Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

secil00 .!.:

cimcime rastlaşamadık bi türlü öğlenden beri:):):)

Genişletmek için tıkla...

geldim burdayım:)))))))))haftasonu çok giremiyorum eşimi yalnız bırakmamak için

Bonus .!.:

Tamda canım sıkılmış dolanıyodum burayı gördüm.Bayadır girmiyodum diyet bölümüne çok iyi düşünülmüş kiloya özel topicler efferim püsküüt Şeniz

Acaba bende dahil olsam mı :sm_confused: çok yılgınım bu konuda :1no2:

Genişletmek için tıkla...

e sende gel arkadaşım..ne güzel hep beraber zayıflarız....hihoyyyt

Bonus .!.:

Geliyim yaa desteğe çok ihtiyacım var.

Şu an 97 kiloyum :çok üzgünüm: nerdeyse 1 ay olucak lahana hapı kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin o zaman aramıza...önceki sayfaları okuduysan biliyosundur yarışmayı..seni de listeye kaydedeyim...ama cuma günü 2 ye kadar mutlaka bildir kilonu ok....eğer gündüz bildiremezsen bir gece önce bana yazarsın...tekrar hoşgeldiiiiina.s.a.s.

aSkiTo .!.:

bugün itibariyle 1 hafta protein diyetine basladim kizlar bakalim sonuc ne olacak..

sabah kahvaltim

2 adet yumurta - 160 kalori
5 adet siyah zeytin - 65 kalori
yarim bardak sekersiz kusburnu cayi.

Genişletmek için tıkla...

aksam üzeri
2 adet firinda pismis tavuk gögüsü (ne yazikki galeta unluydu) 400 kcal
taze fasulye. 180 kcal

yatmadan öncede süt iccem 140 kcal


945 kalori ile günü bitiriorum :lepi:

Bonus gel gel kacma bi yere .. hosgeldin güzelim :)) hadi alllah kurtarsinnkaydirigubbakcemile5

ay gene kimsecikler yok

aSkiTo .!.:

ask olsun :))
zayifladik ama o kadarda deil :roflol:

burdayimm ben :)

Genişletmek için tıkla...

güzelim benimle kıyaslarsan yanımda kaybolursun tabi...:roflol:

afiyet olsun canım....bak kıskandım bende mi içsem aşkımla kahve acep...

ankara canım ...niye yazmıyosun bişey....

Bonus .!.:

:1shok: yarışmamı yav ben ya veremezsem :1no2:

Neyse şimdi çıkmam lazım yarın yine uğramaya çalışırım.Çok teşekkür ederim sıcaklığın için cimcime a.s.

Çokta acıktım bi bardak süt içimde öyle yatim bari.Gece yamak krizine girip kalkıp yemek yiyorum :mymeka:

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

e veremezsen dünyanın sonu değil ya...hem verirsin ben inanıyorum...caymak yok yaza kadar zayıflatcam ben seni valla karar verdim....hem yazdım bile listeye...yarın yazarsın yediklerini falan bak bekliyorum..klava:

ay ne kadar eli maşalı oldum ben böyle yaaakaydirigubbakcemile3a.s.

canim kahve zayiflamaya , yani yag yakmaya engel diye biliyorum .. azaltsan?





hmm öylemi bilmiyordum:uhm:, hatta bir arkadas buraya yazmisti kahve kilo vermeye yardimci oluyormus .ama cok seviyorum ya diyet yaparken bir tek yasak olmayan o vardi en sevdigim seyler arasinda simdi oda olmazsa :çok üzgünüm:

günaydın bacılar
bende sabah şiddetli agrı ile uyandım belimde bacakalrımda
en sonunda gelmiş bizim günlerdir beklenen arkadaş( regl) kaydirigubbakcemile3
nazlana nazlana bi hal olmuştu

sabah 4 dilim sucuk bir buçuk dilim ekmek bir tutam maydonoz yedim

bu ara benim her bu özel günlerimde mukakkat bir yada iki sivilce çıkar .. normalde sivilce çıkmaz ama
bu sefer hiç bir şey yok cildimde
düşünüyorum ögünlerime ek olarak sadece yogurt ve maydanoz girdi .. tavsiye ederim

xhüzünx .!.:

canim kahve zayiflamaya , yani yag yakmaya engel diye biliyorum .. azaltsan?





hmm öylemi bilmiyordum:uhm:, hatta bir arkadas buraya yazmisti kahve kilo vermeye yardimci oluyormus .ama cok seviyorum ya diyet yaparken bir tek yasak olmayan o vardi en sevdigim seyler arasinda simdi oda olmazsa :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

Kafein yağ yakıyor!

