekler çörekler bizi bekliyor her zaman. hiçbir yere gitmeyecekler. korumaya geçince yersin azar azar. şimdi lütfen ama lütfen kendin için bir değişikliğe git. tam zamanı çünkü. yazın giyeceğin bikinileri düşün, yaza daha 6 ay var lütfen unutma.
Eki Görüntüle 2101271
Ilk günden itibaren 1 kg dambıl ile başlayarak arttırdım triceps çalıştım squat yaptım ağırlık ile. Şu anda da spor salonunda ağırlıklarla kas yapıyorum ondan sarkma olmadıMasallah cok güzel zayiflamissin. Özellikle kol ve bacak calistinmi hic sarkman olmamis.
Çok teşekkür ederim canım temmuzdan bu yana 6 ay bitti işte :) sevgilim en son 73 kg iken gördü beni ve şok olmuştu şimdi fotoğrafları görüyor kameradan görüyor her seferinde şaşırıyor :)Şahane görünüyorsunnn
Ne kadar sürede verdin canım? :)
Ve sevgilin ne yaptıı? :)
Inşallah size bir faydam olmuştur. Gerçekten mutlu oldum bunu duyduğuma. InsanIn kendine yapacağı en kötü şey kilo almak. Ki zayıf olmayı da tatmışsınız tekrardan bu güzel duyguları yaşamanızı diliyorum en kısa zamanda. Kendinize 2 ay verin ve farkı görün :)Ne güzel kilolar gitmiş daha dinc ve genç görünen bir fizik gelmiş
Şuan 77-78 arasında Bir kilodayim 73kiloya kadar düştüm diyeti bıraktım geri aldım hemen
32yasindayim boy 1.57 ideal kilo benin için 56 imkansız geliyor bana
8takimda yarisiyordum izne ayrildim motive olamıyorum bi turtü
Yazınızı okuyunca bi heves geldi yeniden diger taraftan bı ses aman ya yine bırakırsan
Bende cok istiyorum 12yillik evliyim iki yaşında bir kızım evlendigimde 58kiloydum tüp Bebek tedavisi habire kilo aldim hic veremedim
Ama inş yarım benim için yepyeni Birgün olacak
Suan hamileyim ve 90li kilolardayim. Nisan sonu mayis basi gibi dogum yapicam. Insallah yaz sonlarina kdr senin gösterdigin basariyi gösterebilirim. 6 ayda nerdeyse 40 kilo vermissin süpersin.Inşallah size bir faydam olmuştur. Gerçekten mutlu oldum bunu duyduğuma. InsanIn kendine yapacağı en kötü şey kilo almak. Ki zayıf olmayı da tatmışsınız tekrardan bu güzel duyguları yaşamanızı diliyorum en kısa zamanda. Kendinize 2 ay verin ve farkı görün :)
Offfff tebrikler ne kadar guzel gorunuyosun.Bayildim tek kelime ile bayildim.Hic sarkma falan olmamis sanki.İnsallah bir daha donusumsuz gitmistir o kilolarin.Tekrar tekrar tebriklerMerhaba... Zayıflama serüvenim boyunca en büyük hayallerimden biri buraya hikayemi yazmak ve cuma zayıflama gruplarında yer aldığım sürede bir kez olsun birinci olup orada da sırlarımı paylaşmaktı. Bu hafta mezun olurken eksi 3 kilo ile geldim ve buna rağmen birinci olamayınca buraya yazmaya karar verdim.
Hayatım boyunca hep kilolu oldum. 1. sınıfta bile herkesin şişko dediği bir çocuktum. ortaokula geldiğimde 60lı kiloları bulmuştum bile. liseye geldiğimdeyse 80leri. 16 yaşında okuldan bir çocuğa aşık olunca gittim diyete başladım ve 63lere kadar inmiştim. tabi spor vs olmadığı için genç de olsam zayıf durmuyordum.
