Hosgeldin tatlım gercekten cok cici bı adın var ben kendimi tanıtayım adım Şule istanbulda yasiyorum bı kızım var 84 kilodan ındım ama bu aralar pek iyi gitmiyor takıldım kaldım onemli olan karar verip başlamak gerisi az cok gider yasında genc metonda hızlıdır hoşgeldin aramızaAy aslında ilk sayfada yazıyormuş şimdi dikkatimi çekti de. Peki sizler kaç yasindasiniz Nasılsıniz napiyorsunuz.
Ben suan suyunu 3 litre yapmaya çabalıyorum ☺ suya saldirdim
ne güzel bir başlangıç yapmışsın her gün yaparsan eğer çok faydasını görürsün canımAhahaay hep sorarlarda ben baştan söylemem hiç evet bayanım bizimkiler çılgın her akşam 20 -30 squat ve 20-30 dk Leslie yapıyorum bu arada her akşam dediysem dünden bugüne
Ay aslında ilk sayfada yazıyormuş şimdi dikkatimi çekti de. Peki sizler kaç yasindasiniz Nasılsıniz napiyorsunuz.
Ben suan suyunu 3 litre yapmaya çabalıyorum ☺ suya saldirdim
bende diyetkolikten bakıyorum canım gayet açıklayıcı.Cıss ne güzelmiş öyle :) biliyorum o cısslardan kurtulacağım inşallah . Kalori hesabını diyetkolikten mi bakayım sizce? Ve sizler kaç kiloyla başladınız ne kadar sürede kaç kilo oldunuz merak ediyorum ☺
Ah canım basın sagolsun cok uzuldum mekanı cennet olsun esin uzundur tabı dıyetı bosver abartma yeter tekrar duzen girersın evine donunce
Ay neler olmus ben cok ihmal ettim bugun burayı kusura bakma @masalperisi_ cok gecmis olsun anneciğine allah birdaha yasatmasın insallh canım bozma morelini ben gıttın sanıp yazmıştım
süpersin balım sabahları yumurta yemekten korkma kuzum yarım yerine tam da yiyebilirsin.Iyı akşamlar
Kahvaltı
2 dilim cavdar arasí yarım kk peynir tost
Yarım haslanmis yumurta
1 kucuk mandalina
Oğlen
6 kasık tavuk ciğer
1 bardak ayran
Sogan salata Roka domates
Yarım fincan nescafe sekersiz tabı
2 kare bıtter
Aksam
Bol limonlu maydanozlu sehriye corbası
Ceyrek elma 18 den once yedım tabı
2.5 lt su
50 dk zumba
810 kalorı aldım
Kızlar bana hıc bildirim gelmedi bugun bende bakmadım aksam geliyorsunuz hep diye sımdı gecmisı okuyayım bır
Yerim seniiii canparembende diyetkolikten bakıyorum canım gayet açıklayıcı.
ben nisana masal perisi ile tanıştığımda 75.5 kilo idim gözümü açtı sağolsun şu an 68 kiloyum canım ama yazın hiç diyet yapmadım şimdi daha disiplinli olmaya çalışıyorum . iki ileri bir geri işte 68 kiloya indim. ilk hedefim 60 en çok 57 istiyorum.
balım tabiki korkmuşsunuzdur ilk başta.kolay bir şey değil . çok geçmiş olsun canım benim iyileştiğine çok sevindim.
Canim kardesim annemin iyi olmasi benide iyi etti hand olsun desteginiz icinde cok sagolun caanlarimmmmmoralini yüksek tut balım. düzelicek herşey annen de iyi olmuş ne güzel üzülme
egecim öncelikle hoşgeldin aramıza çok güzel bir ismin var.burada biz birbirimize destek olarak zayıflamaya çalışıyoruz. birbirimize tavsiyeler veriyoruz, yanlışlarımızı söylüyoruz. günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyoruz
pazartesi günleri tartı günümüz canım kilo bildirimi yapıyoruz .
canım egecim öncelikle hemen bir tartı edin kendine ben evdeki tartı bozulduğunda 68 kiloydum tartı aldım eve 74 çıktım. kış kıyafetleri olduğu için üstümüzde ne kadar aldığımızı fark edemiyoruz.
canım menüde fazla olan cısslar var ama zamanla düzene oturtursun canım bende uzun bir adaptasyon süreci yaşamıştım.
mesela sabah 2 tost yerine 1 tane olsun. yanına bol domates yeşillikle kahvaltını zengin tutabilirsin.
