- 15 Haziran 2011
- 2.000
- 78
beni ayirmayin yaa:84: bende sizin gruptanim
canima tak dedi artik kilolarim bide buara bikaç kiyafet aldim onlari giydikçe acayip hosuma gidiyor verdikçe veresim geliyor
okul fransizcami gelistirmek için unutmusum biraz
23 yasinda gidip ogrenmistim eskiden turk kanallarimiz yoktu fransiz kanallara bakardim
kaç senedir bakmiyorum turk dizilerilerine dadandim oyuzden tekrar yapmak unuttuklarimi ogrenmek istiyorum (esim gerek yok biliyorsun kendini idare edebiliyorsun diyor ama)çocuklar okuldayken kizimla tek kaliyorum evde isim de olmuyor fazla degisiklik olur birazda
arastirdimda evime fazla uzak degil hem kizimla beraber gidebiliyormusum
hosuma gitmezsede gitmem kizim okula baslayana kadar bekleyebilirim
traji komik ama gerçek tesekkur ederim bilgiler için
bide ben yemek yerken bile utanirdim biyere gidince
sanki yemissin yiyecen kadar der gibi bakislar falan sinir olurdum
havuz konusundada oksuz kaldim hep dalga geçmesinler diye yavasca girerdim ama INSALLAH seneye hoplicam ziplicam ve lokantaya gidip istedigimi rahatça sparis edicem, gezip tozacam, alisveris yapacam ozellikle magazalarda
sizi butarafa alalim(buyuk beden tarafi yane) gibi laflar duymak istemiyorum artik
hele hele bu size olmaz asla ve asla duymak istemiyorum artik yaaa:84::84:
zayiflamak için birçok sebebim var say desen siralayabilirim ama en onemlisi çocuklarim ve sagligim için zayiflamaliyim ALLAH im nasip etsin
sabah 5 de kalktım bugun ya 4 öğün yapcam yada ara öğünleri artıracağım. hangisini önerirsiniz?
sabah sirkeli suyumu ve 2 tane kaysı yedim. yarım saat sonra 1 tost, domates salatalık biber yedim.
öğlen için biber dolması ve yayla çorbası hala duruyo. 3 saat arayla 1 porsyon birinden 1 porsiyon birinden yesem nasıl olur??
8 Ayda 60 kiloyu nasıl verdi? / Mucize Zayıflama / Sağlıklı Beslenme ve Diyet / Doktorum.kanald.com.tr
inşallah bu paylaşım hata olmaz. insülin direnci içinde yaban mersini öneriyor. adet düzensizliği içinde önerileri var izleyin bence
kızlar şu yonca diyeti geçen sizin hesapladığınız 3 tahıl 3 süt diyeti vardı ondan değilmi??
arkadaşlar çok mantıklı gelmedi ama incelemeniz için paylaşmak istedim
ABD’li uzman Dr. Mike Moreno, geliştirdiği beslenme yöntemiyle hastalarına 17 günde en az 5-6 kilo verdirmeyi başardı...
Doktor Mike Moreno’nun geliştirdiği beslenme yöntemini anlattığı kitabı ABD’de çok satanlar listesine girmeyi başardı. Moreno, hastalarına 17 günde en az 5-6 kilo verdirerek, daha sonra hem bu kiloyu korumalarını hem de, isterlerse, kilo kaybetmeye devam edebilmelerini vaat ediyor. Moreno, metabolizmayı hızlandıracak şekilde, günlük 17 dakika yürüyüşle desteklenen, karbonhidrat, protein ve meyveden oluşan zengin diyetini 4 ana evreye oturtuyor. İşte o dört evre.
1- HIZLANDIRMA: İlk evrede kandaki fazla şekerin atılımıyla, yağ yakımı hızlandırılıyor ve yağ depolanmasının önüne geçiliyor. Günlük en fazla 1200 kalorilik bir beslenmeyi kapsayan ilk evrede, genelde verilen 5-7 arası kilo, vücuttaki sudan gidiyor.
