Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

cubuk_kraker .!.:

selcencik bu hafta kaç kilo çok merak ediyorum
şeker gibi eriyor kız vallahi :))

Genişletmek için tıkla...

bende merak ediyorum valla bekleyelim bakalım
selcencim hadi gel artık ya
ha ben bu gün mıhtıramı unuttumşakkıdı hemen getiriyorum

arkadaşlar paylaşım konusunda artık ciddi anlamda konuşmamız ve karar almamız gerekiyor
sizlerinde gördüğü üzere paylaşım durma noktasına geldieee buranın ne anlamı kaldı o zaman
herkes kendi kendine diyetini yapabilir
burda olmamızın amacı sonuçta birbirimizden destek almak ve menümüzdeki yanlışları birbirimizin yardımıyla daha net görebilmek değilmi

ve şöylede bir gerçek durum söz konusu ki biz burda olmanın kıymetini bilmezken başkaları takımlara ne zaman girebileceğim diye bekleyip duruyor
ve belki çok ihtiyacı olduğu halde motivasyonunu sağlayamıyor bize ihtiyacı var
belki bizim motivasyonumuzu tetikliyebilecek

yani bu durumda şunları hatırlatıyorum
1- herkes bir geçerli mazereti olmadıkça menü bildişrimini her gün yapacak
2-geçmişi okuyup menülerinde eksik gördüğü arkadaşlarını uyaracak
3-kendisine sorulmuş sorula cevap yazacak
4-takımcak alınmış kurallara mutlaka ama mutlaka uyacak
5-her cuma en geç 12 ye kadar bildirimini yapacak (çünkü öğleden sonra çıkmak zorundayım)

unuttuğum varsa ekleyin lütfen arkadaşlar

sonuç olarak şunu açık ve net olarak belirtmek istiyorum artık arkadaşlar
bir mazeret berlirtmedikçe 3 gün üst üste takımla paylaşım yapmayan kişi uyarılalacak ve bu durum hafta sonunda değerlebndirilip takım kararıyla diskalifiye olacak
[/B]

oh ne güzel
yürümek gibisi yok vallahi zeynep abla

TopKek;6081091][9. TAKIM 98. ETAP

topkek (67,0) / (66,5) / (0,5) /(0,75 %)
alleysen (69,5) / (68,5) / (1,0) / (1,44%)
fatmasel (83,0) / (82,0) / (1,0) / (1,20%)
sayemu geri dönmek üzere ayrıldı (67)
jnaz (58.9) /
serap_21 ( 74,6) / (74,6) / (0,0) / (0,0% )
selcencik (60,6) /(59,5)
zeynepcan21 (105,8) / (105,8) / (0,0) / (0,0%)
Billur (80,8)/ (79,0) / (1,8) /(2,23%)
esra_kar (64.5) / (64,5) / (0,0) / (0,0%)

9. TAKIM TOPLAM KİLO /[/QUOTE]

selam kızlar.zeynep abla ve kızlar çokkkk özür dilerim hepinizden.ya biliyorsunuz komşumuz vefat ettişti ve erkek evide bizim ev olmuştu giden gelen, ya veletler bilgisayarı bozmuş ve hala yaptıramadım. işten çıktım koşa koşa cafeye geldim.inanın yemek bile yemedim daha.yarın bilgisayarıma kavuşuyorum inşallah daha detaylaı yazıcam.neolur kusura bakmayın.:1no2:

cubuk_kraker .!.:

oh ne güzel
yürümek gibisi yok vallahi zeynep abla

Genişletmek için tıkla...

evet canım helede dışarda yürüyünce insan kendini yenilenmiş hissdiyor

a bide hepinzi çok özledimmmmmm

selcencik .!.:

selam kızlar.zeynep abla ve kızlar çokkkk özür dilerim hepinizden.ya biliyorsunuz komşumuz vefat ettişti ve erkek evide bizim ev olmuştu giden gelen, ya veletler bilgisayarı bozmuş ve hala yaptıramadım. işten çıktım koşa koşa cafeye geldim.inanın yemek bile yemedim daha.yarın bilgisayarıma kavuşuyorum inşallah daha detaylaı yazıcam.neolur kusura bakmayın.:1no2:

Genişletmek için tıkla...

tmam canım haftaya inşallah daha güzel pylaşımlarımız olacak
yine şeker gibi erimişsin maşallah

[9. TAKIM 98. ETAP

topkek (67,0) / (66,5) / (0,5) /(0,75 %)
alleysen (69,5) / (68,5) / (1,0) / (1,44%)
fatmasel (83,0) / (82,0) / (1,0) / (1,20%)
sayemu geri dönmek üzere ayrıldı (67)
jnaz (58.9) /
serap_21 ( 74,6) / (74,6) / (0,0) / (0,0% )
selcencik (60,6) /(59,5) / (1,1) / (1,82%)
zeynepcan21 (105,8) / (105,8) / (0,0) / (0,0%)
Billur (80,8)/ (79,0) / (1,8) /(2,23%)
esra_kar (64.5) / (64,5) / (0,0) / (0,0%)

9. TAKIM TOPLAM KİLO /[/QUOTE]

zeynep abla hesaplamalar doğru bildirim yapabilirsin

cubuk_kraker .!.:

zeynep abla hesaplamalar doğru bildirim yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

canım ya pc de bi sorun var bi türlü kopyala yapıştr yapamıyporuım zamanımda nyok
bu gün bildirim konuşunusunda senden yardım alabilir miyim

TopKek .!.:

canım ya pc de bi sorun var bi türlü kopyala yapıştr yapamıyporuım zamanımda nyok
bu gün bildirim konuşunusunda senden yardım alabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

tamam ben hallederim

cubuk_kraker .!.:

tamam ben hallederim

Genişletmek için tıkla...

