Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mefkurem .!.:

Kuzum ben sana niye okuyonmu diyom
Tabiki oku, bende okumadan duramam meraktan çatlarım

Ama dünkü menülere bugün yorum yapmakla uğraşma dedim, tren kaçtı çoktan
Bugün benim işim var yorum yapamıcam
Seni vekilim tayin ediyom
Bugünküleri yorumla

Genişletmek için tıkla...

ben öyle düşünmüyorum

mefkurem .!.:

Ceza menüm gelsin

Kalkınca 1 portakal

Sabah ___1 bar Soya sütü

Öğle ____4 kş et kavurma, yoğurt, az peynir

Akşam ___baharatlı yoğurt

Görümcem yemeğe çağırdı orda belki salata yerim yada hiç yemem

Su 2 lt geçer

Spor _1 saat Interval

Genişletmek için tıkla...

Aç gezmissin resmen
Spor şu iyi

masal3487 .!.:

Benim 70 kilo olan.ama bir kac hafta onceki kilom yarin eczaneden tartilip tam kilomu profilimin altina yazicam insallah. Ama icimden bir his 70 den fazla oldugumu soyluyor

Genişletmek için tıkla...

Sıkma canını bubyola girmişsin biker 70 olsada verirsi 73 olsada ne önemi var :)
Moral veriyim dedim:))

Bana iyi bi detoks diyeti gerekli önümüzdeki hafta içi yapmak istiyorumda..
Varmı iyi detoks diyeti bilen??

goodidea .!.:

ben öyle düşünmüyorum



Aç gezmissin resmen
Spor şu iyi

Genişletmek için tıkla...

Tatlişkom alındınmı öyle dedim diye
Ben uğraşma diye dedim yoksa tabiki yaparsan güzel olur

Dün akşam yiyince bugün yağa dönüşmesin diye az tuttum cnm

sevilumut .!.:

Sıkma canını bubyola girmişsin biker 70 olsada verirsi 73 olsada ne önemi var :)
Moral veriyim dedim:))

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim ama biraz hizli vermem lazim nasip olursa bebek dusunuyoruz oncesinde 10 kilo kadar vermem lazim.Evet bu defa cok kararliyim insallah hep beraber veririz iyiki varsiniz

masal3487 .!.:

Tesekkur ederim canim ama biraz hizli vermem lazim nasip olursa bebek dusunuyoruz oncesinde 10 kilo kadar vermem lazim.Evet bu defa cok kararliyim insallah hep beraber veririz iyiki varsiniz

Genişletmek için tıkla...

Vallahi bende pek motive değilim diyordum da pek motive oldum bugün inş hergün böyle giderde kurtulurum artık bu göbüşten gıdıştan

İyi aksamlar arkadaslarim nasilsiniz bakalim

sevilumut .!.:

Bana iyi bi detoks diyeti gerekli önümüzdeki hafta içi yapmak istiyorumda..
Varmı iyi detoks diyeti bilen??

Genişletmek için tıkla...

Yeni başlayanların detoksa ihtiyacı yok cnm
Zaten beslenme alışkanlığını değiştirincce birazda sporla vereceksin
Detoks uzun süre diyet yapınca duraklamalarda vücudu şaşırtmak için yapılır

kartanesi58 .!.:

İyi aksamlar arkadaslarim nasilsiniz bakalim

Genişletmek için tıkla...

İyiyiz!!
Ben yeni katıldım aranıza..
26 yaşında 3 buçuk yıllık evli 2 buçuk yaşında dünya tatlısı bi oğlum var

Bugün tüm gün disardaydim biraz kafam dagildin diye disari ciktik ve L beden bir kazak denedim ayy çok güzel oldu kizlar 8 kilo baya farketmiş Cok .mutlu oldum.valla bide olmayan bi etegim Vardi bbugün giydim hafif bol bile.geldi

sevilumut .!.:

Vallahi bende pek motive değilim diyordum da pek motive oldum bugün inş hergün böyle giderde kurtulurum artık bu göbüşten gıdıştan

Genişletmek için tıkla...

Çünkü artık bişey yiceğinizde takımı da düşünmek durumundasınız
Burda verilen yada alınan her Kilo bütün takımı ilgilendirir
Ayrıca çok iddalı bi takıma geldiniz
Biz genelde ilk 3 de oluruz
Bu haftada 1.olduk

Canim benimm hoş geldin aramiza bende rabia 29 yasindayim iki çocuğum var inşallah hep beraber bu kilordan kurtuluruz :))((

sevilumut .!.:

İyiyiz!!
Ben yeni katıldım aranıza..
26 yaşında 3 buçuk yıllık evli 2 buçuk yaşında dünya tatlısı bi oğlum var

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Yeni başlayanların detoksa ihtiyacı yok cnm
Zaten beslenme alışkanlığını değiştirincce birazda sporla vereceksin
Detoks uzun süre diyet yapınca duraklamalarda vücudu şaşırtmak için yapılır

Genişletmek için tıkla...

