- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
maşallah ya sporun süpermiş. adım sayar mı kullanıyorsun. sabahları kahvaltına mutlaka domates ve salatalık ekle canım. 1 domates 15 bir salatalık 15 kalori sadece. bağırsaklarına faydasını görürsün.
maşallah ya sporun süpermiş. adım sayar mı kullanıyorsun. sabahları kahvaltına mutlaka domates ve salatalık ekle canım. 1 domates 15 bir salatalık 15 kalori sadece. bağırsaklarına faydasını görürsün.sabah
ara ogun
- peynırlı kepeklı tost
- 3 adet zeytin
- 2 adet badem
- 2 adet form kraker
aksam
spor
- tavuk haslaması
- bıraz acılı tursu bıber
- bır bardak ayran
su 2lıtre
- 1 saat yuruyus(6000 adım)
- 200 kere ıp atlama
- yarım saat mekık basen hareketlerı
Karpuz mu?sabah
2 dilim karpuz 1 dilim beyaz peynir
öğle
sade kahve 1 tabak haşlanmış brokoli limonlu. 1 tabak cacık. 1 paket form bisküvi
akşama marul salatalık domates yemyeşil bir salata ve bir tane haşlanmış yumurta düşünüyorum kızlar. biraz güneş gitsin yürüyüşe çıkıcam ben artık ne kadar yürürsem haber veririm fıstıklar :)
ya üzüldüm şimdi ama :) canın mı çekti of yaKarpuz mu?Ah çok özledim peynir-karpuz çiftini
ya gerçekten üzüldüm yanlışlıkla gülücük yaptımya üzüldüm şimdi ama :) canın mı çekti of ya
özür dilerim gerçektenya gerçekten üzüldüm yanlışlıkla gülücük yaptımel alışkanlığı
AMIN KUZUM COK SAGOL aynen kuzum adım sayar kulanıyorum nrmalde yıyıorum da buarlaar aynen yemedım yıyımde faydasını gorymmaşallah ya sporun süpermiş. adım sayar mı kullanıyorsun. sabahları kahvaltına mutlaka domates ve salatalık ekle canım. 1 domates 15 bir salatalık 15 kalori sadece. bağırsaklarına faydasını görürsün.
Ne özürü canım sendeözür dilerim gerçekten
Tatli diyetdaşım benim, paketli gida yedigimizde yapmamiz gereken yedigimiz seyin kalorisini hesaplamak. Ve ekmek hakkimizdan düşmek. Mesela bir paket hosbes kac kalori? Diyelim ki bir paketi 100 kalori, icinde 10 tane var ve sen 3 tane yedin yani bir tanesi 10 kalori, 3 tanesi 30 olmuş olur. Yarim dilim ekmek yemiş farz edersin.
Üzülme canim, diyet yapiyoruz diye hic tadina bakamayiz diye kural yok. Onemli olan kontrollu yemek kuzum.
super dımı karpuzla peynırrrrKarpuz mu?Ah çok özledim peynir-karpuz çiftini
Evet çok yakışıyorlarsuper dımı karpuzla peynırrrr
afıyet olsun guzellık sımdıdenNe özürü canım sendeneyse yaza bir şey kalmadı zaten yaz gelsin bol dondurma ve karpuz yicem sadece öyle bi diyet var kafamda
sen nerde yasıosun canımya gerçekten üzüldüm yanlışlıkla gülücük yaptımel alışkanlığı
mkble canim bugun leslie 1,6 km yaptim ve disarda isim vardi 15 20 dk da oyle yurumusumdur.
bende bugün yürüyüşten sonra parklardaki spor aletlerine uğrarım. bakalım ne performans olacak yazarım. açık havada daha kolay oluyor sanki. domates salatalık her kahvaltıda mutlaka olmalıymış diyette canım. eski diyetisyenin tavsiyesiydi. hatta ben o dönem öğrenciydim yurtta kalıyordum. yurtta yoktu en yakın market 500 metre ilerdeydi. her sabah marketten çıkıp alırdım.AMIN KUZUM COK SAGOL aynen kuzum adım sayar kulanıyorum nrmalde yıyıorum da buarlaar aynen yemedım yıyımde faydasını gorymleslıe yapıyorum arada kuzum ek olarak yarım saat oda bacaklara cok faydalı
makbulemmmmm hpsgeldınnnGüzel canim benim ne yaptik o kâr :) ayağina saglik :)
her ile farklı zamanda gelityor düşünemedim canım yaNe özürü canım sendeneyse yaza bir şey kalmadı zaten yaz gelsin bol dondurma ve karpuz yicem sadece öyle bi diyet var kafamda
hemde kalorısı dusuk emde doyurucu canım haklsnnnbende bugün yürüyüşten sonra parklardaki spor aletlerine uğrarım. bakalım ne performans olacak yazarım. açık havada daha kolay oluyor sanki. domates salatalık her kahvaltıda mutlaka olmalıymış diyette canım. eski diyetisyenin tavsiyesiydi. hatta ben o dönem öğrenciydim yurtta kalıyordum. yurtta yoktu en yakın market 500 metre ilerdeydi. her sabah marketten çıkıp alırdım.
ben izmirde yaşıyorum canımsen nerde yasıosun canım
Canim bende yok diye seviniyordum ama bendede basladi kabizlikcozdum sanmıstım kabızlık durumu uzun surelı dıyette olunca sanırım oluyoronu duydum aktara sorym ben onu kuzum
Ne kadar düşüncelisin canım benim nolucak bende yicem şurda bi kaç ayaher ile farklı zamanda gelityor düşünemedim canım ya