82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

20160112_175703.jpg
kizlar tv karsisi atıştırmalık. İki domates bir salatalık limon sosu ile. Yok artik 1 paket cipisler falan
 
Sporummm

1 saat yürüyüş :KK66: ama sporumu cogaltcam boynum tutuldugu icin az yaptimmmm

K kafsinkaf35 kuzum 1 saat yurusle kac kalori tam olarak unutmusum :KK66:
 
kafsinkaf35 .!.:
canım 1 saat yürüyüş orta tempolu 250 kalori civarında kişinin kilosuna yaşına göre tabi ki küçük oynamalar olur.
Genişletmek için tıkla...

peki kiymali böreğim sagolasin :KK66:

kafsinkaf35 .!.:
alırım hemen:KK66:
Genişletmek için tıkla...

tatli atistrmalik
ince ince elmalari dogra ustune limon sur kuzum kararmasin sonra tarcin sur ustune firina at kuzum kurut mis gibi :KK66:

cips
elmalarini ince icne dogruoz baharatlarla avuyoruz yer elmasi olursa daha ii olur sonra yine firinla buda tuzlusu kuzum :KK66:

belki biliosunudr ama yinede soylym fistik:KK66:
 
masalperisi_ .!.:
peki kiymali böreğim sagolasin :KK66:



tatli atistrmalik
ince ince elmalari dogra ustune limon sur kuzum kararmasin sonra tarcin sur ustune firina at kuzum kurut mis gibi :KK66:

cips
elmalarini ince icne dogruoz baharatlarla avuyoruz yer elmasi olursa daha ii olur sonra yine firinla buda tuzlusu kuzum :KK66:

belki biliosunudr ama yinede soylym fistik:KK66:
Genişletmek için tıkla...
tatlıyı biliyordum ama tuzluyu hiç duymamıştım. teşekkür ederim canım tarifin için cips manyağı biri olarak:KK66:
 
masalperisi_ .!.:
Sagol cancagzim :KK66: kuzum sence bacak icin yuruys yeterli olmazmi ole dusunuom mesala gunde 1 bucuk saat yuryus az mi
Genişletmek için tıkla...
sadece yürüyüş tabi ki yeterli olur canım. birkaç harekette kaymağı olur. en uzun kaslar bacaklarımızda ve çok kalori harcarlar.fakat yürüyüşte aynı kasları çalıştırırız sürekli, biraz hareketle ben de burdayım beni de unutma arada farket diyen kaslarımızı çalıştırırız, sıkılaşırız.
mesela ilk squat yaptığım zaman arka bacak kaslarım nasıl acıyordu, hiç çalıştırmamışım demek ki bugüne kadar:KK49:
 
canım kiraz sapını sormuştun. bende bir zamanlar tavsiye üzerine başlamıştım. kekikle birlikte yapınca göbek gidiyor resmen.
dal kekik ve kiraz sapını cezveye koyuyorum. üzerine sıcak su ekleyip, ağzını kapatıp en az 10 dakika bekletiyorum. kesinlikle ocakta kaynatılmamalı bambaşka bir şey oluyor çünkü. demle usulü hazırladığım çayımı süzüp limon sıkıp içiyorum.
sabahları aç karnına daha iyi sonuç veriyor. :KK66: ben bugün başladım hadi bakalım gitsin bu göbüş artık. 3 kat resmen ya
 
kafsinkaf35 .!.:
tatlıyı biliyordum ama tuzluyu hiç duymamıştım. teşekkür ederim canım tarifin için cips manyağı biri olarak:KK66:
Genişletmek için tıkla...

Bende cips manyagiyim kuzum :KK66: tuzluyu yapacam :KK66:

kafsinkaf35 .!.:
sadece yürüyüş tabi ki yeterli olur canım. birkaç harekette kaymağı olur. en uzun kaslar bacaklarımızda ve çok kalori harcarlar.fakat yürüyüşte aynı kasları çalıştırırız sürekli, biraz hareketle ben de burdayım beni de unutma arada farket diyen kaslarımızı çalıştırırız, sıkılaşırız.
mesela ilk squat yaptığım zaman arka bacak kaslarım nasıl acıyordu, hiç çalıştırmamışım demek ki bugüne kadar:KK49:
Genişletmek için tıkla...

