canım ballı lokmam beim sende benim motivasyon kaynağımsın bebeğim söz haftaya tartımda eksiler olacak
spor olrak 6000 adım atıldı
50 squat
50 kol hareketi
20 yarım şınav
inşallah yarına artırıcam sporumu
bebişim 75 göz kırpmaya başladı sana
canım öncelikle belirteyim ben temmuz ayında öğrendim bu hareketi ve başladım yapmaya. kesinlikle vucudu biraz ısıtmalısın. 10 dakika yürüyüş bile olabilir. mutlaka yaparken ayak parmakların biraz havaya kalkacak topuktan destek alacak şekilde yap dizlere yük bindirmemiş olursun.
yok kuzum az değil zaten regl dönemindesin bitince çok farklı bir tartı seni bekliyor olacak balım.Fistigimmmm supersin eminim balimmm tarti yuzune gulecekkk prenses sporda harikkaaaaa
INŞALLAH kuzum benimmm tam 77 olaydim keske kuzum biraz az verdim balim
yok kuzum az değil zaten regl dönemindesin bitince çok farklı bir tartı seni bekliyor olacak balım.
fantastikaaa (84.800//83.500//1.3)
Filik (72.900//72.500//400g)
Cnm benim cok tsk ediyorm. Önceden yapmayi denemistim ama düzenli olarak sürdürememistim. Ben tekrar basliyim o zmn. Zaten eliptikte isiniyorum ardindanda squat ve mekik yaparm.canım öncelikle belirteyim ben temmuz ayında öğrendim bu hareketi ve başladım yapmaya. kesinlikle vucudu biraz ısıtmalısın. 10 dakika yürüyüş bile olabilir. mutlaka yaparken ayak parmakların biraz havaya kalkacak topuktan destek alacak şekilde yap dizlere yük bindirmemiş olursun.
yeni başlıyorsan eğer 10 tane ile başla birden attırma internette listeler her gün beşer beşer attırıyorlar yapma sakın o programlar anladımki ciddi sporla ilgilenen profesyonel kişiler için
her 15 günde bir beşer beşer arttır ama hergün mutlaka yap. ara verme sakın ara verince sanki yeni yapıyormuş gibi zorlanıyorsun.
örneğin yeni başladıysan şubat ayında varsayalım 10 tane ile başla. 15 şubatta 15e çıkar. 1 martta 20ye bu şekilde canım.
çok uzattım canım sonuç olarak bu ara beni uzun zamandır görmeyen kişiler bacakların incelmiş diyor bende farkediyorum. umarım yardımcı olabilmişimdir.
Tatlim tebrik ederim gayet guzel HIc uzulme en az 300 gr su tutmuştur regl de zaten daha once guzel kilo vermıssın biliyorsun sen istikrarlı olsan tartı olmayabilyor oyle olsaydı cabucak zayıflardIk
Bence hıc de fazla degıl saglıklı beslenmıssın artıma gelince sadece kokrc hatırlıyorum oda yarım zaten bence sende benım gıbı uzun suredir yapıyorsun ya ondan oldu vucudu sasirtmakta lazım arada olur o kadar kacamak stres e gorme sakın sonra vucut odem topluyor en azından bende oyle oluyor
Tebrikler tatlım Menunde guzel eksinde guzel 700 gr sen ne zamandır zayıflamaya cakısıyorsun
Canım cok tebrik ederim gercekten menulerin de verdıgım kiloda sahane 10 numara 5 yıldız
Tsk ederim cnm. Kabizlik problemim olmasa cok kilo veriririmde malesef böyleyken cok veremiyorm
Gunaydin canım beni neden eklemedi merak ettim
@masalperisi_ (78.600//77.800//800g)
K kafsinkaf35 (68.900//69//100g+)
@masalperisi_ (78.600//77.800//800g)
K kafsinkaf35 (68.900//69//100g+)
sağol canım güzel sözlerin için. umarım dediğin gibi ödemdir. haftaya tartı beni 2 haftalık sevindirir.
kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum
artıları gören kendimide uyarıyorum
Haklisin cok tesekkur ederim balimmm
