Saol cnm1300 gr gitmiş canım tebrikler
Tebrikler canim sıkma canını vücut ilkonce birden fazla verip sonra bi durakliyor yavaş vermeye başlıyor bir yerde okumuştum ben. Geçici bir dönemdir sen dikkat etmeye devam et tekrar hızlanır kilo vermen inşallah canimGunaydin guzeller ben kılo bildirimimi yapayım ılk Sizinkilerı de merakla bekliyorum ama benı kınamayın aranızda en yavas giden benım ama 6. Aya girdim 11 kilodan fazla verdım durdu vede ılac kullanıyorum onunda etkisi galıba kusura bakmayın az az da olsa vermek ıstıyorum bır de sıze bildirim yaptıktan sonra iyice artı olmustum ancak bu kadar toparladım
Gecen hafta 72.9
Guncel kilo 72.5 fark -400
Sağlık olsun canım neden böyle oldu ki arada kaçamakları mi oldu haftaya toparlarsın inşallahgeçen hafta:68.900
bu hafta:69.000
+100 gr canlarım off
Tebrikler canim Harikasın!!Gecen hafta: 84.8
Bugün:83.5
tebrik ederim canımGecen hafta 78.600
Bu hafta 77.800
Fark _800cok sukur mutluyum canlar
canım çok güsel sevindim senin adınaEki Görüntüle 1760555
Fotograf ters olmus canlar
Gecen hafta 78.600
Bu hafta 77.800
Fark _800cok sukur mutluyum canlar
Tebrik ederimmm balimmmGunaydin guzeller ben kılo bildirimimi yapayım ılk Sizinkilerı de merakla bekliyorum ama benı kınamayın aranızda en yavas giden benım ama 6. Aya girdim 11 kilodan fazla verdım durdu vede ılac kullanıyorum onunda etkisi galıba kusura bakmayın az az da olsa vermek ıstıyorum bır de sıze bildirim yaptıktan sonra iyice artı olmustum ancak bu kadar toparladım
Gecen hafta 72.9
Guncel kilo 72.5 fark -400
Kuzum 100 gramdan hic bisi olmaz balimmm haftaya harika olucak moralini bozma nası olsa almamissin aynisin kuzum sporla artirirsin oldu bu isgeçen hafta:68.900
bu hafta:69.000
+100 gr canlarım off
Gecen hafta: 84.8
Bugün:83.5
700 gram harika canımBu gün ki Menüm
Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kayısı bir dilim sucuk 2 dilim domates 50 gr kadar peynir şekersiz çay
Öğle
bir dolu tabak kabak yemeği
5 kasık patates kavurması (önce haşladım sonra soğan ve Salça ile kavurdum)
1 bardak ayran
Acikinca ara
1 haslanmis yumurta 50 gr peynir şekersiz cay
Kızlar ben bu gün 12 de kahvaltı yaptım öğle dediğim yemeği de 5 te yedim is böyle olunca akşam yemeği yemedim artık az once atistirdim
Ayrıca
15 dk yürüyüş
5dk bisiklet
200 ip atlama
Ve spor salonunda 1 saat diğer aleterle calistim
Bu arada kilom
Gecen hafta : 83.5
Bu gün : 82.8
Fark -700
Slm canlar kusura bakmayın ben bir iki gündür pek giremiyorum çocuklardan biri bebek olunca zor oluyor
Tebrikler canim sıkma canını vücut ilkonce birden fazla verip sonra bi durakliyor yavaş vermeye başlıyor bir yerde okumuştum ben. Geçici bir dönemdir sen dikkat etmeye devam et tekrar hızlanır kilo vermen inşallah canim
Sağlık olsun canım neden böyle oldu ki arada kaçamakları mi oldu haftaya toparlarsın inşallah
Tebrikler canim Harikasın!!
tebrik ederim canım
Sagol kuzum benim 1 kilo bekliyodum ama bu demek oluyoki biraz daha gayret etmem lazimcanım çok güsel sevindim senin adına
Bu gün ki Menüm
Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kayısı bir dilim sucuk 2 dilim domates 50 gr kadar peynir şekersiz çay
Öğle
bir dolu tabak kabak yemeği
5 kasık patates kavurması (önce haşladım sonra soğan ve Salça ile kavurdum)
1 bardak ayran
Acikinca ara
1 haslanmis yumurta 50 gr peynir şekersiz cay
Kızlar ben bu gün 12 de kahvaltı yaptım öğle dediğim yemeği de 5 te yedim is böyle olunca akşam yemeği yemedim artık az once atistirdim
Ayrıca
15 dk yürüyüş
5dk bisiklet
200 ip atlama
Ve spor salonunda 1 saat diğer aleterle calistim
Bu arada kilom
Gecen hafta : 83.5
Bu gün : 82.8
Fark -700
Menüm
Kahvalti
1 kücük yumurta (haslanmis)
Yarim domates
Yarim salatalik
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmekten 2 dilim kasarla tost
Ögle
3 tane gong pirinc ve pisir patlagi
Aksam
Yogurtlu haslanmis brokoli
Ara 1 bardak portakal
1 bardak greyfurt suyu
bende menü vereyim canlarım bugün çok keyifsizdim
sabah
şekerli türk kahvesi... tartı moralimi bozdu kahvaltı yapmadım
öğle
2 kase tarhana çorbası
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
akşam
200 gr haşlanmış kırmızı et
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim kepek ekmeği
yedim de yedim
canım ballı lokmam beim sende benim motivasyon kaynağımsın bebeğim söz haftaya tartımda eksiler olacakKuzum hic ciss yokki cok yememissin gayet guzel moralinkde bozma balimmm sensin bana azim veren
bebişim 75 göz kırpmaya başladı sanaSagol kuzum benim 1 kilo bekliyodum ama bu demek oluyoki biraz daha gayret etmem lazim
Tsk ederim cnm. 25 dk da eliptikte calistim.Menun cok guzel canim sporda harika kiloda vermissin oh miss daha ne olsun
Örnek menu kuzum sen boyle gidersen her hafta harika sonuclar alirsin balim
Kuzum squat faydali oluyor mu? Olumsuz seylerde duydum hakkinda yapan gören birinden yorum almak istiyorum.canım ballı lokmam beim sende benim motivasyon kaynağımsın bebeğim söz haftaya tartımda eksiler olacak
spor olrak 6000 adım atıldı
50 squat
50 kol hareketi
20 yarım şınav
inşallah yarına artırıcam sporumu