- 21 Şubat 2015
- 604
- 954
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...
- Konu Sahibi _Masalim_
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
benim için de kaçırsaydın keşke
hoşbeşi özledimmm
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
- 2 Mart 2015
- 2.394
- 3.981
- 40
Sağolasın bebekkk
ay kız benim çamaşırlarda katlancak duruyor hatırlattın bak
hangi kitap tatlım merak ettimmmmmmmm
ne güzel ben yürüyemedğm için mutsuz hissediyorm ama telafi edicemmmmmm
- 2 Mart 2015
- 2.394
- 3.981
- 40
Olsun tatlim goturmuşsun artik aksam yemegini hafif yersin olur biterrr
- 2 Mart 2015
- 2.394
- 3.981
- 40
, member: 262938"]Sağolasın bebekkk
ay kız benim çamaşırlarda katlancak duruyor hatırlattın bak
hangi kitap tatlım merak ettimmmmmmmm
ne güzel ben yürüyemedğm için mutsuz hissediyorm ama telafi edicemmmmmm[/QUOTE]
Sana guveniyirum sen telafi edersin aksam sporunu yapinca bildir olurmu Kuzum
ay kız benim çamaşırlarda katlancak duruyor hatırlattın bak
hangi kitap tatlım merak ettimmmmmmmm
ne güzel ben yürüyemedğm için mutsuz hissediyorm ama telafi edicemmmmmm
[/QUOTE]Sana guveniyirum sen telafi edersin aksam sporunu yapinca bildir olurmu Kuzum
- 2 Mart 2015
- 2.394
- 3.981
- 40
[Qen liceşim yfi, post: 4ber: 614571"]En guzeli de insanlarin fark etmesi degil mi abla 
Beni de gecen gun bir komsu gordu, ne diyeti yapiyorsan devam et cok guzel kilo vermissin dedi
Sporunu da yapmişsin, oh missss[/QUOTE]
Aynen gecen de esim buna benzer bisey soyledi ...
Ve dediki seni hic bukadar kararli gormemistim iyi gidiyorsun devam edecegini tahmin etmiyordum dediii
birde kizlar ailede herkes ogrendi kilo verdigimi gittigim her yerde az kalorili seyleri secmeye calisiyorum artik gittigim yerlerde bilenler ona gore davraniyorlar ve kime sorsam artik bende dikkat ediyorum diyor
sanirim etrafa da iyi orrnek oluyoruz
Beni de gecen gun bir komsu gordu, ne diyeti yapiyorsan devam et cok guzel kilo vermissin dedi
Sporunu da yapmişsin, oh missss[/QUOTE]
Aynen gecen de esim buna benzer bisey soyledi ...
Ve dediki seni hic bukadar kararli gormemistim iyi gidiyorsun devam edecegini tahmin etmiyordum dediii
birde kizlar ailede herkes ogrendi kilo verdigimi gittigim her yerde az kalorili seyleri secmeye calisiyorum artik gittigim yerlerde bilenler ona gore davraniyorlar ve kime sorsam artik bende dikkat ediyorum diyor
sanirim etrafa da iyi orrnek oluyoruz
- 21 Şubat 2015
- 604
- 954
Valla bende bi özlemisim kiibenim için de kaçırsaydın keşke
hoşbeşi özledimmm
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
kızlar öğlen yemeği hep standart şeyler çıkıyor
köfte çok ekmekli oluyor diye söylemiyorum
döner, tsote çıkıyor dün yedim daha tavuk haşlama
2 haftadır şansıma ıspanakta çıkmıyor
öğlen 13.00
şehriye çorba yarım
taze fasülye
salata
ara 17.30
yoğurt
akşam 19.30
balık-salata
su
2,5 lt
spor
akşam eve dönünce nasipse
30 dk zumba
30 dk bisiklet
canım öğle yemeği için yanına activa diye bir probiyotik yoğurt var ya onun müslili olanları var kaşığı içinde pratik kalorisi düşük onlardan al. hazır bardak çorbalarda çok işe yarıyor hem kalorisi düşük hem tok tutuyor. çay kahve yerine içebilirsin. yanına birkaç badem ve fıstık al. enerjiden düşmeden mis gibi işyeri öğle menüsü olur sana. sevgilerkızlar öğlen yemeği hep standart şeyler çıkıyor
köfte çok ekmekli oluyor diye söylemiyorum
döner, tsote çıkıyor dün yedim daha tavuk haşlama
2 haftadır şansıma ıspanakta çıkmıyor
öğlen 13.00
şehriye çorba yarım
taze fasülye
salata
ara 17.30
yoğurt
akşam 19.30
balık-salata
su
2,5 lt
spor
akşam eve dönünce nasipse
30 dk zumba
30 dk bisiklet
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
çok üzülme canım iyi ki saat erke bugün başka karbonhidrat almazsan telafi edersin. bu arada ben 8 sene önce 15 kilo verdim vermiştim ve 8 sene sonra aldım şimdi yine sil baştan oldum. o dönem ünlü bir diyetisyenden yardım almıştım. doktorumun bana haftada bir gün abartmamak koşuluyla istediğimi yememi söylemişti. o şekilde zayıflamıştım. mesela bir tost veya bir hamburger gibi. psikolojik olarak ta rahatlatıyor insanı. mesela canınız bir şey istediğinde pazar günü ödül günümde yerim diyorum bu şekilde frenliyordum. tavsiye ederim. moralini bozma sevgiler. bu da senin ödülün olsun.benim için de kaçırsaydın keşke
hoşbeşi özledimmm
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Tatli diyetdaşım benim, paketli gida yedigimizde yapmamiz gereken yedigimiz seyin kalorisini hesaplamak. Ve ekmek hakkimizdan düşmek. Mesela bir paket hosbes kac kalori? Diyelim ki bir paketi 100 kalori, icinde 10 tane var ve sen 3 tane yedin yani bir tanesi 10 kalori, 3 tanesi 30 olmuş olur. Yarim dilim ekmek yemiş farz edersin.
