Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Menüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek

Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
 
Poni kuralları okudum bende kabul ediyorum. Tek sorunum su içmek. Hiç sevmiyorum aklıma gelmese içmem yani. Çay kahve delisiyim. Sporu severim hatta finali atlatayim bi salona kaydolucam babamla. Baba-kız spor hastasıyız. Ailemdede diyet yapıp aksaltmayan insanlar var ama burda kontrol altında olmak istedim. Uzun oldu k.bkmayin
 
Poni kuralları okudum bende kabul ediyorum. Tek sorunum su içmek. Hiç sevmiyorum aklıma gelmese içmem yani. Çay kahve delisiyim. Sporu severim hatta finali atlatayim bi salona kaydolucam babamla. Baba-kız spor hastasıyız. Ailemdede diyet yapıp aksaltmayan insanlar var ama burda kontrol altında olmak istedim. Uzun oldu k.bkmayin
Hoşgeldin cnm
Sen bize göre baya çıtır kalıyon :KK48:
Tabi herkesin kendini iyi hissettiği bi Kilo var
Eminim sende en kısa zamanda hedefine ulaşırsın

Ben Zühal 44 yaşındayım
Geçtiğimiz Ocak ayından beri burdayım ve 40 Kilo verdim

Sende kilonu ve boyunu profilinin altına yazarsan unutmayız
Hepimizde yazıyor

Bu arada ismin ne cnm
 
Hoşgeldin cnm
Sen bize göre baya çıtır kalıyon :KK48:
Tabi herkesin kendini iyi hissettiği bi Kilo var
Eminim sende en kısa zamanda hedefine ulaşırsın

Ben Zühal 44 yaşındayım
Geçtiğimiz Ocak ayından beri burdayım ve 40 Kilo verdim

Sende kilonu ve boyunu profilinin altına yazarsan unutmayız
Hepimizde yazıyor

Bu arada ismin ne cnm
Teşekkür ederim Hoşbuldum :) çok yok ama kilonun her türlüsü zarar. Hemen yaziyorum. Ismim Büşra memnun oldum tanıştığıma Zuhal hanım :)
 
İyi Akşamlar kızlar
Sınavları başarıyla verip geldim :KK48:
Vişneli pasta vardıki çok güzel görünüyordu
Birsürüde cips çukulata kırıntı
Bende sadece kahvemi içip geldim

kartanesi58 kartanesi58
Rabiam annen içinde çok zor güzelim
Sonuçta hayat arkadaşını kaybetmiş
Tabiki insan unutmaz ama zamanla ateşi küllenecektir
Çok şükürki imanlı insanlarız

Sihirli elma Sihirli elma
Nurcum çok geçmiş olsun kuzum
Hastayken spor yapma vücut iyice zayıf düşer

@poniponna
@kkkmevsim5
Kızlar hiç kafanızı takmayın perşembeye hepimiz eksi olacaz
Bu demek oluyorki bugün bende artıydım :KK48:
hemde bayaa
 
Kızlar ben dünkü menümü yaxiyim
Sabab
1 kaşarlı tost
Akşam
2 sigara böreği
1 kaşık haydari
1 kaşık havuçlu tarator
1 çatal humus
1 çatal rus salatası
1 kaşık şakşuka
2 tane tavuk kanat fırında
6 tane patates fırında
Salata
Biraz helva
5 duble rakı
Su bilmiyırum 2 yi kesn geçmiştir
Spor yok deli gibi yemek yaptım (akşam saydıklarımım hepsi+10 çeşit daha ) bütün günüm onlarla geçti

Bugünkü menüm
Sabah
Hiç bişey sadwce çay içtim
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam salata yicem
Su nerdeyse hiç spor yok
 
Teşekkür ederim Hoşbuldum :) çok yok ama kilonun her türlüsü zarar. Hemen yaziyorum. Ismim Büşra memnun oldum tanıştığıma Zuhal hanım :)
Tatlım biz burda artık aile gibi olduk
Zamanla sende anlıcaksın
Ne kadar çok gelirsen o kadar çabuk kaynaşırsın
O yüzden resmiyete gerek yok
Hanım dışında istediğin gibi hitap edebilirsin :-)
 