Dr. Yasemin Fatih Amato 06.06.2007

Son zamanlarda kahve ile ilgili çelişkili bilgiler alıyoruz. Kahve dost mu, düşman mı emin olamıyoruz. Kafeinle duygusal bir ilişkimiz olduğu ise muhakkak. Kafein hiç tartışmasız, bir ilaçtır. Sıcacık kahve fincanında, mis kokulu çayları yudumlarken hatta birçok meşrubatın içinde ve az da olsa çikolatadan aldığımız, reçetesiz satılan güçlü bir ilaçtır. Kafein aldıktan birkaç dakika sonra vücudumuzdaki etkileri kendini gösterir. 4-6 saat kadar bizimle yaşamaya, hayatımızı etkilemeye devam eder.

* Kafein bizi yatıştıran, sakinleştiren 'adenosin' adlı bir hormonu etkisiz bırakır. Kahve ile canlanmamız ve aynı zamanda uykumuzun kaçmasının nedeni budur.

* Öte yandan bize adeta adrenalin yani cesaret ve heyecan pompalar. Geçici bir canlanmaya yol açar ama ne yazık ki, ardından bitkin düşmemize neden olur.

STRES HORMONU

* Kafeinin bir başka etkisi de stres hormonu olarak tanıdığımız kortizol seviyelerini artırmasıdır.

* Kafein vücudumuzdaki dopamin adı verilen bir başka hormonunu da yükseltir. Kendimizi önce iyi hisseder, sonra inişe geçeriz. Kahve tiryakiliğininin altında biraz da dopamin tiryakiliği yatar.

* Kafein idrar söktürücüdür. Bu da genellikle vücudun su kaybetmesine neden olur. Kahvenin yanında bir bardak su getirilmesi oldukça anlamlıdır. Ama nescafe, meşrubat ya da çikolata yanında su içmek aklımıza gelmez.

SPORDAN ÖNCE YARARLI

Kafeinin olumlu tarafı metabolizmayı hızlandırması, egzersizden önce alınırsa yağ yakımını artırmasıdır. Az miktarda kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmaya da yardımcı olur. Yani kafein dostumuz da olabilir, düşmanımız da. Bütün mesele ne kadar ve ne zaman aldığımız.

* Günde 2 fincandan daha fazla kahve içmeyin. Kola içtiyseniz ya da çikolata yemek istiyorsanız bunların ilave kafein dozu olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

* Öğleden sonra saat 16'dan itibaren kafeinden uzak durun. Bu maddenin vücutta 6 saat kadar etkili olduğunu aklınızda tutun, uykunuzu riske atmayın.

* Spor yapmadan önce bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.

Yayın tarihi: 7 Haziran 2007, Perşembe
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2007/06/07/gny/haber,A094628C74A04B5498D0F33583838A6E.html
Tüm hakları saklıdır.

secilim teşekkürler paylaşımın için.aslında fazla sevmem ama artık 1 fincan muhakkak içiyorum.bu duruma en cok sevinende eşim oldu .istemeden kahve ikram edince pek mutlu olur garibim .....:))

kızlar tamı tamına 8 saat uyudum.fazla yok artık.kalkınca sirkeli suyumu içtim..oğluma yaptıgım tosttan 2-3 lokma yedim.eşimin gelmesini bekliyorum..daha tam kahvaltı yapmadım.

şimdi biraz mekik cekicem sabah ac karnına yapınca yaglardan yakıyomuş,dün öyle okudum..
akşam yaptıklarımız gün içinde aldıklarımızın yakılmasıymış
genelde akşam yapıyodum ben
o yüzden bölüştürmeye karar verdim....

dün gece bi topikte gördüm.yapması hakketen kolay .belki fikir olur...link kopyalayamadım ..böylişte size 8 güzel ve basit hareket..günün müsait olan saatlerinde 20'şer kezden baslayip 100'er keze kadar cikarabilirsiniz..onemli olan azda olsa duzenli yapmak vucudunuzun sekillenmesine cok yardimci oluyor















e bakın