Arada degistirmek lazim kuzum haklisin kuxum ben biara cok sguat yapiodum ya dizlerim cok kotu agridi korktum.bende oyuzden yuruyus mekik yan hareketi duusniom :KK66:

kafsinkaf35 .!.:
canım kiraz sapını sormuştun. bende bir zamanlar tavsiye üzerine başlamıştım. kekikle birlikte yapınca göbek gidiyor resmen.
dal kekik ve kiraz sapını cezveye koyuyorum. üzerine sıcak su ekleyip, ağzını kapatıp en az 10 dakika bekletiyorum. kesinlikle ocakta kaynatılmamalı bambaşka bir şey oluyor çünkü. demle usulü hazırladığım çayımı süzüp limon sıkıp içiyorum.
sabahları aç karnına daha iyi sonuç veriyor. :KK66: ben bugün başladım hadi bakalım gitsin bu göbüş artık. 3 kat resmen ya
Genişletmek için tıkla...

findik ne kadar koyalim bende baslicam yarin alym persembe basliym :KK66:
 
masalperisi_ .!.:
Bende cips manyagiyim kuzum :KK66: tuzluyu yapacam :KK66:



Arada degistirmek lazim kuzum haklisin kuxum ben biara cok sguat yapiodum ya dizlerim cok kotu agridi korktum.bende oyuzden yuruyus mekik yan hareketi duusniom :KK66:



findik ne kadar koyalim bende baslicam yarin alym persembe basliym :KK66:
Genişletmek için tıkla...
kuzum 1 dal kekik 1 kalem boyutunda 2 dal kekik, 12 tane kadar kiraz sapı yeterli oluyor canım tek sefer için. suyunu yarım litre ekliyorum göz kararı. 2 su bardağı çıkıyor böylece. afiyet olsun şimdiden canım. tadı acı oluyor mutlaka limon sıkmanı tavsiye ederim:KK66:
 
kafsinkaf35 .!.:
kuzum 1 dal kekik 1 kalem boyutunda 2 dal kekik, 12 tane kadar kiraz sapı yeterli oluyor canım tek sefer için. suyunu yarım litre ekliyorum göz kararı. 2 su bardağı çıkıyor böylece. afiyet olsun şimdiden canım. tadı acı oluyor mutlaka limon sıkmanı tavsiye ederim:KK66:
Genişletmek için tıkla...
Tamam bal haydi bakalim :KK66:
 
masalperisi_ .!.:
Bende cips manyagiyim kuzum :KK66: tuzluyu yapacam :KK66:



Arada degistirmek lazim kuzum haklisin kuxum ben biara cok sguat yapiodum ya dizlerim cok kotu agridi korktum.bende oyuzden yuruyus mekik yan hareketi duusniom :KK66:



findik ne kadar koyalim bende baslicam yarin alym persembe basliym :KK66:
Genişletmek için tıkla...
canım haklısın squat bir süre sonra dizlere fena yük bindiyor. kendini enerjik hissetiğin zamanlarda yapılacak birşey. ben geçenler 1 hafta düzenli yaptım sonra bıraktım. hergün yapan var bırakmadan helal olsun ama çok ağrım olunca bırakıyorum.
mekik yan mekik de güzel canım. çok güzel mekik çektiren bir aletim vardı. lastiği koptu yenisini almam gegerek desteksiz mekik çekemiyorum. boynum çok fena ağrıyor
 
kafsinkaf35 .!.:
canım haklısın squat bir süre sonra dizlere fena yük bindiyor. kendini enerjik hissetiğin zamanlarda yapılacak birşey. ben geçenler 1 hafta düzenli yaptım sonra bıraktım. hergün yapan var bırakmadan helal olsun ama çok ağrım olunca bırakıyorum.
mekik yan mekik de güzel canım. çok güzel mekik çektiren bir aletim vardı. lastiği koptu yenisini almam gegerek desteksiz mekik çekemiyorum. boynum çok fena ağrıyor
Genişletmek için tıkla...


Evet kuzum agri yapio.mekikte sguatrda haklisn hersenden onemlisi saglik dikkat et boynuna balim :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X