Birinci evreye örnek günlük diyet:
- Yağsız olmak kaydıyla bol protein
- Nişasta içermeyen bol sebze
- 2 porsiyon düşük şekerli meyve
- 2 porsiyon probiyotik (az yağlıyoğurt gibi)
- 1-2 porsiyon doymamış yağürünü
- Yeşil çay
- 2 litre su
Kalori tüketimini artırarak ve azaltarak kurulan zikzaklı dengeyle yağ yakımının sürekli hale getirildiği ikinci evre. Günlük alınan kalori 1500’e çıkıyor fakat amaç en fazla 2-3 kilo verdirmek. Yağlı ürünlerden bir porsiyon kesilerek, karbonhidrat 2 porsiyona çıkarılıyor.(Baklagil, esmer pirinç, bulgur, kuskus, mısır, kabak, tatlı patates)
3- GERÇEKLEŞTİRME: İstenen kiloya yaklaşma evresi. Diyet, meyve, protein, yağ ve nişastadan zenginleştirilebilir. 2’nci evredeki diyetten farkı, protein miktarının azaltılmış olması ve 100 kalorilik abur cubura izin verilmesi.
4- VARIŞ VE DEVAMI: İstenen kiloya gelindiğinde bunu korumak için tüm hafta sağlıklı beslenerek, hafta sonlarında sevilen yiyeceklerle ödüllendirme stratejisini benimsemek.
Dr. Moreno, gece 2’den sonra meyve yenilmesine karşı çıkarak, içerdikleri şekerin yakılmamasından dolayı yağ olarak depolanacağı konusunda uyarıyor.
Moreno, “En yeni bulgular, ne kadar hızla ‘fazla’ kilolar verilirse, o ölçüde istenilen kiloda kalmanın daha mümkün olduğunu gösterdi” dedi.
albatrosu biliyorum ben mimarobadayız biz çünkü baya bir yol ama spor hem iyi hem kötü olabilir. bence önce bir diyetisyene git istersen örnek bir liste olustursun, sporu 30 dk veriyor çoğu özetle yediklerimiz diyetimizde spordan daha önemli oluyor özellikle bizim kilolarımızda. hatta bir çoğu kilo verme yani sağlıklı kiloya inilmeden yürüyüş dışında sporları önermiyorlar kas yapan. yürüyüş mühim ama onu da 1 saat yapmak yeterli gibi. bir süre sonra vucudun bunu normal hareketi olarak düşünmeye başlarsa ilk bıraktığın anda kilo alırsın. bırakma olasılığın olmayan(örneğin işe başlasan dahi yapabileceğin) bir sporu hayat boyu yapmak gerekiyor özetle. ben senelerce spor yaptım tay gibi olmam gerekirdi eğer geçmişte yapılan bir sporun faydası olsa ama şimdi sanki 1 kilo kasım yok gibi vucudumda heryerim ayrı oynuyor.
yakında aynı kilolara 80 altına hepimiz inceğiz o zaman hepberaber sımsıkı olacağız bulduumuz egzersizlerle. heyoooooooooooooooo
sporunu yazmamışmıyım geçen hafta gözümden kaçmıştır yazdım herkesi sanıyorum. sen cumaları yaz kiloyla sporunu ben sporu yazarım.
yasafat öncelikle tebrik ediyorum . diyetini yazmıştın zaten düzenli spor yapıyormusun?
