- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.987
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.901
Cok tesekkur ederim abla insallahmasal3487
Zeynepcim nice mutlu yıllara
Bu kilolu geçirdiğin son doğum günün olsun inşallah
Eki Görüntüle 1743653
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.987
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.902
Canim diyetteyken ogun atlamak pek iyi olmuyor ustelik en onemli ogunde kahvalti.Bundan sonra ogun atlamamaya calis.
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.805
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.903
Masaallah Allah bağışlasın. Benmde bir kızım var 8 aylık6 yasinda cnm 1 e gidiyo ellerinden oper
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.904
Aynen canım keske
Teşekkür ederim canım spor olmadan olmuyor malesef
Teşekkür ederim tatlım doğum günün kutlu olsun bu arada :)
Tavuk daha çok elimde olucak canım hedefe ulaştıktan sonra sanırım 3 yıl boyunca fasulye ve tavuk yemem :)Olmuş
Benimki de bu kiloyu gösterse bende severim yaaa ne güzel
Geçmiş olsun kaç yasinda minik
Bu menülerle seni tarti sevindirmesinde ne yapsın
iyi güldürdün beni
benim durumum daha iyi sanırım eşim hiç zayıf halimi bilmez
Beğendim
Biraz daha spor yapsan daha iyi olur sanki menün güzel
Tavuk elinden kurtulamamış daha
Helva olmamış akşam da karbon var ceza var :)Menüm
Sabah
1 mandalina
Öğle
4 te 1 simit
1 kk peynir
Domates salatalık
1 tk helva(Mefkurem görmesin)
Akşam
Tavuklu salata
1 yk pilav
1 kase yoğurt
Su,2.5
Spor,henüz yapmadım. Genelde saat 9-10 civarı yapıyorum
Tamam abla olur yaparım buna rağmen tartı hareket etmezse kiracagim
Menü pek sağlıklı değil canım ama bahanen var oyüzden laf yok :)
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.905
Hele kızlar pek tatlı oluyorMasaallah Allah bağışlasın. Benmde bir kızım var 8 aylık
Bide yürümeye başlayıp bıcır bıcır konuşunca
- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.987
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.906
Aslinda normalde gunde 2 dilim tb ekmegi yiyorum ama ekmegim bitti.Bulundugum ilcede tb ekmegi bulamadim bu hafta boyle oldu.
- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.987
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.907
Canim benim tesekkur ederim
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.805
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.908
Aynen ya kız çocuklari çok seviyorum çok dua etmiştim kızım olsun diye
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.909
İyi akşamlar canlarım
Geçmişi okudum ama alıntılarım kaybolduŞimdi aklımda kaldığı kadarıyla yanıtlıycam
Geçmişi okudum ama alıntılarım kayboldu
Şimdi aklımda kaldığı kadarıyla yanıtlıycam - 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.910
Mefkurem bu artı olayı su tutmamızla ya da tuvalet alışkanlığımız ile alakalı sanırım canım.Sürekli artı çıktığım bir hafta vardı,tartıyı görmezden gelerek her gün sporuma devam etmiştim ve o hafta 1.3 kilo verdim.Bu hafta çok iyiydin tartıya hiç kulak asma Zuhal'im
@elifce80 nice güzel yıllara canımmm
gingercookkie bomba gibi girmişsin canım benim listelere,çok özlemiştik seniiii
AdaisyLove 
mstb masal3487 
kartanesi58 @kkkmevsim5 @poniponna canlarım isimleri karıştırmadıysam menülerinizde karbonhidrat yoktu ben beğendim,Allah emeklerinizi boşa çıkarmasınUnuttuğum arkadaşım varsa affınıza sığınırım,alıntılarım silinince aklımda kaldığı kadarı ile yazdım
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.911
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir+limonlu tere
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak salata+1 tabak tavuk sote
SU:
*1.5 litre
SPOR:
*15 dk 1 mil leslie yapabildim
SABAH:
*Haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir+limonlu tere
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak salata+1 tabak tavuk sote
SU:
*1.5 litre
SPOR:
*15 dk 1 mil leslie yapabildim
- 6 Aralık 2015
- 1.825
- 5.319
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.912
Doğru söylüyorsun canım inşallah o günler gelecekYa aslinda kocalara kizuyoruzda ben bazen dusunuyorum 38 beden guz3k birjni gorunce hosuma gidiyo kiskaniyorum ondan neyim eksik ben niye bu kadar aliyorum diyorum .
Adamlar napsin disarda goruyo hatunlari eve geliyo 80 90 olmusuz biz..
