- 3 Ocak 2014
- 1.591
- 1.250
- 34
olurmu canim, bilerek yaziyorum, onerisi olan olur mu diye. Ben diyetisyene filn gitmiyorum, sizin bilgilerinizden faydalanmak istedim, onun icin paylasiyorum arada
olurmu canim, bilerek yaziyorum, onerisi olan olur mu diye. Ben diyetisyene filn gitmiyorum, sizin bilgilerinizden faydalanmak istedim, onun icin paylasiyorum aradaMesela aksamki salatana bir kutu ton baligi ekleyerek protein ihtiyacini tamamlayabilirdin canim...
Meyve de sadece bir porsiyon gozukuyor. Onu da gunde üç meyve öneriyor doktorlar çünkü meyveler de bizim icin onemli besinler. Mesela çantanda kuru kayisi tasiyabilirsin, disarda oldugun zamanlar icin.
Buarada yorum yapilmasindan hoslanmazsan da soyleyebilirsin, böyle yaziyorum ama bir yandan da dusunuyorum istemeyenler hoslanmayanlar da olabilir, saygi duyarim
Cok hoşsun canim, Allah mesut etsin yuvanda
En azindan yol yakinken dönebilmişsin canim, her seyde vardir bir hayir.
Kizlar haftada "her gun" protein almak zorundayiz, almama gibi bir secenegimiz olamaz, sadece nadiren detoks günlerinde alinmayabilir. Onun disinda her gun yumurta, peynir, et, balik, tavuk seceneklerinden günde 3 porsiyon tüketmeye ihtiyacimiz var. Yoksa kilo vereyim derken kansiz kaliriz bu bir. İkincisi de spor yaptigimiz icin proteinden eksik beslenirsek kaslarimiz erir, tartida kilo verdik diye sevinirken yaglar yerinde durup durur bizden kas ve baglantili olarak su gider. Bunlar benim fikrim degil arkadaslar, tamamen uzman dr tavsiyesi. Lutfen az kalori alacagiz diye vücudunuzu ihtiyaclarindan mahrum birakmayin. Onemli olan yaglardan verebilmek ve kaslarimizi korumak, yani saglikli ve "yeterli" beslenmek, yani az beslenmek degil...
Yani bunlari soylemeyi gorev biliyorum cunku hepimizin saglikla ve mutlulukla hedefine ulasmasini isterim.
bugun ne pisirecegimi buldum ozaman, azcik etle, domates biber, patlican sebzeli bir yemek yapicam, iki ogun yerim, proteinimi almis olurum. Direk et yemegi yerine yemeklere katayim ben en iyisi, hergun almis olurum
Canim mercimek corbasi ictiginde bir kase corba bir dilim ekmek hakkindan sayiliyor. Bunun disinda kurufasulye nohut gibi baklagillerin 8 yemek kasigi = 2 dilim ekmek ve 1 et sayiliyor. Onun disinda mercimek cok iyi bir ostrojen kaynagi oldugu icin ozellikle adet oncesinde faydali olurmus.sagol canim bildiklerini paylastigin icin, hergun et yemekte yanlis gibi geliyor bana, ne bilim ben mercimek tukettim mesela, etteki seyler ondada var diyolardi. Illaki etmi yemek lazim, biliyomusun.
Sag ol ikizim, teveccühünBenim senin yorumların cok hosuma gidiyor ikziimyorum yap tabide dogru yoldan hepimz yuruyelim
bir sorum var, ben tek yasiyorum azcik azcikda yapilmiyor tek ogunluk. Tavugu haslasam buzdolabi posetine koyup buzluga atsam azar azar cikarip salataya katsam olur mu, yani saglikli olur mu
Canim mercimek corbasi ictiginde bir kase corba bir dilim ekmek hakkindan sayiliyor. Bunun disinda kurufasulye nohut gibi baklagillerin 8 yemek kasigi = 2 dilim ekmek ve 1 et sayiliyor. Onun disinda mercimek cok iyi bir ostrojen kaynagi oldugu icin ozellikle adet oncesinde faydali olurmus.
Sag ol ikizim, teveccühün
mercimek koftesine cok yag katiyomusunuz, ben yaparken epey katiyodum bir kucuk cay bardagi filan, 6-7 kisilik yaptigima, bana cok masum gelmiyor bir tane yerdim ama :)Dogrular bunlar ikizim
Kuzum.mercimek köftesi yenir mi peki
mercimek koftesine cok yag katiyomusunuz, ben yaparken epey katiyodum bir kucuk cay bardagi filan, 6-7 kisilik yaptigima, bana cok masum gelmiyor bir tane yerdim ama :)
ONERI
Ben tavuğu parçalayıp baharat ve soganla karıştırıp tavaya koyuyorum birazda su koyuyorm hiç yağ yok kapağını kapat suyunu çekip kızarıyor çok lezzetli oluyor herkes bayiliyor