Kızlar ben dünkü menümü yaxiyim
Sabab
1 kaşarlı tost
Akşam
2 sigara böreği
1 kaşık haydari
1 kaşık havuçlu tarator
1 çatal humus
1 çatal rus salatası
1 kaşık şakşuka
2 tane tavuk kanat fırında
6 tane patates fırında
Salata
Biraz helva
5 duble rakı
Su bilmiyırum 2 yi kesn geçmiştir
Spor yok deli gibi yemek yaptım (akşam saydıklarımım hepsi+10 çeşit daha ) bütün günüm onlarla geçti

Bugünkü menüm
Sabah
Hiç bişey sadwce çay içtim
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam salata yicem
Su nerdeyse hiç spor yok
Kız ne becerikliymişinde bizim haberimiz yokmuş :KK48:
Enişte bey yaşadı desene
Umarım iyi geçmiştir akşamınız

Güzelim niye bugün hiç su içmedin
Şeydam bu hafta dikkat et güzelim
 
Canım menün çok hafif,gün boyu da hareketliymişsin;eminim çok güzel bir sonuç göreceksin sabaha eğer akşam kaçırmazsan:KK19:
Çok teşekkür ederim canım bugünü kapattım artık ama arti çıkacak gibi hissediyorum yarın :)
Menun çok güzel canim.çokssağol canim allah razi olsun dediğingibi ne kadar aglasakta bos giden ggelmiyor seninde basin sağolsun canim bilmiyordum çok aci bisey ama yapacakbiseyde de yok dua dan bbaşka))
Aynen öyle canım teşekkür ederim
Menüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek

Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
Menün gayet iyi canım gelsin eksiler :)
 
Menüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek

Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
Ben menünü çok beğendim canım gayet hafif,sporun da var,oh maşallah:nazar:
Çok teşekkür ederim canım bugünü kapattım artık ama arti çıkacak gibi hissediyorum yarın :)
Kaçamak yapmadıysan cumartesi filan bu menü artı çıkarmaz canım seni merak etme:KK19:
Selam kızlar
menüm
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Yarım yumurta
3 zeytin

Ögle 1 kücük muz

Akşam 1 kase bol limonlu mercimek çorbası

Su 1 litre
Spor yok hastayım çünkü
Oooo çok hafif bir menü maşallah,Allah şifa versin canım:KK19:
Menüm
Sabah bir avuç badem ceviz+mandalina
Öğle 1 d kepek ekmek+1 kk peynir+ 1 yumurta tavada+domates salatalık
Akşam 1 kase çorba + küçük bir d börek

Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş (yatmadan 15 dk eliptik
Ponicim menün çok güzel,sporun çok güzel;o 1 dilim börek işte yaptığın sporun yarısını alıyo canım benim,bi çıkarsak hayatımızdan onları:KK43:
 
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:

*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata

SU:
*3 litre

SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
 
Dün çok hastaydım. Yeni yeni ayağa kalktim. O hasta halimle yatılı misafirim geldi. Kendileri yaptı herşeyi.
Dünkü menum
Kahvsltı
1 dilim ekmek 1 yumurta domates yesillik
Öglen 1 dilim ekmek 1 dilim peynir

Akşam yarim kase mercimek çorbası
3 kaşık et kavurma
2 kaşik pilav

Su 1 litre. 40 dak yüruyüş.
Su içemefim. Hastayım afedersiniz midem bulanıyor.
gecmis olsun
spor yapman guzel ama hastayken yapma vucudu iyice yorup iyilesmeni geciktirir
hastayken suyu daha cok icki vucut susuz kalip halsiz hissetme
Tamam canim anlastik



Valla benimkide ole canim ya ise gitmese oda yardim edio en azindan supuruo ben siliom.yada tam tersi cocuga bakio ben bi komsuya gidiom geliom..
anammmmmmmm bu modelde guzelmis
bu yeni modeller boyle teferruatli 50 yil once üretilen herifler hoduk sanirim hammadesi odundan mi ne
Beni buraya davet ettiler Merhabalar...