allah korumuş gerçektende canım ...çok sağol zaten ben de o sıralar düşük yapıyorum sandım sonradan ama Allahım korudu
çok güldüm yaaa Allahta seni güldürsün kız
valla yürüyüş o kadar iyi hissettiriyorki hem kendim içni de bişi yapmış oluyorum.eşim bana her zamn şunu der 'ben seni her halinle seviyorum ama sağlığın için zayıflamak istediğinde seni sonuna kadar destkelerim' .evet bu şekilde der ama nedensen son iki çocuğumuzda ben 10 kilo verip gayet formumda olduğum zamn olduarkadaşlarım dalga geçtiler sen artık kil ofln verme senin adam rahat bırakmıyor sonra diye
canım emziren anne diyeti uygulasan???müsait bir zamanımda yazarım özelden istersen.bana diyetisyenim dediki aslında spor yapmana gerke yoktu emzirdiğin için ama sende insülin direnci var en az 30 dk mutlaka yürü diye.çörek otunu kullanıyorum ben bide sütün kalitesini artırıyormuş hemde kilo verdiriyor
bence mutlaka git benim gibi pişman olursun sonra.ben gitmedim çalışıyorum diye şimdide onlar gelmiyor bebişimi bile görmeye gelmediler haklı olarak.2.bebişmde gelmişlerdi ama ben hiç geri gitmedim.3.ye gelmdeiler insan ayrı bi üzülüyor:85: ben normal bir insanken(insülin direncim henüz yokken) çok güzel kilo verirdim(ayda 8 -9) o arada davet varsa mutlaka gider herşeyden yer ama ertesi gün azaltırdım bi de o günün akşamı.böylelikle 1-2 gün dursada kilo vermem tekrar vermeye başlarım.git bence
bende ayrıldım ücretsiz izne evimizi yeni aldık borç çok ama mecburum bebek çok küçük ve ben kimseyi tanımıyorumgerçi şöylee söyliyim komşularımdan bazıları anlamamış hamiş olduğumu zaten boyum uzun bi de kışa geldi hamilelik kabanla fln görüyorlardı.çocukla görünce şok olmuşlardı bi çoğu
ama insan insan muhtaç bu yı ücretsiz izindeyim evde olacağım kafama uyan komşularım olsa ne güzel olurdu((
kızlar bi de bu akşam bi arkadaş davet etmişti.patetes salatası,börek ve bisküvi pastası vardı davette.insülin direncim için yasak yiyemiyorm dedim hiiiiiç yemedim ama hakketen yasak.gelince 1kuru incir,3 hurma yedim 2 meyve hakkım olarark benim içn çooook büyük başarı
yoooook sensiz olur mu :)Kızlarrrrrrrrrrr kilo Bildirim Listesi yayınlandı da ben mi kaçırdımhayır taçı kim aldı merak ettim
bende 5 yıllık evliyim 5. evim komşularıma alışamamda bu yüzden 3 de şehir değiştirdik sanırım rekor bende :))) eşimin memeleketinede gidersek 6. yılda 6. ev olur ,bebişe bakacak birini bulamazsam gideceğim 1 sene beni kurtarmaz en azından kreşe başlayana kadar orada kalırız :)benim de arkadaşlarım hep uzaktalr.şu ana kadar 5 ev değiştirdim ve 4 farklı semt .sevdiğim komşularım da oldu ama ankarada ulaşım çok zor en sevdiğim arkadaşımı bile 2-3 ayda bir görürsem seviniyorum.ziyerete gelen komşular pek sarmamıştı beni mesela biri evimin her yerini iyice süzdü hemde farkettitrerek. ama bende pek girişken değilim diğerlerini tanımaya çalşmadım sonra da koptuk zaten.
3 küçük çocukluuym diye de artık daha bi kapandım eve ama bunalıma girecem iyiki sizler varsınız
benimkide medelanın elektrikli pompası canım diğerini aldım ama beceremedim :))) yalnız benm 4 ay bitti arta mı sence? zaten hiçbir zaman çok olmadıcanim ben elektrikli pompa ile çekiyordum iki gogus birden kolay oluyordu