Derken üniversiteye hazırlanırken yine 70leri buldum. Üniversiteye başladım ve bir zayıflama girişimim daha oldu 70lere geri indim derken tekrar fazlasıyla geri aldım ve temmuzda 95 kiloları buldum. Artık hiçbir ortama girmek istemiyor, aile ve arkadaş buluşmalarına asla katılmıyordum. Fotoğraf asla çekilmiyor çekilsem de kendimi inanılmaz çirkin buluyordum. Kıyafet alışverişi mi? onu çoktan unutmuştum çünkü üstüme en kaliteli en klas giysiyi bile giysem çul çaput gibi duruyordu o bedende. bedenim de 46ları vurmuştu nerdeyse.
Erkek arkadaşım vardı 5 seneden fazladır ve onunla evlilik yoluna girmeye de karar verince kıyafet bakmaya başladım internetten. Bakıyorum ama o kıyafetler hep küçük beden büyük beden olanlar da koca kadın elbiseleri ben daha 23 yaşındayım.. Bir yandan da erkek arkadaşımın ailesi çok zayıflar ve başından beri beni istemiyorlardı. Derken diyete başladım. Tarih 10 temmuzdu. 14 temmuz günü de 4. takım ile cuma zayıflama takımlarına katıldım. iyi ki de katılmışım. önceki diyetlerimde patates yerdim ekmeği tamamen keserdim yağ yerdim vs sevgili 4. takımım kafama vura vura bana hatalarımı gösterdi. çok kızdım sinirlendim ama şimdi çok şükür diyorum.
İlk haftadan itibaren düzenli olarak yürüyüşlere başladım. günde en az 100 dakika yürüyordum o sıcaklarda. Veya leslie yapıyordum mutlaka. Sonra bölgesel egzersizler de ekledim programıma.
Bir gün spor yapmasam kendimi kötü hissedeceğimi bildiğim için her gün azimle yaptım. gece saat 3de uyanıyor bir anda kendimi leslie yaparken, plank yaparken buluyordum.
her gün emektar mutfak tartımla ağzımdan girecek her bir kalorili şeyi tartmaya başladım. bu içecek olur yiyecek olur meyve sebze her şeyi ama her şeyi. günde 700 600 kcal alıyorken takımımdan uyarı aldım ve bunu arttırdım 900 almaya başladım her gün. tıka basa yiyordum, yiyorum. 3 ara öğün 3 ana öğün şeklinde. asla ama asla aç kalmıyordum. akşam saat 5 olunca da paydos. ağzıma su ve kahve dışında bir şey asla koymuyordum. Su demişken o sıcak yaz günlerinde 4 litreyi bile vuruyordu içtiğim su. çünkü sıcakta 95 kiloluk bedenim acayip su kaybediyordu.
bu arada zayıflamama sebep olan nişan işleri de iptal olmuştu. ama ben gaza gelip daha da randımanı arttırıp spor salonuna yazıldım ve kas yapmaya karar verdim. et yemiyordum hayatıma ilk kez et yemeklerini ekledim. çünkü kas yapmak istiyorsam proteine ihtiyacım vardı.
bir de her 20 günde bir ölçüyorum vücudumu
diyete başladığımda;
basen 120
göğüs 109
bel 99
bacak 72
karın bölgesi 110
kollar 42ydi
bugün itibariyle
basen 93
göğüs 83
bel 66
bacak 54
karın 82
kollarım 27 cm
boyum da 164.
sırrım ise şu; asla ama asla kaçamak yapmamak. bayram oldu, düğün oldu, cenazem oldu ama asla kaçamak yapmadım. bir yudum bile hiçbir şeyden tatmadım. çünkü tadını hatırlamak demek canımın çekmesi demekti. hiç kendime eziyet etmeye gerek yoktu. canım çekmesin diye hiçbir şeyin tadına bakmadım ve irademe hakim oldum. hala daha devam ediyorum yoluma. hedefim 51 kiloyu görmek. çevremdekilere göre çok iyi görünüyorum ama bana yetmedi, fazlasını istiyorum. bedenim 34 oldu 32 görmek istiyorum.
lütfen ama lütfen sen de bu satırları okuduysan asla vazgeçme. birkaç ay sonra geleceğin yeri düşün. sporunu mutlaka yap. çünkü o kadar farklı oluyor ki spor yapıp yapmaman. spor yaparak 5 kilo hatta 10 kilo az görünmek senin elinde. diyet yaparak zayıflamak senin elinde.
