84'ten 55'e yolculuk...

Vilma 37 .!.:

5 günde bir kilo gitmiş, tebrikler :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimmmm

Arkadaşlar, bu aralar menü paylaşımı yapmıyorum çünkü dikkat ettim genelde birbirine benzer şeyler tüketiyorum. Buradaki asıl amacım benim gibi umudunu yitirmiş, kilo veremeyeceğine düşünen insanlara umut vermek, heveslendirmek.
Hayatım boyunca hep kötü beslendim, kötü şeyler tükettim ve bu alışkanlıklarımdan uzaklaşmak benim için de zor oldu, ama imkansız değildi.
Herkes yapabilir, yeter ki siz içinizdeki o küçük çocuğa el uzatın.

bende başladım artık bugün ikinci günüm
dünkü yediklerimi yazmak istiyorum sizce nasıl fikrinizi almak isterim
11.00-2,5 dilim tam buğday ekmeği,bir dilim beyaz peynir,maydanoz,domates,salata,şekersiz çay
15.00-bir tane elma
17.30-bir tabak yeşil mercimek ve ıspanak bide çeyrek ekmek ,çok erken yediğim için karnım hemen acıkıyo ondan yemiştim
21.00- bir tane elma

bu sabahta kahvaltım aynı
2dilim ekmek t.b,maydanoz,peynir,domates,salatalık,şekersiz çay
nasıl sizce?

lois3 .!.:

bende başladım artık bugün ikinci günüm
dünkü yediklerimi yazmak istiyorum sizce nasıl fikrinizi almak isterim
11.00-2,5 dilim tam buğday ekmeği,bir dilim beyaz peynir,maydanoz,domates,salata,şekersiz çay
15.00-bir tane elma
17.30-bir tabak yeşil mercimek ve ıspanak bide çeyrek ekmek ,çok erken yediğim için karnım hemen acıkıyo ondan yemiştim
21.00- bir tane elma

bu sabahta kahvaltım aynı
2dilim ekmek t.b,maydanoz,peynir,domates,salatalık,şekersiz çay
nasıl sizce?

Genişletmek için tıkla...

Harika canım! Ekmeği şöyle yapabilirsin bak, sabah kendine 2 dilim ver akşamı ise 1 dilim ver. Akşamları ne kadar az ekmek yersen o kadar az ödem olur. Sabahları kahvaltını istediğin kadar bol yap, akşama kadar eriyor o zaten. Başarıcaksın sen de inanıyorum

Güncel kilo: 80.4

Bu hafta ne olduğunu anlayamadığım bir biçimde hızlı kilo verdim, normalde en fazla 1.5kg verirken, bu hafta 1.9kg'a yükseldi. Üstelik kaçamak yapmama rağmen. Değişik bir haftaydı benim için..

Iruneachteam .!.:

Harika canım! Ekmeği şöyle yapabilirsin bak, sabah kendine 2 dilim ver akşamı ise 1 dilim ver. Akşamları ne kadar az ekmek yersen o kadar az ödem olur. Sabahları kahvaltını istediğin kadar bol yap, akşama kadar eriyor o zaten. Başarıcaksın sen de inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

tamam canım öyle yapayım o zaman inşallah başarırım yürüyüşte yapmak istiyorum ama sınavlarım başlıcak 2 hafta sonra onlara çalışıyorum çıkamıyorum dışarı zaten okulda var bende şuan 80 kiloyum aynıyız seninle

lois3 .!.:

tamam canım öyle yapayım o zaman inşallah başarırım yürüyüşte yapmak istiyorum ama sınavlarım başlıcak 2 hafta sonra onlara çalışıyorum çıkamıyorum dışarı zaten okulda var bende şuan 80 kiloyum aynıyız seninle

Genişletmek için tıkla...

Havalar soğuyor canım, dışarıda yürümek istemezsen eğer Leslie'nin videoları var youtube'da, onlar baya güzel terletiyor. Walk at home diye aratırsan 1-2-3 mil seçenekleri çıkıyor, istediğinden başlarsın

Iruneachteam .!.:

Havalar soğuyor canım, dışarıda yürümek istemezsen eğer Leslie'nin videoları var youtube'da, onlar baya güzel terletiyor. Walk at home diye aratırsan 1-2-3 mil seçenekleri çıkıyor, istediğinden başlarsın

Genişletmek için tıkla...

evet biliyorum canım onu ama unutmuştum iyiki hatırlattın
bugün yediklerimide söyliyim yorum yap
sabah kahvaltısını yazmıştım
13.00- 1tane kuru incir
14.00-yine 1 tane kuru incir
15.30-yeşil çay
16.00- elma ve tarçınlı süt
17.30- nohut,ıspanak ve 2 dilim tam buğday ekmeği
20.00de bi kase yoğurt düşünüyorum acıkmaya başladım çünkü
21.00-21.30 arası-meyve+ tarçınlı süt

lois3 .!.:

evet biliyorum canım onu ama unutmuştum iyiki hatırlattın
bugün yediklerimide söyliyim yorum yap
sabah kahvaltısını yazmıştım
13.00- 1tane kuru incir
14.00-yine 1 tane kuru incir
15.30-yeşil çay
16.00- elma ve tarçınlı süt
17.30- nohut,ıspanak ve 2 dilim tam buğday ekmeği
20.00de bi kase yoğurt düşünüyorum acıkmaya başladım çünkü
21.00-21.30 arası-meyve+ tarçınlı süt

Genişletmek için tıkla...

