Menün güzelmiş tatlım
7 Kaşık ne kadar oluyor 1 tabak kadar mı
Sabah meyveyle durduğuna göre çalışıyorsun galiba ben hep normal bi kahvaltıdan yanayım
Ay mutfak en büyük spor sağı solu topla derken yürüyüş parkuru kadar yorgunluk valla. Kahvaltını anlamadım
Gayet guzel tatlim :)
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 baget+1 tabak salata+1 küçük kandil helvası
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(canlarım bütün gün nöbet vardı topuklarımın üstüne basamıyorum)
su daha fazla olmali cnm zorla knedini sonra bagimli oluosun
Ufak tefek kaçamaklar olsa da sağlıklı bir menü programın var canımSabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Teşekkürler canım
Sabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Ufak tefek kaçamaklar olsa da sağlıklı bir menü programın var canım
Teşekkürler canım
sporu kendimi.frenlemek.icin yapiyorum cnm. Hani sporu yaptim tut kendini bosa gotmesin diye telkin ediyorjm.kendimi
Tesekkur ederim canım.benimde kuzenim alacak.İnşallah canım
Ayran detoksu olabilir canım
Evet Ponicim, arzum fitsense AR553 modeli;su,kas,yağ ayrı ayrı yüzde veriyo evet canım.
Menü çok güzel canım
Çalışıyorum ama öğlen gidiyorum. Sabah birşey yiyemiyorum midem almıyor yeni yeni yemeye başladım sabahlariMenün güzelmiş tatlım
7 Kaşık ne kadar oluyor 1 tabak kadar mı
Sabah meyveyle durduğuna göre çalışıyorsun galiba ben hep normal bi kahvaltıdan yanayım
Ay mutfak en büyük spor sağı solu topla derken yürüyüş parkuru kadar yorgunluk valla. Kahvaltını anlamadım
(Sabah 1 yumurta, 5 zeytin, peynir, kepek ekmeği.
Öğle nohut, çorba, yoğurt
Akşam gündeydim. İki börek, salata, tatlı.
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 baget+1 tabak salata+1 küçük kandil helvası
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(canlarım bütün gün nöbet vardı topuklarımın üstüne basamıyorum
Biraz daha zorlayıp 2 bari yapsan
Sabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Cok pişmanım gerçekten Tutamadım kendimi. Ama son!!! Çok sinirliyim.
Sabah 1 yumurta, 5 zeytin, peynir, kepek ekmeği.
Öğle nohut, çorba, yoğurt
Akşam gündeydim. İki börek, salata, tatlı.
Annene kötü yakalanmışsın bi de akşamSabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Iste anneme orada yakalandim bide onume 4 tane koymus sen emziren hatunsin dio o kadarla zor yirttim diyetmi yapion dedi gibi dedim.bi bagirdi. Anlatamiosun iste eskilereSüperrrr hiç olmazsa akşam benimkilere hazırladığımdan yemek zorunda kalmam
Güzel menü olmuş canım
Fasülyeyi kaptan demiş zaten bana düşmez
Vayyyyy sonradan yapılan sporu da gördüm. Harikasın
Senin menü karşısında biz çok yemişiz
Suyun az tamamlamaya çalış
Bu hafta süperdin inşallah karşılığını alırsın
Su az o saatte pilav olmamış revani zaten hiç hiç olmamış
Biraz daha zorlayıp 2 bari yapsan
Sabah hem tereyağlı 2 yumurtanın tanına 3 dilim ekmek çok olmuş ve gülüm hadi kandil simidini yedin şöbiyet nedennnnnn
sorma cnm ya
Suyu ne kadar ictigini ve spor yapıp yapmadığını da yazarsan iyi olur canımSabah 1 yumurta, 5 zeytin, peynir, kepek ekmeği.
Öğle nohut, çorba, yoğurt
Akşam gündeydim. İki börek, salata, tatlı.
Ahhh ahhh bu anneler. Ben de emziriyorum canım. Eskiler tatlı süt yapıyor sanıyorlar. Aslında tatlıdan sonra çok su içesin geliyor ya işte sütü yapan o. Ama anlamazlar ki. Neyseki 1 taneyle yırtmışsın :) sen yine de ağırlığını koy annene karşı. Biz diyet yapmıyoruz aslında. Sağlıklı besleniyoruz. :))
Hem dinlenmek,hem de tatillerde çok güzel yapılıyor diyet ve spor Ponicim.O zaman çok güzel randıman alabiliriz.Tatilde ben ayda 5-6 kilo atıyordum okulla gerçekten çok zor oluyo.Eğer söyledikleri gibi sömestre tatili 1 aya çıkarsa belki ben de 8'li hanelere düşerim o süreçte inşallahTesekkur ederim canım.benimde kuzenim alacak.
Yarıyıl tatili gelse de dinlensek ya de mi