25 yaşındayım 1.55 boyunda 59.5 kiloyum aslında M bedenim ve bazen S beden bile olur ama kiloyu hiç sevmiyorum boyum kısa olduğu için ideal kiloma inmek istiyorum. Güzel bi görünüme ihtiyacım var. Açıköğretim işletme Fakültesi okuyorum tek dersim kaldı mezun durumdayım Şubat ayında işe başlama ihtimalim var haber bekliyorum işe başlarken 5 kilo ekside başlamak özgüvenimi yerine getirir gibi duruyor. Hedef kilom 48-50...
hosgeldin
umarim kalici ve azimli olursun son zamanlarda gelen 4-5 kilo fazlasi olan arkadaslar pek kalici olmamistida
neyse ben beril 38 yasindayim 3 cocuk annesiyim
Ya bütýn erkekler birbirinden garip. Benim esim normalde benle yemekte yapar temizlikte. Ama ben hasta olunca bana küser. Neymiş hastaliktan nefret edermiş neden kendime iyi bakmıyormuşum. Valla küsüyor.
eeeeeeee küsünce ne oluyor bakmiormu kiz sana yoksa
Benimkide normalde pek yardim etmez hasta iken benle çok ilgilenir çok iyi bakar valla hep hasta olasim gelir gerçekten ilgincler:))
benimkide bir hamileyken ilgilenirdi
acep ondanmi habire cocuk dogurasim var benim
yok kuzum bizimki odun odun
Menü
Sabah 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 3 kızarmış patates
2 bardak sekersiz cay
Ara 1 bardak süt yarım muz
Öğlen dışarıdaydım bugün lük öyle oldu
Elma portakal mandalina 1 avuç antep fıstığı
Aksam 1 tabak kıymalı bamya yogurt
Su 2lt olur
Spor avmde 3 saat gezdik hiç oturmadim bittim halim yok başka bişey yapmaya
guzel bence oglende kötü gelmiyor bana
Sabah ve öğle menülerim çok hafifti;şimdi akşam yemeği yemeye geçicem ama elim ayağım titriyo resmen açlıktan;Allah kolaylığını verir inşallah,verince de bir daha almasak bari:cry:
aliyoz annem ya bak bana 50 kusur verdim azicik bogazi tutmasak apar topar eliyyorlar
Menüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek

Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
ben begendim hafif olmus
zaten iki ögün bide
Poni kuralları okudum bende kabul ediyorum. Tek sorunum su içmek. Hiç sevmiyorum aklıma gelmese içmem yani. Çay kahve delisiyim. Sporu severim hatta finali atlatayim bi salona kaydolucam babamla. Baba-kız spor hastasıyız. Ailemdede diyet yapıp aksaltmayan insanlar var ama burda kontrol altında olmak istedim. Uzun oldu k.bkmayin
hadi bakalim belki hastaligin bizede bulasir
uzun olsun zarari yok kuzum
Kızlar ben dünkü menümü yaxiyim
Sabab
1 kaşarlı tost
Akşam
2 sigara böreği
1 kaşık haydari
1 kaşık havuçlu tarator
1 çatal humus
1 çatal rus salatası
1 kaşık şakşuka
2 tane tavuk kanat fırında
6 tane patates fırında
Salata
Biraz helva
5 duble rakı
Su bilmiyırum 2 yi kesn geçmiştir
Spor yok deli gibi yemek yaptım (akşam saydıklarımım hepsi+10 çeşit daha ) bütün günüm onlarla geçti

Bugünkü menüm
Sabah
Hiç bişey sadwce çay içtim
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam salata yicem
Su nerdeyse hiç spor yok
ben dunku menuye bayildim helede 5 duble o aslan sutune canim cekti yaaaaaaaaaa
dun abandin bugun ayikladin sanirim
kiz aklina gelmedimmi onu icerken heeeeeeeee
Selam kızlar
menüm
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Yarım yumurta
3 zeytin

Ögle 1 kücük muz

Akşam 1 kase bol limonlu mercimek çorbası

Su 1 litre
Spor yok hastayım çünkü
hastasin ve bu menuyle cok vitaminsiz kalmissin canim
en azindan c vitamini al bari
spor yapma bedenni yorma ama iyi bak kendine
Menüm
Sabah bir avuç badem ceviz+mandalina
Öğle 1 d kepek ekmek+1 kk peynir+ 1 yumurta tavada+domates salatalık
Akşam 1 kase çorba + küçük bir d börek

Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş (yatmadan 15 dk eliptik
borege kadar hersey cok guzel geldi
boregide sporla telafi ettin sayarsak onuda gormedim
Gelmiştide cnm
Bende baktım, banlanmış
Nedeninide anlamadım, başka yere mesajda yazmamış
Ama hesabı kapatılmamış
sanirim sana bahsettigim üye
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:

*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata

SU:
*3 litre

SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
ay cok guzel afiyet olsun canim
balli sirkeli suyun faydasi varmi yoksa aliskanlikmi
 
X