neyemen naapman konusuna gelince ben su sut yapar dediler yedim bu sut yapar dediler yedim kisacasi kim ne dediyse yedim sutum oldu masallah ama malum kilolarda bonus olarak bana dondu neyse veriyorum çok sukur
melegimin cani sag olsun yarasin
ellerine saglik canim ALLAH razi olsun
sen olursun belki hiç çıkarmazsın :))))Ay ne bilem belki şöylebakarsam haftanın birincisi bir 5 dakkada taçı benim takmama müsaade eder
ellerine sağlık canım sağolasın, zamanını harcadın helal et....No|Kullanıcı|1.Hafta|1.Hafta (Fark)|2.Hafta|2.Hafta (Fark)|3.Hafta|3.Hafta (Fark)|4.Hafta|4.Hafta (Fark)|Aylık Sonuç
1|Zeynep957| 95.5|-0.3|97.5|+2|96.7|-0.8|97.2|+0.5|+1.7
2|İlbatum|97.5|-0.5|96.6|-0.9|95.4|-1.2|94.3|-1.1|-3.2
3|gusel|106.9|-0.1|105.4|-1.5|105.4|Aynı|103.6|-1.8|-3.3
4|toksin|66.6|-1|66.6|Aynı|67.7|+1.1|67.7|Aynı|+1.1
5|Cherry-pie| 96.9|Aynı|95.8|-1.1|İzinli| |?| |-1.1
6|nevzamansız|99.2|-0.5|99|-0.2|100|+1|98.2|-1.8|-1
7|BEYZUS|93.4|-0.3|92.7|-0.7|93.6|+0.9|94.8|+1.2|+1.4
8|sinoope|?| |89.7| |İzinli| | 90.7| |+1
9|Fadime02|İzinli| |97| |?| |99| |+2
10|yasafat| 100| |98|-2|96.8|-1.2|94.8|-2|-5.2
11|Derin|116|-1.5|115.5|-0.5|118|+2.5|119|+1|+3
12|Tombulkelebek|?| |113| |İzinli| |111.5| |-1.5
13|YENA|97.7|Aynı|98|+0.3|100|+2|100.8|+0.8|+3.1
14|Sarı_civcivim|85|-0.1|84.4|-0.6|İzinli| |?| |-0.6
15|efsunlu|97.4|-1|96.1|-1.3|İzinli| |95.5| |-1.9
16|Pinar110|93.7|Aynı|93.3|-0.4|?| |93.9| |+0.2
17|Ceco34|119.2|-0.8|?| |118.2| |115.8|-2.4|-3.4
18|yektaa|84.6|-0.4|84|-0.6|82.7|-1.3|82.2|-0.5|-2.4
19|tomurcuk|86.5|+0.5|İzinli| |İzinli| |İzinli | |0
20|Arwen10_19|88.6|-1.1|88.9|+0.3|?| |89.9|+1|+1.3
21|3meleğmvar|84.2|-1.2|81.9|-2.3|82.1|+0.2|79.4|-2.7|-4.8
23|yağmurgözlü|99.9|Aynı|98.5|-1.4|İzinli| |100.5|+2|+0.6
24|saferan|124.5| |124.5|Aynı|124|-0.5|İZinli| |-0.5
25|Umutt|İzinli| |İzinli| |İzinli| |84.8| |0
26|asumanzeynep|85.1|-0.6|85.1|Aynı|84.2|-0.9|83.9|-0.3|-1.2
27|dalokaysmom|88.5|-0.5|88.5|Aynı|89|+0.5|88.3|-0.7|-0.2
28|YOTSUZ|90.3|-0.2|89.8|-0.5|İzinli| |89.5|-0.3|-0.8
29|LEAH|84.3|-0.7|83.6|-0.7|82.7|-0.9|82.7|Aynı|-1.6
30|APPLEARZU|92.8| |91.7|-1.1|91.9|+0.2|?| |-0.9
31|Semiran| 89.6|Aynı|90|+0.4|90|Aynı|89.9|-0.1|+0.3
32| Banu145145|110.5|+1|110|-0.5|?| |110|Aynı|-0.5
33|gulma| 90.9|Aynı|90.9|Aynı|90.9|Aynı|92.7|+1.8|+1.8
34|ekincik|78.1|+0.4|77.8|-0.3|İzinli| |77.5|-0.3|-0.6
35|citol| | | | |108.5| |? | |0
36|ayse_C52|95.2|-1.8|98.2|+3|?| |99.8|+1.6|+4.6
37|tontoncan| 99.2| |98.1|-1.1|99.5|+1.4|İzinli| |+0.3
38|yasemenn|87.7|-0.3|87.5|-0.2|87.7|+0.2|?| |0
39| Julyet|?| |İzinli| |76.4| |75.9|-0.5|-0.5
40|ervamm| 85.7| -0.2|85.6|-0.1|?| |86.6|+1|+0.9
41| doğa3 |91.1|-0.8|89.3|-1.8|?| |91.8|+1.5|+0.7
42| gamze20|81.4|-1.2|82|+0.6|İzinli| |İzinli| |+0.6
43 |Nursena| | | | |89.5| |89|-0.5|-0.5
44| ece78| | | | |94.3| |93|-1.3|-1.3
cecoooooooo aferin kaptın bak tacı :)HAFTANIN 1.si..............- 2.7 kg.........3meleğmvar....:81:
HAFTANIN 2.si............- 2.4 kg...........Ceco34........
HAFTANIN 3.sü..........- 2 kg...............Yasafat.......
cecoooo buradada varsın vayyyyyyyyyyAYIN 1.si.........- 5.2 kg..............Yasafat........
AYIN 2.si........- 4.8 kg..............3meleğmvar....
