- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Hergun menu vericekmisin kuzum peki
Kuzum hedefin ne kilon az hemencik gider findik
Hergun menu vericekmisin kuzum pekitabi ki seninle varım canım benim.bildirim gelince sevindim hatta. ben devam ediyorum canım 70 kiloda kaldım. ( çok güzel devam etmişim dimi )2 ileri bir geri. bazen tartıda 69 lardayım bazen 70 lerde ama 71 olmuyor çok şükür. haydi haydi gitsin göbüşlerimiz destek olalım birbirimize
tabiki menü paylaşırım, foto paylaşırım.Hergun menu vericekmisin kuzum peki
Kuzum hedefin ne kilon az hemencik gider findik
tabiki menü paylaşırım, foto paylaşırım.desteğe, senin gibi güzel ve kıymetli bir arkadaşa benimde çok ihtiyacım var. ilk hedefim 60 canım en çok istediğim 57 eski ve fit halim çok özledim. sende beni bırakma ama tamam
kilon az mı dedin banaseninki benden daha çabuk gidecek tatlım buna eminim. hem azmin çok güzel hemde kilon yerleşik bir kilo değil kıymalı böreğim
merhaba sevgili diyet arkadaşlarım
daha disiplinli olma sözünü kendime vermiş bulunmaktayım.
güncel kilom bu sabah: 70.3
foto paylaşamadım haftaya salı paylaşmak dileğiyle. 75.5 ten düştüm çakıldım kaldım 70 e
disiplin yok disiplinbakalım en azından bu günden itibaren neler olacak
şöyle bir karar aldım canlarım: yediklerimin kalori hesabını tutarak o gün aldığım kadarını yakmak.
en azından yürüyüşle bile olsa da
sabah:
kahvaltı yapmayı sevmiyorum artık ama siz bana uymayın
1 litre su, 3 adet orta türk kahvesi: 3*25=75 kalori
öğle:
2 küçük domates: 14*2=28 kalori
1 salatalık: 14 kalori
1 haşlanmış yumurta: 75 kalori
1 çorba kaşığı zeytinyağı: 53 kalori
akşam:
500 gr. haşlanmış brokoli: 130 kalori
1 çorba kaşığı zeytinyağı: 53 kalori
1 kase yoğurt: 132 kalori
bakalım ne almışız toplamda 560 kalori almışız. çok az diyebilirsiniz ama bugün böyle olsun. dün gece 3 hamburger ekmeğini tosta bastım yedim efendimsaygılar
demek ki bu kaloriyi yakmak için 1 saat yürüyüş 250 kalori ise en azından 2 saat yürümek gerek.
akşam yemeği biraz erken oldu bir şeyler yerim elbet yazarım.
sporumu yapmadım bakalım ne kadar yakıcam. öpüyorum herkesi
çok güzel menü fıstığımKahvaltim
1 kizarmis tt ekmege azcik salca surdum
1 bardak limonlu cay
Öğlen
4 izgara kofte
salata
2 dilim tt ekmek
aksam
1 kase yogurt corbasi
1 dilim tt ekmek
ara öğün
Turk kahvesi ☺
kuzum ben haftaya salı tartılıcam. kendime arada 1 tartı günü koydum 25 ocaktan önce sakıncası yoksa25 ocak tarti günümüz heyecan dorukta
süper olur bana uyar. bayılıyorum zaten resimli günlüklereYarindan itibaren menulerim resimliiiii Günlüğümuz renklensin degilmi
kuzum ben haftaya salı tartılıcam. kendime arada 1 tartı günü koydum 25 ocaktan önce sakıncası yoksa
çok güzel menü fıstığımefsane geri döndü resmen. canım bırakmayalım bıraktık mı gidiyor yaza az kaldı fit olalım yavaş yavaş gitsin sağlam gitsin istiyorum. her gün bu azimle yyine benden önce 60 lı rakamları görürsün sen bebişim
canım bugün az yedim bir gazla evet ama dün gece tost makinesine ekmek yedim yine, vicdan azabım çok. sabah nasıl bir suçluluk duygusuyla uyandım anlatamam, artık hafif uyanmak istiyorum.
bozuktu ne güzel makine yaptırmışlar yine yaben o tost makinesi yüzünden 76 yı gördüm resmen. ekmek kraker oluyor resmen ya
gece herkes uyurken atsam mı acabaen büyük düşmanım oldu.
süper olur bana uyar. bayılıyorum zaten resimli günlüklere
Kuzum benim supersinnnn sporunda senin kadar harika1 saat 20 dakika tempolu yürüyüş yaptım. yaklaşık 300 kalori harcadım
50 squat
50 kol hareketi
50 yan bel hareketi ilerleyen saatlerde yapılıp tamamlanacak söz. bugünkü sporum bu kadar canlarım.
yürüyüşte açık olduğunu bildiğim uzakta olan bir bitki markete gittim. üşenmedim yürüdüm valla
kuru dal kekik ve kiraz sapı aldım. zamanında bel ve göbek yağları için çok faydasını görmüştüm. birazdan demleyip ilk gün başlangıcını yapıcam ve 1 ay devam edicem.