Üzülme canim, diyet yapiyoruz diye hic tadina bakamayiz diye kural yok. Onemli olan kontrollu yemek kuzum.
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
Sağolasın tatlımmm
çorba iş yerinde çıkıyor zaten, yoğurdu 17.30 da kornflakes ile yiyorum
birazdan yicem
badem fıstıkta sabah kahvaltısında
kahve içmiyorum artık tamemen kestim
detoks çay içiyorum wc sıkıntımda yok
bakalım bööyle gidiyoruz inşallah hepimiz ideal istediğimiz kilomuza kavuşuruz
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Bence de ablam, ben mezuniyet icin diyet yaparken evdeki yemeklerde yagi azalttilar sirf o sayede abim cok kilo verdi. Evimizdekilere, etrafa iyi ornek ve tesvik oluyor.Aynen gecen de esim buna benzer bisey soyledi ...
Ve dediki seni hic bukadar kararli gormemistim iyi gidiyorsun devam edecegini tahmin etmiyordum dediii
birde kizlar ailede herkes ogrendi kilo verdigimi gittigim her yerde az kalorili seyleri secmeye calisiyorum artik gittigim yerlerde bilenler ona gore davraniyorlar ve kime sorsam artik bende dikkat ediyorum diyor
sanirim etrafa da iyi orrnek oluyoruz
Ayy bugün 2012de kayinvalidemin hediye ettigi gomlegi giydim ve önü kapanabildi. Sevdigim pantolonlarim kalcamdan gecmezdi, gecti. Cok mutluyum ya. Giyinmeyi o kadar ozlemisim ki. Şuan bi 50 kilo degilim belki ama en azindan evlenince aldigim kilolar tamamen gitmek uzere. Vee devam edicez, hayatimizin en zayif haline gelicez insallah.
Her hafta ödül veriyor muydu diyetisyen, bir de haftada kac gun kac dk spor yapmani tavsiye etmisti? Hepsi farkli sey soyluyor da, merak ettim
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
25 ablam
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
evet canım abartmamak şartıyla ödül veriyordu. 600 kaloriyi geçmemeliydi. mesela bir hamburger gibi. psikolojik olarak beni çok rahatlatıyordu. canım bir şey mi istedi nasıl olsa ödül günüm var diyordum. ben okul kantininde çıkan kaşarlı tostu ödül yapardım hep çok severdim. spor olarak kesinlikle ağır sporlar önermiyordu. spor salonunda kardiyo çalışmak gibi. çünkü az kalori ile beslenen vücuda ağır sporu eklersen kaslara aşırı yüklenmeden dolayı enerji ihtiyacından dolayı bitkin düşer o diyeti bozarsın. yürüyebildiğin kadar yürü merdiven in çık asansör kullanma günde 50 mekik çek gibi basit tavsiyelerdi. ideal kilona döndükten sonra sıkılaşma programında ağır sporlar vardı. yürüyüşte ayağıma ağırlık takarak yürüdüm kaslarımın kuvvetlenmesi için. spor malzemeleri satan yerde bulabilirsin. 1 er kilo ayak bileklerine takabilirsin yürüyüşten daha fazla verim alırsın. sevgilerimle.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Cok tesekkur ederim ne guzel anlatmişsiniz, açiklayici
ben de yuruyorum, hava musait olmazsa evde leslie ile egzersiz yapiyorum, duymuşsunuzdur leslie'yi. 