Güzel menün var canım, 20.00da acıkma hissedersen hemen bir kase yoğurt kap, ya da o anda sana hangisi uygun geliyorsa. Akşam son atıştırmalıklarını da erken saatte yapmaya çalış, işini kolaylaştırır. 2-3 gün dayanırsan miden alışacak ve ufak ufak küçülmeye başlayacak inan bana. seçtiğin besinler de çok faydalı aynen devam ediyoruz

Iruneachteam .!.:

Güzel menün var canım, 20.00da acıkma hissedersen hemen bir kase yoğurt kap, ya da o anda sana hangisi uygun geliyorsa. Akşam son atıştırmalıklarını da erken saatte yapmaya çalış, işini kolaylaştırır. 2-3 gün dayanırsan miden alışacak ve ufak ufak küçülmeye başlayacak inan bana. seçtiğin besinler de çok faydalı aynen devam ediyoruz

Genişletmek için tıkla...

tamam canım söylediklerin aklımda 2-3 gün kendimi sıkıcam inşallah benimkide küçülür

Bu hafta benim için çok zor geçti, duraksama dönemine girdiğimi düşünüyorum çünkü başka açıklaması yok. Hafta boyunca verdiğim hepi topu 400gr'dı. Metabolizmam yavaşladı büyük olasılık, dünden beri egzersizleri arttırmaya başladım ve tuzdan olabildiğince uzak duruyorum. Umarım bu hafta eski halime dönerim

Güncel kilo: 78.9

Iruneachteam .!.:

Güncel kilo: 78.9

Genişletmek için tıkla...

Başarılar diliyorum inşallah verirsin bende sana eşlik etmek isterim benimde 9 kilo fazlam var 54 olmak istiyorum

Merhabalar ben de katılabilir miyim 70 kgyim , 55 olmak istiyorum ben de

Mrb arkadaşlar bende 58 kilo hamile kalıp 88 ile doğuma girdim.doğumda 80 kiloya düştüm kendi çabalarımla 62 ye düşmüştüm ama şimdi 65 oldum 55 olmak istiyorum ama bi türlü tutamıyorum kendimi canım sıkılınca mutfaktan çıkamayanlardanım bende dün gece okudum yazınızı bugün sabh tam 65.0 geldim inşalh verebilirim bemde

Uzra91 .!.:

Mrb arkadaşlar bende 58 kilo hamile kalıp 88 ile doğuma girdim.doğumda 80 kiloya düştüm kendi çabalarımla 62 ye düşmüştüm ama şimdi 65 oldum 55 olmak istiyorum ama bi türlü tutamıyorum kendimi canım sıkılınca mutfaktan çıkamayanlardanım bende dün gece okudum yazınızı bugün sabh tam 65.0 geldim inşalh verebilirim bemde

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza :) günlük menunu ve yaptığın sporları bekliyoruz vermesi zor bir rakam değilmiş inşallah kısa zamanda verirsin bende bugün 61.2 geldim hedefim 54 olmak

Ben bugün sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek bir dilim peynir domats salatalık yedim öğle bir kase corba bi kaç kaşıkta yoğurt akşamda sebze yemeği ve salata yedim bakalım inşalh veririz beraber

Uzra91 .!.:

Ben bugün sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek bir dilim peynir domats salatalık yedim öğle bir kase corba bi kaç kaşıkta yoğurt akşamda sebze yemeği ve salata yedim bakalım inşalh veririz beraber

Genişletmek için tıkla...

Akşam 6 dan sonra meyve bile yeme bugünü süper tamamlanissin inşallah hep böyle devam eder bende kahvaltıda küçük bir kase yoğurt yedim öğlen canım istemedi akşamda maalesef 2 börek yedim ama yatmadan leslie yapicam

Nescafe içsem bi sorun olurmu acaba 2si bir arada olanlardan çok seviyorumda☺

Bence

Uzra91 .!.:

Nescafe içsem bi sorun olurmu acaba 2si bir arada olanlardan çok seviyorumda☺

Genişletmek için tıkla...

bence su sıra içme haftada bir defa iç :) onun yerine çok az şekerli Türk kahvesi iç