AYIN 3.sü.......- 3.4 kg...............Ceco34.........
bütün maddeler oldukça etkili :))))KİLO VERMEMİZ İÇİN BİRKAÇ NEDEN…
Eğer aşırı kilolu olduğunuz halde hala spor salonuna gitmeye üşeniyor ve sağlıklı besleniyorsanız bir de bu yazıyı okuyun.
Çünkü vermek zorundayım diye yıllardır sızlanıp duruyorsunuz. Ve harekete geçme zamanı çoktan geldi de geçiyor bile.
20 kilogram insan yağı bir kasa dolusu bira şişesini dolduracak kadar yer kaplar.
20 kilo vermek Everest Dağı'na tırmanmak ya da Nobel ödüllü bir roman yazmak kadar zor bir iş değildir. Boş zamanlarınızda spor yapmanız ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeniz yetip artacaktır.
Şunlara sahip olma ihtimaliniz azalacak;kalp hastalığı, prostat kanseri, diyabet, uyku apnesi, depresyon, sırt ağrısı, iktidarsızlık, safra kesesi taşı, eklem problemleri, yüksek tansiyon ve reçeteli ilaçlardan oluşan etkileyici bir koleksiyon.
Havuza balıklama daldığınızda çevreye daha az su sıçratacaksınız ve 'balina daldı' türünden esprilerden kurtulacaksınız.
Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, ne kadar zayıfsanız, sizi ön cama doğru savuracak ağırlığın miktarı da o kadar az olacağı için, arabanızla bir duvara tosladığınızda hayatınızı kaybetme olasılığınız da azalacaktır. Siz yine de 'zayıfladım artık bana bir şey olmaz' demeyin. Emniyet kemerini takmayı ihmal etmeyin.
Elinize 20 kiloluk bir dumbbell aldığınız her seferde kaybettiğiniz kilolarınızı hatırlayacak ve emin olun, onları hiç özlemeyeceksiniz.
Kemeriniz kendiliğinde aşağı düştüğünü göre kendinizi daha iyi hissedeceksiniz
İnsanlar kilo verenlere gıpta eder. Bundan sonraki hayatınızda akılda kalacak hiçbir şey başaramasanız bile 20 kilo verdikten sonra çevrenizden alacağınız övgü size bir ömür yetecektir.
Kendine güveniniz artar. Bunu başardıysanız elinizden ne kurtulur ki?
Dans etmeye başladığınızda yükselen kahkahalar azalır. En azından figürleriniz çok feci değilse.
Bir yeriniz kaşınırsa daha önce elin uzanamadığı bölgelere rahatça ulaşabildiğini fark edeceksiniz.
allah kabul etsin canım ...kalkiyimda biseyler hazirliyip yiyip yatayim
yarin oruçuma baslamak istiyorum insallah
herkese iyi geceler
canım 1-2 hafta deneme sürecin var ,bakalım ilerleyen zamanda var mısın yok musun ceee deyip gidenelerdenmisin diye :))))günaydınlar. biz yeni üyeyiz diyemi yokuz kilo ve spor sıralamasında?
birda sporda temmuz yazıyor. temmuzdan beri olanlarmı katılıyor sadece??
kendimi çok dışlanmış hissettim
sizdemi!!!
en iyisini sen bilirsin vücudunun ihtiyacını karşıla canım......sabah 5 de kalktım bugun ya 4 öğün yapcam yada ara öğünleri artıracağım. hangisini önerirsiniz?
sabah sirkeli suyumu ve 2 tane kaysı yedim. yarım saat sonra 1 tost, domates salatalık biber yedim.
öğlen için biber dolması ve yayla çorbası hala duruyo. 3 saat arayla 1 porsyon birinden 1 porsiyon birinden yesem nasıl olur??