ben birkaç ay önce insan içine bile çıkamazken şimdi çıplak bile çıkarım insan içine. utanacak hiçbir yerim kalmadı. saklayacak da. fotoğraflarda hep arkalara saklanırken şimdi tek başıma dapdar kıyafetlerle artistlik pozlar çekiliyorum. en büyük isteklerimden biri kısa göbeği açık kazak giymekti gittim onlardan birsürü aldım ve giyip göğsümü gere gere geziyorum. unutma 6 ay önce bunların hepsi imkansızdı. şimdi hepsi gerçek oldu. insanın yürüyüşü, oturuşu, kalkışı hatta etrafa yaydığı enerji bile o kadar farklı oluyor ki. sadece bir kere dene lütfen. tek kaybettiğin şey kilo olur yağ olur. başka hiçbir kaybın olmaz. yarını bekleme hemen bugün başla. pastalar börekler çörekler bizi bekliyor her zaman. hiçbir yere gitmeyecekler. korumaya geçince yersin azar azar. şimdi lütfen ama lütfen kendin için bir değişikliğe git. tam zamanı çünkü. yazın giyeceğin bikinileri düşün, yaza daha 6 ay var lütfen unutma.
Eki Görüntüle 2101271
Yapılmayacak şey değil hele ki emzirirken çok çok kolay verirsinizSuan hamileyim ve 90li kilolardayim. Nisan sonu mayis basi gibi dogum yapicam. Insallah yaz sonlarina kdr senin gösterdigin basariyi gösterebilirim. 6 ayda nerdeyse 40 kilo vermissin süpersin.
Çok teşekkürlertebrik ederim azminiz ve sabrınız için
Inşallah doğumdan sonra hızlıca kurtulursunuz kilolatınızdanKonun banada Ümit verdi şuan kendimi durduramayan yiyorum özellikle hamurişi hep açım perşembe gün Doğum yapıcam inşallah. Artık yeni sağlıklı bi beslenme düzeni oluşturcam Abur cubur hamurişine son
Çok teşekkür ederim en önemlisi ve tek önemli olan vazgeçmemek :)Tek kelimeyle
Şa- ha- ne
Olmuşsun spor diyet ama en önemlisi vazgeçmemek benim Hedef kilomdasın darısı başıma
Hippom çok teşekkür ederimÇok tebrik ediyorum cnm.. sen sonuna kadar hakettin bunu..
Mükemmel mükemmel mükemmel harikasın canım
Hayır sarkma olmadı sadece daha önceden de kilo verdiğim için göğüslerim biraz sarkıktı o da nazar boncuğu olsun onun dışında spordan dolayı sert oldu etimOfffff tebrikler ne kadar guzel gorunuyosun.Bayildim tek kelime ile bayildim.Hic sarkma falan olmamis sanki.İnsallah bir daha donusumsuz gitmistir o kilolarin.Tekrar tekrar tebrikler
Tebrik ederim sizi de umarım istikrarlı biçimde devam ettirirsiniz :)Wauww, tebrikler super bir basari.
Bende diyetisyene gittim 2 haftada 1 bucuk kilo verdim. Sabah oglen aksam yemegi ve 3 ara ogun bol su yesil cay. Dediginiz gibi tartiyorum, yediklerimi telefona kaydediyorum.
Yazdiginizi okumak iyi geldi vallahi cunku aksamlari cikolata yememek icin zor tutuyorum kendimi
Takım arkadaşlarım filan biliyor deli gibi yemek yiyorum 900 kcal ediyor anca :) 95 kiloları 46 bedenleri görmüş birisi olmuşken en en ince bedene girmek ister doğal olarak yani abartı değilKutlarım ama 1 900 kalori çok az 2 32 beden olmak mı34 bile çok azken bence fazla abartı bu
Benim de öyleydi ailemde herkesin bacakları kalın yapı olarak diye bu bacaklar gitmez diyordum gittiler valla :)Çok tebrik ediyorum canim maşallah. O bacaklar nasil inceldi yahu sanki benimkiler hiç gitmeyecek gibi
Benim ailemde de kalin bacak genetik bi olay malesef...Benim de öyleydi ailemde herkesin bacakları kalın yapı olarak diye bu bacaklar gitmez diyordum gittiler valla :)