- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Oh afiyet olsun tatlım, kahvaltimiz cok benziyor
Oh afiyet olsun tatlım, kahvaltimiz cok benziyorCankuş günaydin :) kahvalti süper sen harikasinhemen bende paylasayim
Sabah kakltiğimda ceyrek muz
1 adet yumurta
1 dilim kepekli ekmek
3 zeytin
Domates
Salatalik
1 bardak süt
Japon diyetide mi varmishappiness_: 40271653 .!.:JAPON DİYETİ
1. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve (içine çok az süt damlatabilirsiniz)
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana salatası bitkisel yağlı (tercihen zeytinyağı kullanın), 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: balık ızgara veya buğulama (yanında tere, marul tarzı ufak yeşilikler)
2. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt
3.gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası
4. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam yemeği: meyve
5. gün
Sabah Kahvaltısı: çiğ havuç (limon sulu)
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: meyve
6. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (bitkisel yağlı)
7. gün
Sabah Kahvaltısı: çay
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış dana, meyve
Akşam yemeği: yukarıdaki akşam yemeklerinden herhangi biri (3.gün hariç)
8. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam yemeği: 2 adet az haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (zeytin yağlı)
9. gün
Sabah Kahvaltısı: limonlu çiğ havuç
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: meyve
10. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam yemeği: meyve
11.gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası
12. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam yemeği: 100 gram dana haşlama, 1 bardak yoğurt
13. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı lahana salatası, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: balık ızgara veya buğulama
DİKKAT!!! size verilen diyet reçetenizi bozmaya kalkarsanız hemen kilo almaya başlarsınız. Ancak eşdeğer kalori içeren ve aynı besin grubu içerisinde olan yiyeceklerle eğişim yapabilirsiniz. Misal olarak portakal yerine greyfurt, yeşil çay yerine siyah çay, nescafe yerine türk kahvesi, kabak yerine balkabağı tüketmek gibi…
13 günlük diyetin ardından günlük gıda tüketiminizi aşamalı olarak artırabilirsiniz. diyetöncesinde uzman bir diyetisyene veya doktora danışmanız şiddetle tavsiye olunur.
Valla varmıs cok da etkiliymişJapon diyetide mi varmis
tabi diyebilirsin canım sen kaç yaşındasınÇoğumuzun hedefi 60 sende hosgeldin
ablami desem nasil isterseniz
canım öncelikle çok teşekkür ederim. hedefim 60 altını görebilmek. 50 li rakamları tartıda o kadar çok özledim ki...
bugün başladım canım bozmamak dileğiyle tabi ki.
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir tabi ki küçücük
domates salatalık
öğle
ayran
akşam
közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber yoğurtla karıştırdım 1 yemek tabağı bir salatam oldu.
2 dilim karpuz
Kahvaltimiz cok benziyor cicişkoHava kasvetli olsa da günümüz aydınlık olsun kızçeler
seviyorum sizi ulaaa
sabah kahvaltım 08.00
1 yumurta terayağlı
6 badem
peynir
5 zeytin
domates-salatalık
bugün yürüyüş yapamayacağım
arkadaşla buluşcaz cicilerimi giydim
ama eve döndüğümde evde yapacağım
yarın tartı günüüüü ve ben regliyim
pek umutlu değilim bu hafta bakalım bakalım
Kahvaltimiz cok benziyor cicişko
Bende regl ve bu hafta sporu mu cogalttim tabi yeme isini abartmadim ama arada kacamaklar olmadi degilyinede bu hafta umitliyim aksam eltim farketmis bayaaa sıkılaşmişsin dedi bende farkkettim kilo veremesemde uzulmem cunku vucudumdaki degisikliklerin farkindayim
iyi eglenceler ozaman eşdaşim
Benimde bugunku eglencemmmm
camasir katlamakkkk
Birde kitabim heyecanli yerinde kalmisti merak ediyorum onu okucam
Sporumu yaptim ve sular icerisindeyim gideyimde temizlenip cicilerimi giyineyim bendee bariiii
Biz de seni seviyoruz kuzumHava kasvetli olsa da günümüz aydınlık olsun kızçeler
seviyorum sizi ulaaa
sabah kahvaltım 08.00
1 yumurta terayağlı
6 badem
peynir
5 zeytin
domates-salatalık
bugün yürüyüş yapamayacağım
arkadaşla buluşcaz cicilerimi giydim
ama eve döndüğümde evde yapacağım
yarın tartı günüüüü ve ben regliyim
pek umutlu değilim bu hafta bakalım bakalım
En guzeli de insanlarin fark etmesi degil mi ablaKahvaltimiz cok benziyor cicişko
Bende regl ve bu hafta sporu mu cogalttim tabi yeme isini abartmadim ama arada kacamaklar olmadi degilyinede bu hafta umitliyim aksam eltim farketmis bayaaa sıkılaşmişsin dedi bende farkkettim kilo veremesemde uzulmem cunku vucudumdaki degisikliklerin farkindayim
iyi eglenceler ozaman eşdaşim
Benimde bugunku eglencemmmm
camasir katlamakkkk
Birde kitabim heyecanli yerinde kalmisti merak ediyorum onu okucam
Sporumu yaptim ve sular icerisindeyim gideyimde temizlenip cicilerimi giyineyim bendee bariiii
Biz de seni seviyoruz kuzum
Olsun, regliden dolayi belki şişlik olabilir, o da bitince gecer. İyi eglenceler arkadasinla tatlimbuarada kahvaltin da gayet guzel.
En guzeli de insanlarin fark etmesi degil mi abla
Beni de gecen gun bir komsu gordu, ne diyeti yapiyorsan devam et cok guzel kilo vermissin dedi
Sporunu da yapmişsin, oh missss
Afiyet olsun canim. Balik salatakızlar öğlen yemeği hep standart şeyler çıkıyor
köfte çok ekmekli oluyor diye söylemiyorum
döner, tsote çıkıyor dün yedim daha tavuk haşlama
2 haftadır şansıma ıspanakta çıkmıyor
öğlen 13.00
şehriye çorba yarım
taze fasülye
salata
ara 17.30
yoğurt
akşam 19.30
balık-salata
su
2,5 lt
spor
akşam eve dönünce nasipse
30 dk zumba
30 dk bisiklet
Ögle yemegim
Çorba
Karnabahar yemegi
3 köfte
Salata
Ögleni sadece bir tahilla kapadim, yaşasinnn
Sag ol tatlımafiyet olsun kuzumm
Hosgeldin canimmm