çok sağol canımcım önce 1.takıma onaylatacan unutma canım
seni seviyorum çubuşum
hadi ben kaçtııım

ARKADAŞLAR ÇOĞUNU BİLİYORSUNUZ AMA EKLEMEK İSTEDİM...
Zayıflamanın da Yolu Var!
Fazla kilolar kontrol edilemez gibi göründüğünde moralinizi bozabilir, zayıf ve sağlıklı insanlara baktığınızda kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.
Zayıflamanın da Yolu Var!

Zayıflamanın da yolları da vardır. İlk yol ise kendinizle barışık olmanızdan, kendinize inanmanızdan geçer. Okuduğunuz diyet yazılarında iradenin çok önemli olduğu yer alır. Doğrudur! İradenizi yönetmeniz gerekir. Bunu gerçekleştirmek için de kilo vereceğinize dair inancınızı yüksek tutmanız gereklidir. Kilo vermenin keyfini bir kez yaşadıktan ve boy aynasının karşısına güvenle geçtikten sonra vazgeçemiyorum dediğiniz yemekler bile aklınıza gelmeyecektir.
Zayıflama diyeti uygularken, aç kalmak zorunda olmadığınızı bilmeniz gerekir. Mutlaka sabah kahvaltısı yapmalı, öğle yemeğini es geçmemeli ve akşam yemeğinde hafif yemekleri tercih etmelisiniz. Enerji düşüklüğü ve halsizlik gibi olumsuz durumlarla karşılaşmamak için ara öğünlerde meyve, yoğurt gibi gıdalar almalısınız. Mottonuz az ama sık yemek olmalıdır.
Diyet yaparken uzak durmanız gereken bazı yiyecekler ve davranış türleri vardır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktardan fazla yağ depolamamanız gerekir. Bunun için de margarin, tere yağ gibi kalorisi yüksek ve sindirimi zor türde yağları tercih etmemelisiniz. Siz inançla diyet uygularken, etrafınızda size inanmayan ya da yemek yemeniz eden ısrar eden insanlarla dikkatlice ve detaylıca konuşup bu konuda tavırlarını değiştirmelerini isteyin. Uyarılarınıza rağmen olumsuz davranışlarına devam ediyorlarsa diyet süresi bitene kadar daha az görüşmeyi teklif edebilirsiniz. Kendinize serbest ve rahat bir ortam yaratın.
Fiziksel aktivite azlığı kilo almanın en önemli sebeplerinden biridir. Fazla uyumak, diyet yaparken başarılı sonuç elde etmenizi zorlaştırabilir. Yemek miktarını azaltmış olsanız bile gerektiğinden fazla uyumanız sizi hedefinizden uzaklaştırabilir.
Zayıflamak için diyet yaparken fazla sakız çiğnememenizde fayda vardır. Çünkü sakız çiğnediğinizde tükürük salgısı artar. Bu salgının içinde pityalin vardır. Pityalin karbonhidratların çok hızlı emilip kana geçmesini sağlar. Bu durumda, daha çabuk acıkmış olursunuz.
Sağlık için sayısız faydası olan su, zayıflama sürecinde de faydalıdır. Yemeğe başlamadan önce ve yemekten sonra içeceğiniz bir bardak su hem az yemek yemenizi hem de tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca su içmek cildinizin kurumasını önleyecek ve böbreklerinizin düzenli çalışmasına yardımcı olacaktır.


BEN BİLGİSAYARIN BAŞINDAN KALKABİLSEM, DAHA İYİ SONUÇ ALACAĞIM DA....yerimseniben

fatma ablacım teşekkür ederiz bilgiler için a.s.
öğlen yemeğim 1 kase kısır,4 tane burçak bisküvi..bugün kursu ektim ders çalışmak için yerimseniben
Zeynep abla ii yürümüşsün bravo valla..yaza kadar seni mezun edicez galiba hadi çubuğum sende elini çabuk tuuutt hem yaz geldiii hem de artık size bebek lazııımmm yerimseniben ay ben sizi çok özlemişim yaaa Şeniz

ay selcencik te ne kadar güzel kilo veriyo öyle,eridi bitti maşallah

hoş geldin leylacım...

seni görmek ne güzel...canım sınavlarında başarılar diliyorum...

ben zayıflama işini iyice ciddiye almak istiyorum...pazartesi günü diyetisyene gideceğim...uzaması ben sıkmaya başladı...

ah bide pc başından kalkabilsem daha iyi olacakta...hastalık gibi bir şey oluyor...