Vücudumda şişlik var. Patlayacak gibiyimde ondan yapmak istiyorum.

sevilumut .!.:

Vallahi bende pek motive değilim diyordum da pek motive oldum bugün inş hergün böyle giderde kurtulurum artık bu göbüşten gıdıştan

Genişletmek için tıkla...

Canim senin boyuna gore cok abartili bir kilon yok. bes on kilo verirsen manken gibi olursun valla, masallah boyunda uzunmus.Bende kolay motive olan biri degilim ama kadinlar kulubunde bir cok sorunumu astim kizlarin destegiyle(vajinismus gibi).insallah kilo problemimizi de burda birbirimize destek olarak cözeriz. Ben inandim sende inan

mstb canim çok sağol sikintimi anlatip sizi sıkmk istemiyorum.canim ama sıkintim on ay önce babam vefat etti onunla ilgili ve annem ile ilgili bir turlu tiparlanamiyor arada bazen boyle buhranlara giriyorum iste allah başka dert vermesin yinede

Menüm.sabah kiymali yumurta 1 dikim ekmek salatalik
Öğle1 lahmacum

Aksam 1 tabak yesil. Fasilya :) 3 kasik bulgur pilavi yoğurt
Su ikiye tamamlicam inşallah
Spor daha yaomadim.ama.yaoacam yapmazsam yazarim

mefkurem .!.:

Hepsi güzel bitanem
Kondisyon bisikletimi yoksa dışardamı sürecen

Genişletmek için tıkla...

Kondisyon bisikleti ablacım dışarıda daha zevkli aslında ama yağmur var :)

masal3487 .!.:

Menun cok guzelmis fakat kahvaltida peynir,cokelek varken sutu ara ogunde icsen daha mi iyi olurdu acaba.ben genelde oyle yapiyorum kahvaltida zaten sut urunleri oldugu icin cay, evde yapilmis meyve suyu yada yesil cayla kahvalti yapmak sanki daha iyi gibi ama tabi senin tercihin

Genişletmek için tıkla...

Haklı olabilirsin canım ama çay hiç sevmiyorum bardağı dolduruyorum olduğu gibi hoop döküyorm :)

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah Iki dilim ekmek Peynir menemen salatalik 7-8 zeytin


Ara iki küçük mandalina
Ogle 5yk tavuklu pilav! Ayran 1 yeşil biber ve turp yemek yapmaya erindim nedense akşamdan kalani yedim


Ara kahve

Aksam 4yk mantar sote salata yogurt

Su 2,5 olur
Spor vakit bulursa m yapıcam yapinca yazarim ponicim etiketlerim seni

Genişletmek için tıkla...

Menü iyi canım

goodidea .!.:

Geçmiş olsun geçmişi okuyorum bu sabaha geldim daha

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım

goodidea .!.:

Menü
Sabah
2 kk peynir
1 has yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek
Ara Türk Kahvesi
Öğlen
1 kase yoğurt
2 kasik yulaf ezmesi
Ara Türk Kahvesi
Aksam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor
L3slie 2 mil 33 dakika

Genişletmek için tıkla...

Menü gayet iyi tatlım

sevilumut .!.:

Herkese iyi akşamlar

Sabah
Bir haşalanmış yumurta
5 zeytin
Bir kk beyaz peynir
Bir dili çavdar ekmeği bir çay bardağı süt

Ara
Sütlü kahve

Öğle (gecikmeli 15.30)
Küçük bir tabak taze fasülye
İki yudum yaş pasta :)))

Akşam
2 parmak köfte
İki kaşık makarna
Salata
Bir bardak ayran

Gecede yeşil çay içicem yada form henüz karar vermedim. Belki bi tanede mandalina yiyebilirim.

Su yatana kadar 2 -2.5 lt yi bulur
Spor yok(( çünkü vaktim olmayabilir dikilmesi gereken birsürü dikişim var.

Genişletmek için tıkla...

Yaş pasta cıs olmuş canım kendine yapabileceğin bir spor cezası ver bakalım :)

mefkurem .!.:

Ceza menüm gelsin

Kalkınca 1 portakal

Sabah ___1 bar Soya sütü

Öğle ____4 kş et kavurma, yoğurt, az peynir

Akşam ___baharatlı yoğurt

Görümcem yemeğe çağırdı orda belki salata yerim yada hiç yemem

Su 2 lt geçer

Spor _1 saat Interval

Genişletmek için tıkla...