Hele bide 55 aldiysa kadini yani
Goruyoruz resimlerde nekadar degisiyo kilo veren kadinlar ya masallah
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.913
Canlarım,bu hafta moral olarak fazlasıyla düşüktüm.Pazartesi artı çıkmıştım biliyorsunuz.Artıdan yalnızca 100 gramım kaldı ama eksiye geçebileceğimi sanmıyorum açık konuşmak gerekirse.Bu hafta menülerimde mecburi çıkan okul yemekleri hariç (fasulye,patates,mercimek vb)pek karbonhidrat yoktu ama sporumu yapamadım.Ben diyet sürecimde spor yapamadığım zaman hem gram veremiyorum,hem de psikolojik olarak çöküyorum.Evet bu haftam kötü geçti ama kendimce bir dizi planlama yapmama vesile oldu.Aksine gaza getirdi beni;tabi bunda sizlere ve kilo vermemiz için çırpınan kaptanımıza da sorumluluklarım da etkili oldu.
Velhasıllll 21 günlük bir diyet ve spor programı hazırladım.15 ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü tartılma günümüzde sona erecek.3 hafta.Ama kesinlikle 5 kiloyu garanti ettiğim bir program.Birkaç sağlıklı diyet programını birleştirdim.Birazdan paylaşıcam.Bu 21 günlük programı benle eş zamanlı yapmak isteyen varsa canlar;seve seve o süreci paylaşırım
Velhasıllll 21 günlük bir diyet ve spor programı hazırladım.15 ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü tartılma günümüzde sona erecek.3 hafta.Ama kesinlikle 5 kiloyu garanti ettiğim bir program.Birkaç sağlıklı diyet programını birleştirdim.Birazdan paylaşıcam.Bu 21 günlük programı benle eş zamanlı yapmak isteyen varsa canlar;seve seve o süreci paylaşırım
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.914
(Yemek ismi olarak yazmıycam;herkesin mutfak düzeni farklı,ama paralel olan yemekleri tercih edicez canlarım)
15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağım 21 günlük diyet programım:
HER GÜN:
Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir
15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)
KAHVALTI:
1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt
Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.
SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez
SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)
Canlarım ben bu diyet ve bu spor temposu ile aynen bu listeye uyarak 4 yıl önce 21 günde 5 kiloyu verdim.Bu yaz sonu yine aynı listeyle yine 5 kilo verdim.Ve bu sefer de 5 kilo garantisi veriyorum.
Ben cuma başlıyorum.Katılırsanız seve seve başlangıç ve bitiş,haftalık giden toplam giden listeleri hazırlarım isim isim,cuma start veriyorum ben
15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağım 21 günlük diyet programım:
HER GÜN:
Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir
15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)
KAHVALTI:
1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt
Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.
SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez
SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)
Canlarım ben bu diyet ve bu spor temposu ile aynen bu listeye uyarak 4 yıl önce 21 günde 5 kiloyu verdim.Bu yaz sonu yine aynı listeyle yine 5 kilo verdim.Ve bu sefer de 5 kilo garantisi veriyorum.
Ben cuma başlıyorum.Katılırsanız seve seve başlangıç ve bitiş,haftalık giden toplam giden listeleri hazırlarım isim isim,cuma start veriyorum ben
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.915
Tek tek elcağızımla yazdım;inşallah fikir olarak bir faydam olur canlarım size de(Yemek ismi olarak yazmıycam;herkesin mutfak düzeni farklı,ama paralel olan yemekleri tercih edicez canlarım)
15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağım 21 günlük diyet programım:
HER GÜN:
Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir
15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)
KAHVALTI:
1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt
Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.
SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez
SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)
Canlarım ben bu diyet ve bu spor temposu ile aynen bu listeye uyarak 4 yıl önce 21 günde 5 kiloyu verdim.Bu yaz sonu yine aynı listeyle yine 5 kilo verdim.Ve bu sefer de 5 kilo garantisi veriyorum.
Ben cuma başlıyorum.Katılırsanız seve seve başlangıç ve bitiş,haftalık giden toplam giden listeleri hazırlarım isim isim,cuma start veriyorum ben
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.916
Canlarım kimse yok sanırım,bi banyoya giriyim,saçlarımı yapıyım,yine uğrarım,öpüyorum hepinizi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.917
Bende artık cuma ne çıkarsa bahtıma dicem tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir+limonlu tere
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak salata+1 tabak tavuk sote
SU:
*1.5 litre
SPOR:
*15 dk 1 mil leslie yapabildim
Daha ne yapayım gittiği kadar gitsin
Son bikaç güne göre bugün menün daha güzel olmuş cnm
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 46
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.918
Mutlu yıllarrrr
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.919
Herkese merhaba kızlar. Bugün uzun bir aradan sonra spor gittim. Ve tanita bilgisayarlı tartıda tartıldım. Sevincimi sizinle paylaşmak istiyorum. Üç ayda toplam dokuz kilo yağdan vermişim ve hiç kas kaybım yok çok sevindim.
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.920
Doğum gününüz kutlu olsun zayıflayınca giyeceğiniz kıyafetleri düşünün kızlar.