çiğ köfte dürüm tabiki de cısss canım
güllaç cıss. tatlı isteğini bastırmak için tarçınlı süt veya elma tüket canım
pilav cıss canım yemek istersen 2 yemek kaşığını geçme kan şekerini ani yükseltip düşürüyor.
sormak istediğin paylaşmak istediğin herşeyi paylaşabilirsin.
Iyı akşamlar
Kahvaltı
2 dilim cavdar arasí yarım kk peynir tost
Yarım haslanmis yumurta
1 kucuk mandalina
Oğlen
6 kasık tavuk ciğer
1 bardak ayran
Sogan salata Roka domates
Yarım fincan nescafe sekersiz tabı
2 kare bıtter
Aksam
Bol limonlu maydanozlu sehriye corbası
Ceyrek elma 18 den once yedım tabı
2.5 lt su
50 dk zumba
810 kalorı aldım
Kızlar bana hıc bildirim gelmedi bugun bende bakmadım aksam geliyorsunuz hep diye sımdı gecmisı okuyayım bır
diyorum ya hep balım seninle keşke 68 kilo iken tanışsaydım.Yerim seniiii canparem
canım yediklerine dikkat edersen yanına da biraz spor eklersen mutlaka karşılığını göreceksin.Çok memnun oldum hepinizle tek tekçok güzel kilolar vermişsiniz hepinizi tebrik ederim bana iyi örneklersiniz
Bende bir yıl önce 87ydim. Kendimi o kadar kötü hissediyordum ki 90 olacaktım yahu. Bir de kendine kızıyorum çünkü dışarıdan 87 gorunmedigimi söylüyorlardı ve bende böylece kendimi çok kilolu görmüyordum. Ama bir gerçek var ki istediğim kiloda değildim bir kandırmaca içinde geçiniz gidiyordum. 1 ay kadar sıktım kendimi 80i gördüm çok şükür hele bir de 70leri göreyim parti yapacağım dedim ama zalım hayat bana bunu çok gördüokul bitti memlekete geldim şimdi kim bilir kaç kilo almısımdır hemen bir tartı almalıyım
menü vereyim canlarım
sabah
domates
2 dilim peynir
5 zeytin
yarım paket form bisküvi
öğle
haşlanmış patates 2 tane
yoğurt
akşam
5 köfte
patlıcan salata
1 kase mercimek çorbası
spor olarak 6000 adım attım canlarım birascık squat yapmak istiyorum gün bitmeden
Evet canım cok iyi bu kalorı sayimi ama ben hıc veremiyorum 1 haftadır sabitte yım hatta 2 gun 600 kalorı ve 2.5 saat spor yaptım ilaca basladim netten arastırdım demır eksikliği olanlar kılo veremez dıyor benimki gercekten cok düşük mus zaten cok uzgunum ama demek ki boyle dıyet yapmsam ne kadar kılo alicam dusununHarikasinnnn canim benimmmm menun harika bu kalori diyetine guzel alistin dimi kuzum guzel oluyor
Cok guzel canım herzaman kı gıbı tabı bende işler ıyı gitmesede sizlerin vermesi bile umut benım ıcın bende cok ıstıyorum bı 67 olsam goruntum baya ıyı olacak ya 5 kilo 5menü vereyim canlarım
sabah
domates
2 dilim peynir
5 zeytin
yarım paket form bisküvi
öğle
haşlanmış patates 2 tane
yoğurt
akşam
5 köfte
patlıcan salata
1 kase mercimek çorbası
spor olarak 6000 adım attım canlarım birascık squat yapmak istiyorum gün bitmeden
kuzum her hafta eksiliyorsun bu da çok güzel bir başarı balımEvet canım cok iyi bu kalorı sayimi ama ben hıc veremiyorum 1 haftadır sabitte yım hatta 2 gun 600 kalorı ve 2.5 saat spor yaptım ilaca basladim netten arastırdım demır eksikliği olanlar kılo veremez dıyor benimki gercekten cok düşük mus zaten cok uzgunum ama demek ki boyle dıyet yapmsam ne kadar kılo alicam dusunun
evet kuzum haşlanmış patates ve haşlanmış yumurta gerçekten çok tok tutuyorPatates harika bi fikir balimmmm çünkücok tok tutuyorotnek menu ornek spor kardesime yakisir
olacaksın canım benim her hafta eksiliyorsunCok guzel canım herzaman kı gıbı tabı bende işler ıyı gitmesede sizlerin vermesi bile umut benım ıcın bende cok ıstıyorum bı 67 olsam goruntum baya ıyı olacak ya 5 kilo 5