citolüm sana bi tavsiye vereyim mi.bence kepek ekmeği yerine çavdar ye.çünkü kepek ekmeğinin kalorisi beyaz ekmekten bile yüksek.en düşük kalorili ekmek çavdar.hem inan tadı çok çok daha ii kepekten.sana özelden bi marka vericem ondan al bulabilirsen çok daha iiohhh yarasın cnmm aferin kızz sende kibar bir bayan olcaksın inanıyorum ihmal etmeyip gene yürüdünya süper hem kendini iyi hissediyosan yürüyebilirsin
.. bende yürürken çok sıkılıyorum bi ara müzik dinleyerek yapıyodum ama şimdi yeni bi yöntem deniyorum. film izleyerek leptobu açıyorum indirdigim filmler var hem izliyorum hem yürüyorum bügün tam yarım saat yürümüşüm ama ter yok çünkü soguk ortam
ben 15-20 dakkayı zor ederdim yürürken iyiydi vallaa bu ara öglen akşamdan kalma pilv ve patates yemegini oluma yedirirken ekmeksiz( zaten kepek ekmegim kalmadı 580 g ekmek tam 4 gün de gitti) bnende bi kaç kaşık oldım
üzülme canım bu konuda yanlız değilsin daha iki gün önce aynı hatayı ben de yaptım öyle de gidiyo zor da olsa 1 ayda 3 kg verebildim diyetimi sık sık bozuyorum başaramayacağımı düşünüp üzülüyorom çaresizlik içindeyim bakalım nereye kadar gider bu diyet:çok üzgünüm:arkadaşlar herkese merhaba ben bu gün çok üzünüm neden derseniz dün yediklerim yüzünden..
dün sabah gayet iyiydi tostumu yedim ama öğlen evde makarna yaptım 2 tabak makarna yedim hemde kıymalı ve yanınada 1 büyük bardak cola çok üzgünüm ya
akşam üstüde gezmeye gittim ordada koca bir tabak poça börek yedim..
sonra dedim ki bari akşam yemeği yemiyim saat 10 00 a kadar dayandım ama sonra coştum oturdum bi güczel fındık ve fıstık yedim
ya gerçekten moralim çok bozuldu.
bu gün biraz daha telafi etmeye çalışıcam inşallah. sizlerde böyle sapıtan oluyor mu?? yoksa bir tek ben mi iradesizim.
arkadaşlar herkese merhaba ben bu gün çok üzünüm neden derseniz dün yediklerim yüzünden..
dün sabah gayet iyiydi tostumu yedim ama öğlen evde makarna yaptım 2 tabak makarna yedim hemde kıymalı ve yanınada 1 büyük bardak cola çok üzgünüm ya
akşam üstüde gezmeye gittim ordada koca bir tabak poça börek yedim..
sonra dedim ki bari akşam yemeği yemiyim saat 10 00 a kadar dayandım ama sonra coştum oturdum bi güczel fındık ve fıstık yedim
ya gerçekten moralim çok bozuldu.
bu gün biraz daha telafi etmeye çalışıcam inşallah. sizlerde böyle sapıtan oluyor mu?? yoksa bir tek ben mi iradesizim.
arkadaşlar herkese merhaba ben bu gün çok üzünüm neden derseniz dün yediklerim yüzünden..
dün sabah gayet iyiydi tostumu yedim ama öğlen evde makarna yaptım 2 tabak makarna yedim hemde kıymalı ve yanınada 1 büyük bardak cola çok üzgünüm ya
akşam üstüde gezmeye gittim ordada koca bir tabak poça börek yedim..
sonra dedim ki bari akşam yemeği yemiyim saat 10 00 a kadar dayandım ama sonra coştum oturdum bi güczel fındık ve fıstık yedim
ya gerçekten moralim çok bozuldu.
bu gün biraz daha telafi etmeye çalışıcam inşallah. sizlerde böyle sapıtan oluyor mu?? yoksa bir tek ben mi iradesizim.
üzülme canım bu konuda yanlız değilsin daha iki gün önce aynı hatayı ben de yaptım öyle de gidiyo zor da olsa 1 ayda 3 kg verebildim diyetimi sık sık bozuyorum başaramayacağımı düşünüp üzülüyorom çaresizlik içindeyim bakalım nereye kadar gider bu diyet:çok üzgünüm:
tabiki alırız güzelim hoşgeldin..benide alın aranıza bende çok fenalardan biriyim 113.4 kiloyum boyum 1.62 ama diyetisyene gidiyorum zayıflama ilacı alıyorum asi deniz den banada mesaj yazmasını istiyorum her çarşamba tartılıcam size yazarım
cıtol canım geldım hatırlatttıgın ıcın saol.aslında gunu gunune sızı takıp edıyorum ama bısey yazmıyodum .artık elım bos gelmıycem emın olabılırsınyerimseniben
benide alın aranıza bende çok fenalardan biriyim 113.4 kiloyum boyum 1.62 ama diyetisyene gidiyorum zayıflama ilacı alıyorum asi deniz den banada mesaj yazmasını istiyorum her çarşamba tartılıcam size yazarım
3 aydır burda diyet yapıyorum.5.grupdayım.108 e kadar dusmusdum ama bu hafta bıraz aldım 109.5 im.az ve sık 3 ana 3 ara ogun yaparak beslendım.45 dk da yurumeye calısdım hergun yapamasamda.bıde hergun 3 lt su ıcdım ve verdım.bılıyorum yaparken bu kadar kolay olmuyo ama sabredınce guzel sonuclar alınıyor