8 Ayda 60 kiloyu nasıl verdi? / Mucize Zayıflama / Sağlıklı Beslenme ve Diyet / Doktorum.kanald.com.tr
inşallah bu paylaşım hata olmaz. insülin direnci içinde yaban mersini öneriyor. adet düzensizliği içinde önerileri var izleyin bence
sizi beklerken biraz gezineyim dedim. bazıları üstünde konuştuğumuz konular hakkındaydı dikkatimi çekti paylaştım. biraz abarttım ama kusura bakmayın artık.
albatrosu biliyorum ben mimarobadayız biz çünkü baya bir yol ama spor hem iyi hem kötü olabilir. bence önce bir diyetisyene git istersen örnek bir liste olustursun, sporu 30 dk veriyor çoğu özetle yediklerimiz diyetimizde spordan daha önemli oluyor özellikle bizim kilolarımızda. hatta bir çoğu kilo verme yani sağlıklı kiloya inilmeden yürüyüş dışında sporları önermiyorlar kas yapan. yürüyüş mühim ama onu da 1 saat yapmak yeterli gibi. bir süre sonra vucudun bunu normal hareketi olarak düşünmeye başlarsa ilk bıraktığın anda kilo alırsın. bırakma olasılığın olmayan(örneğin işe başlasan dahi yapabileceğin) bir sporu hayat boyu yapmak gerekiyor özetle. ben senelerce spor yaptım tay gibi olmam gerekirdi eğer geçmişte yapılan bir sporun faydası olsa ama şimdi sanki 1 kilo kasım yok gibi vucudumda heryerim ayrı oynuyor.
yakında aynı kilolara 80 altına hepimiz inceğiz o zaman hepberaber sımsıkı olacağız bulduumuz egzersizlerle. heyoooooooooooooooo
sporunu yazmamışmıyım geçen hafta gözümden kaçmıştır yazdım herkesi sanıyorum. sen cumaları yaz kiloyla sporunu ben sporu yazarım.
yst38,
Aramızda olmak isteyip fakat bir iki paylaşım yaptıktan sonra gelmeyen çok üye oluyor..Gördüğün gibi liste çok kalabalık ben her seferinde ekleyip çıkarmak zorunda kalıyorum..
Artık 1-2 hafta düzenli paylaşımda bulunan bizimle gerçekten samimi olup her zaman var olan arkadaşlarımızla yola devam ediyoruz..
Bu uygulama cuma takımlarındada ver biliyorsun,sanırım sen bir de takımdasın..
Bir hafta oldumu buraya geleli:?önümüzdeki cuma yeni listede sende olursun..
Hoşgeldin..
Bu arada hepimize güzel bir haftasonu diliyorum..
Ben bisi eklemek istiyorum naxizane kilo ve spor bildirimini bir arada daha belirgin yazarsak cok iyi olacak. Bir koca paragraf icinde ben de her gun 30 dk yurudum yahut bu hafta 500 gr verdim gibi bir bildirim gozden kolayca kacar ( ben den en azindan) lutfen yardimci olalim. Koyu renk ve belirgin yapalim bildirimi ve ayri bir girisle yapsak suPerolur di mi yenayst38,
Aramızda olmak isteyip fakat bir iki paylaşım yaptıktan sonra gelmeyen çok üye oluyor..Gördüğün gibi liste çok kalabalık ben her seferinde ekleyip çıkarmak zorunda kalıyorum..
Artık 1-2 hafta düzenli paylaşımda bulunan bizimle gerçekten samimi olup her zaman var olan arkadaşlarımızla yola devam ediyoruz..
Bu uygulama cuma takımlarındada ver biliyorsun,sanırım sen bir de takımdasın..
Bir hafta oldumu buraya geleli:?önümüzdeki cuma yeni listede sende olursun..
Hoşgeldin..
Ben bisi
Bu arada hepimize güzel bir haftasonu diliyorum..
yst38,
Aramızda olmak isteyip fakat bir iki paylaşım yaptıktan sonra gelmeyen çok üye oluyor..Gördüğün gibi liste çok kalabalık ben her seferinde ekleyip çıkarmak zorunda kalıyorum..
Artık 1-2 hafta düzenli paylaşımda bulunan bizimle gerçekten samimi olup her zaman var olan arkadaşlarımızla yola devam ediyoruz..
Bu uygulama cuma takımlarındada ver biliyorsun,sanırım sen bir de takımdasın..
Bir hafta oldumu buraya geleli:?önümüzdeki cuma yeni listede sende olursun..
Hoşgeldin..
