Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

aeben .!.:

alev canım herbillayf mı kullanıyorsun ... ben pek tavsiye etmem sana evet kilo verirsin ama bıraktıgın an tekrar gelir kiloların benden demesi .
çünki purotein kas dan ve sudan kaybettirir . tekrar karbonhidrat alındıgında çup diye tekrar döner ....


esse cim sende şu detoks çorba diyetinden yaptın galiba . canım bana bizim takıma yazarmısın burayı belki takip edemem . nasıl yaptın çorbayı ne yedin kaç gün yaptın ve nekadar verdin ... ay çok sordum galiba ....

Genişletmek için tıkla...

aebenciğim,bütün hızlı diyetler kas ve su kaybına neden oluyor aslında . ama ben sadece herbalife sabahları alıyorum.günlük karbonhidratı mutlaka alıyorum.ayrıca kas güçlendirici hareketlr yapıyorum.kol sarkmasını önlüyor kollarım baya toparlandı.

dünkü rapor,sabah herbalife içecek,öğlene kadar 1 litre su ve bitki çayı,öğlen kahvaltı,diyet labne,3 dilim ekmek,4 zeytin,bir domates.arada,bir salkım siyah üzüm.akşam,bir porsiyon kepekli makarna 1 talı kaşığı zeytinyağı ve bol baharatlı.tüm gün 2 litreden fazla su ve 3 bitki çayı.

es_se .!.:

cnm ıns begenırsın kışın hele tavan yapıcak leslıe
evde yuruyus:)))
kızlar bıraz sporu hafıfletcem ıkı gun falan
dıger topııgmdede yazdııgm gıbı
ılk gunlerım ve bugunlerde yer egsersızımıle mekık
cekemın acısını yasıyorum hala sancım var
yuruyus yaparım bı kac gun lesıle ıle
bıraz daha lendıe gelıym kosu bandıma cıkcam ozledım onu ya((

Genişletmek için tıkla...

canım güzele benziyor ve rahat yapılacak gibi, çok saol işime yarayacağından eminim :lepi:

kızlar bugün cezalıydım dün kaçırdım çünkü, sabah 2 dilim ekmek çok az peynir, salatalık domates ve 4 zeytin. bitkisel ve hayvansal gıdayı sabahları bir arada almamız gerekiyor, unutmayın buyrunnnnnnnnnarada 1 şeftali, öğle 4 yemek kaşığı sebze ve 1 dilim ekmek, diğer aramı da imdi yiyorum 3 tane bisküvi akşama da sebze yiyecem yine 1 porsiyon daha meyve.ben pazar günleri spor yapamıorum tüm aile evde olduğu için

selama.s.

sabah: müsli
öglen 5 sarma, bir dilim patates böregi
aksam:

eve yeni geldim henüz spor yapmadim

aksam
burda okum,ustum.. kabak haslama yogurtla.. taaa ordan canim cekmisti :)
onu yaptim
offf harikaymis
caniniz yogurtli kizrtma fln cektiginde tavsiye ederim
bende yarin yada öbür gün ayran asindan yapicam

SeYnePP:) .!.:

canım güzele benziyor ve rahat yapılacak gibi, çok saol işime yarayacağından eminim :lepi:

Genişletmek için tıkla...

cnm gercekten ıse yarıyo
ben baska vıdeolar pesındeyım
onlarıda sıze haber edıcem:)

Saruboceq .!.:

selamlar kızlar..
hacerim yarın amelita oluyorsun değilmi,aklımız sende kalacak?birimize nonu verde özelden seninle irtibata geçip burayada yazalım diyorum.

Genişletmek için tıkla...

yarınmı? bırımızde telı olsun haber alalım
destegımızı duamızı eksık etmıyelımm

yarın yanı bugun mısafırlıge gıtcem yemeye calıscam
ayıp olmasın dıye yappılanlarda almam lazım ama dıkkatlı olcam ınss

günaydın kızlar hepinize pazarım pazar gibi geçti vallaha çok yorgunluk temizlik öffffffff
bide belimi incitmişim sabah kalkamıyodum bile yürüyerek geldim ama zorladım sanırım kendim ibelim şimdi iyice ağrıyo :sinifsinif:
hacerim bu günmü ameliyata giriyo inş kolay geçer hiç hissetmeden iyileşirsin canım
bu arada az önce bi arkadasımın karedeşi vefat etmiş çok üzüldüm 85 doğumlu üniv.öğrencisi i genç hiç bir sağlık sorunu yokmuş neşe dolu hayat dolu bi genç arkadsları ile halı saha maçına gidiyolar ani bi kalp krizi ve kurtulamıyo ay allahım sen ailesine sabır ver sıralı ölüm ver yarabbi

günaydın kızlar nasılsınızzzzzz:) çok özledim sizleri yaaaa. ama evde netim yok giremiyorum pek

albüme yeni resimler ekledim canlarımada haber verim dedim :)

canım allah kolaylık versin, herşey yolunda gider inşallah hacercim;dualarımız seninle opuyorumnanaktan

DingiltereKralicesi .!.:

selam kızlar a.s.
bugün değil yarın ameliyat oluyorum
sabah 8de hastanede olacağım
saat kaçta ameliyat olurum bilemiyorum
kime vereyim telefonu siz bana özelden yazın, ben vereyim numaramı
Allah razı olsun hepinizden dualarınız için
cumaya iyi olurum sanırım, listeyi hazırlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

kuzummm simdiden gecmis olsuunn...sakin heycan yapma.. basit bi ameliyat olucak
iyilesme sürecinde ennnn fazla bir hafta canim..endiselenmea.s.
bende alabilirim nr ni yurtdisindayim ama sorun olmaz benim icin yerimseniben


kizlar
sabah:2tahilli tost ekmegi bal ile
öglen: bir kahve
aksam: light yogurtla kabak

DingiltereKralicesi .!.:

teşekkürler kızlar
sempatiğim tamam canım
annenin ellerinden öperim

Genişletmek için tıkla...

saol bitanem ,yine ben bakarim arada buraya ,senin sagliginla ilgili merak ederim seniŞeniz

2000step le 250 kalori,300 mekik,100 ipatlama,20 snav,20 dk yer egzersizi 3Ltsu ve yesil cay
birazdan aksam yemegi yiycem deliler gibi aciktim
aksam yemegim yogurtlu haslama kabak