Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

tatlım helal olsun sanaaa:):):)
ixsirim bende sabah hızlı hareketlerle ev toplama yapıyom geceki açığı kapamak için bahsetmişdim sana :):) valla süpersin kaç mekik çektin bakalım:):)
bugün sporuma tekrar başlıyom 2 gün aradan sonra:):)
 
bakın ne okudum mekikten daha etkili ve dhaha faydalı bir hareketmiş

yere sırt üstü yatın
eller boynunuzda birleştirin
ayaklar düz birleşik havaya kaldırın indirin ,
indirdiginizde topuklar yere degmeyecek...
göbek eritmek ve sarkmasını önlemek için miş.
 
o haraketi yaparken omuzları kaldır dirseklerinin üstünde dur bak o zaman göbek dahada acıyo bide bacakları düz kaldırıp indirdikten sonra havada bük bacakları dizden öne itip geri geç bisiklet gibi deil sadece öne itip karnına doğru çekicen bide aynı pozisyonda bacakları daire şeklinde döndürmeye çalış bunlar zor hareket ama etkili gbek için :):)
 





tesekkürler canim a.s.
 
tatlım seninde kandilin mübarek olsun hepinizinizn kandili mübarek olsun arkadaşlar
 
Kızlar hepinizin kandili mübarek olsun.Bu arada aşkitoma'da geçmişler olsun.Benimde iki gündür keyfim yok gelip yazılanları okuyup gidiyorum.Yine gelirim bir ara.Öpüldünüz kocaman
 
herkese merhaba nasılsınız arkadaşlar bende 103kilodan 88e düştüm diyetisyene gidiyorum,inşallah yaza bomba gibi gireriz.bişey soracaktım bu kilo cizelgesini yapan arkadaşlar,ben kilo cizelgemi 2defa yapmama ragmen mesaj yazdıgımda gözükmüyor acaba nerde hata yaptım yardım edermisiniz lütfen kontrol panelinde imza ayarları diye bir yer bulamadım.anlamadım nerde yanlış yapıyorum.
 
zeynepcim öncelikle tebrik ederim..kullanıcı paneline gir..profili düzenle yazan linke tıkla...açılan sayfanın en sonunda Kiilo ve ve doğum tarihi takip çizelgelsi yazan yere kopyalayacaksın canım..
 
slm kızlar yediklerimi yazıyım ama akşamda iki tane kandil simidi yedim unutmuştum bak şu minicik olanda ama tanesi 100 kalari vardır heralde

bir dilim ekmek 4 dilim sucuk 150


bir bardak nesguik süt ile 150
bir d. ekmek bir kaşık lor 70
bir tane dido 217
bir tabak kuru fasulye bir dilim ekmek 250
bir tabak kısır 200
iki çatal yaş pasta 50
cips 3-4 tane 50

1137 kalori

ama akşam yemegi yemedik en son 5 falandı fena açım şimdi bir dilim kepek ekmek yiyorum kuru kuru
 
saol cimcime81arkadaşım çok çok teşekkürlerrrrr mucukkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk:)))yaptım sanırım.bende birazdan sütümü içecegim yarımda armut yedim.bugünüde böle tamamladık gitsin kilolar:))
 
ohh çizelgeye bak 103 den 88 allahım banada nasip et kurbanlar adadımm inanın .. koluya komşuya dagıtıcam bende yiyem ama moral buluyom valla gördügüm zaman böyle verilmiş kiloları
 
Kızlar bugun dualarımız kabul olur
ınsallah hayırlı bır kısmet karsıma cıkar sımdıye kadar hep ben cok sevdım hıc karsılık gormedım artık bende karsılıksız sevılmek sevgı gormek ıstıyorum.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…