Menü iyi ablacım toplamissin :)

kartanesi58 .!.:

Menüm.sabah kiymali yumurta 1 dikim ekmek salatalik
Öğle1 lahmacum

Aksam 1 tabak yesil. Fasilya :) 3 kasik bulgur pilavi yoğurt
Su ikiye tamamlicam inşallah
Spor daha yaomadim.ama.yaoacam yapmazsam yazarim

Genişletmek için tıkla...

1.lahmacunla bırakman süper olmuş canım öğlen olmasi da iyi.
Genel olarak iyisin

Bugunku sporumuda yaptim cok sukur 30 dakikacik ama hic yoktan iyidir papatya cayiyla gunumu sonlandirayim

masal3487 .!.:

Bugunku menumu yazayim kizlar ama hafta sonu oldugu icin biraz kacirdim sanirim yinede paylasayim.Sabah gec uyandigim icin;
12.30: 3 tane zeytin,peynir,sucuklu yumurta,bal,pismis biber,ekmek(ceyrek pide yemisimdir)
18.00. Bir kase yayla corbasi
Iki bucuk litre su
Pek saglikli bir beslenme olmadi benim icin ama aksam az yiyerek toparlamaya calistim.

Genişletmek için tıkla...

Canim gercekten cok sağlıksız olmus sucugu daha doğrusu islenmis gidalari pek tercih etmiyoruz diyet sürecinde arti pide olmamis spor yok Heralde

mefkurem .!.:

Ceza menüm gelsin

Kalkınca 1 portakal

Sabah ___1 bar Soya sütü

Öğle ____4 kş et kavurma, yoğurt, az peynir

Akşam ___baharatlı yoğurt

Görümcem yemeğe çağırdı orda belki salata yerim yada hiç yemem

Su 2 lt geçer

Spor _1 saat Interval

Genişletmek için tıkla...

iyi bi ceza olmus abla

sevilumut .!.:

Bana iyi bi detoks diyeti gerekli önümüzdeki hafta içi yapmak istiyorumda..
Varmı iyi detoks diyeti bilen??

Genişletmek için tıkla...

detoks icin cok erken daha yeni basladin destur Bismillah zaten düzgün beslenince vereceksin

sevilumut .!.:

Vallahi bende pek motive değilim diyordum da pek motive oldum bugün inş hergün böyle giderde kurtulurum artık bu göbüşten gıdıştan

Genişletmek için tıkla...

kurtukursun canim benim merak etme ben kendime hoc inanmyirdum buraya gelinceye kadar ama 10 kiloyu gecti cok sukur

kartanesi58 .!.:

İyi aksamlar arkadaslarim nasilsiniz bakalim

Genişletmek için tıkla...

iyiyiz rabisim sen nasılsın ozlettin kendini cok sik girmiyon

kartanesi58 .!.:

Bugün tüm gün disardaydim biraz kafam dagildin diye disari ciktik ve L beden bir kazak denedim ayy çok güzel oldu kizlar 8 kilo baya farketmiş Cok .mutlu oldum.valla bide olmayan bi etegim Vardi bbugün giydim hafif bol bile.geldi

Genişletmek için tıkla...

cok mutlu oldum Giydiklerine bende yapıyorum bazen eski elbiselerimde bile mutlu oluyorum

kartanesi58 .!.:

mstb canim çok sağol sikintimi anlatip sizi sıkmk istemiyorum.canim ama sıkintim on ay önce babam vefat etti onunla ilgili ve annem ile ilgili bir turlu tiparlanamiyor arada bazen boyle buhranlara giriyorum iste allah başka dert vermesin yinede

Genişletmek için tıkla...

Canim sevdigin birini kaybetmek ki bu bsbaysa gerçekten cok zor ama Rabbim herseyi bizimicin yaratmis bunu unutma hrpimixin gidecegi yer orası ama butun acilari sabırla gecmek bizi olgunlastirir cocugun ailen bunu tesellisi olmali dualarin baban icin yapabilecegin en önemli sey kendini yipratma

kartanesi58 .!.:

Menüm.sabah kiymali yumurta 1 dikim ekmek salatalik
Öğle1 lahmacum

Aksam 1 tabak yesil. Fasilya :) 3 kasik bulgur pilavi yoğurt
Su ikiye tamamlicam inşallah
Spor daha yaomadim.ama.yaoacam yapmazsam yazarim

Genişletmek için tıkla...

lahmacuuuuuuun ay canim çekti

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+yarım simit+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*2 mandalina+5 fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase şehriye çorbası+birkaç parça kıtır

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük elma+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak karnıbahar+1 tabak salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*1 saat yürüyüş(3.5 km)