Bu arada hepimize güzel bir haftasonu diliyorum..
albatrosu biliyorum ben mimarobadayız biz çünkü baya bir yol ama spor hem iyi hem kötü olabilir. bence önce bir diyetisyene git istersen örnek bir liste olustursun, sporu 30 dk veriyor çoğu özetle yediklerimiz diyetimizde spordan daha önemli oluyor özellikle bizim kilolarımızda. hatta bir çoğu kilo verme yani sağlıklı kiloya inilmeden yürüyüş dışında sporları önermiyorlar kas yapan. yürüyüş mühim ama onu da 1 saat yapmak yeterli gibi. bir süre sonra vucudun bunu normal hareketi olarak düşünmeye başlarsa ilk bıraktığın anda kilo alırsın. bırakma olasılığın olmayan(örneğin işe başlasan dahi yapabileceğin) bir sporu hayat boyu yapmak gerekiyor özetle. ben senelerce spor yaptım tay gibi olmam gerekirdi eğer geçmişte yapılan bir sporun faydası olsa ama şimdi sanki 1 kilo kasım yok gibi vucudumda heryerim ayrı oynuyor.
yakında aynı kilolara 80 altına hepimiz inceğiz o zaman hepberaber sımsıkı olacağız bulduumuz egzersizlerle. heyoooooooooooooooo
Aaaa komşu sayılırız ne güzel.Ben diyetisyene gittim canım o zaten sabah akşam 1 er saat yürüyüş yap dedi.Daha azını yapacaksan hiç başlama dedilistelerine uymuyorum ama sporuna uyuyorum.Ben devlet hastanesine gittim yakında kontrole gitcem.Sırf yağ mı kas mı vermişim bunu öğrenmek için.Çok güzel ölçüm yapıyorlar tavsite ederim.Ayrıca kan ve idrar tahlili yapılıyor bakılıyor her ay düzenli.Yürüşümüzü eşimle anlaştık yaz kış artık hayat boyu yapıcaz.Evde oturup dizi izlemektense bu daha iyi geldi bize.Tv karşısında yeme ihtiyacı hissediyorum hep bunu fark ettim geçenlerde.O yüzden en hayırlısı dışarı çıkıp yürümek.
sorma yenacım sorma ne zamna toparlanacağız bilmiyorum hadi pazartesi sıkı sıkı sarıllalım diyetimize sporla beraber,akşam kendimden utandım düğünde oynayan mankenleri gördükçe...akşam biraz baktım çıktım yazını görmedim canım düğünden yeni gelmiştik düğünü biz yaptık çok oynadın hiç oturmadım çok eğlenceliydi,gelinimiz izmirden geldi ben böyle oynayan gelin görmedim herkeze mavi boncuk dağıttı, herkezle oynadı düğününü kendi yaptı, yarında sünnete gideceğiz sabahtan yola çıkacağız ,keşkek pilav beni bekliyor olacak bende hiç dayanamam ama pazartesi inşallah iyi bir başlangıç olur...
1. 3meleğimvar 760 dk
2. efsunlu 650 dk
3. toksin-asumanzeynep 300 dk
çok yaşa kraliçe başarılarının devamını dileriz
2 gecedir kardeşim hasta acillerde sabahlayıop tüm günü orda geçiriyoruz yaa
karın ağrısı kusma mide bulantısı ve el ayaklarda uyuşma ile gittik. önceki gece artık safra kusmuştu yani
yemediği serum kamadı sanki
okadar çok tahlil tetkik yaptılar. okadar çok çeşitli doktorlar baktıki, mesela 1 gün ve gece içinde 3 genel cerrahi, 3 dahiliyeci, 2-3 kadın doktoru, daha bissürü doktor iştekimse bişey bulamıyo ilginç olanda bu yani en son sevgili çok akıllı doktorlarımıza biz akıl verdikte FMF olabilirmi bide ona bakalım dedik. neyse genetik bölümüne kan verdik bakalım onunda sonucu 1 haftada çıkıyomuş. tam düzelme olmasada bugün evdeyiz bakalım inşaAllah tekrarlamaz şubat ayındada böyle olmuştu. o xzamanda bakmadıkları kalmamıştı. kolonoskopi de yapılmıştı ama bişey çıkmamıştı. ayyy nasıl ağlaya ağlaya kıvranıyo görseniz canım benim yaaa gözlerin balon balon şişti
işte bu yüzden kilo bildirimi yapamadım. aslında eyzuş ablanın telefonu vardı bende ariicaktım ama 2 gündür tel şarj edemediğim için şarjım bitmişti. şarjın peşindede koşturamadımişte böyle yani.. çok üzgünüm beni listeden sakın çıkarmayın lütfen ((