82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

zayiflicammm .!.:
INŞALLAH canim bende koyuyorum :KK66: hadi bakalim kuzum
Genişletmek için tıkla...
sabahları aç karnına kiraz sapı ve dal kekik suyu için kızlar. ben içiyorum ama düzenli değildi ama bundan sonra düzenli. bugün sabah aç karnına içtim.
hazırlanışı: 1 kaç dal kiraz sapı ve aynı miktarda dal kekiği sıcak suya koyuyoruz kaynatmıyoruz. bu sıcak sulu karışımı bir kavanoza koyup ağzını kapatıp akşamdan hazırlıyoruz sabah içine biraz limon sıkıp içiyoruz. etrafımda çok kişi faydasını gördü tabi düzenli tüketerek. malzemeleri aktardan bulabilirsiniz
 
katatlım f35 .!.:
sabahları aç karnına kiraz sapı ve dal kekik suyu için kızlar. ben içiyorum ama düzenli değildi ama bundan sonra düzenli. bugün sabah aç karnına içtim.
hazırlanışı: 1 kaç dal kiraz sapı ve aynı miktarda dal kekiği sıcak suya koyuyoruz kaynatmıyoruz. bu sıcak sulu karışımı bir kavanoza koyup ağzını kapatıp akşamdan hazırlıyoruz sabah içine biraz limon sıkıp içiyoruz. etrafımda çok kişi faydasını gördü tabi düzenli tüketerek. malzemeleri aktardan bulabilirsiniz
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin tatlim sporda yapiyormusun
 
Maşallah kafsinkaf35, post: 40271053, member: 670148"]teşekkürler hoşbulduk[/QUOTE]
Masallah çok iyiymiş sporun
 
JAPON DİYETİ



1. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve (içine çok az süt damlatabilirsiniz)
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana salatası bitkisel yağlı (tercihen zeytinyağı kullanın), 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: balık ızgara veya buğulama (yanında tere, marul tarzı ufak yeşilikler)

2. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt

3.gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası

4. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam yemeği: meyve

5. gün
Sabah Kahvaltısı: çiğ havuç (limon sulu)
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: meyve

6. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (bitkisel yağlı)

7. gün
Sabah Kahvaltısı: çay
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış dana, meyve
Akşam yemeği: yukarıdaki akşam yemeklerinden herhangi biri (3.gün hariç)

8. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam yemeği: 2 adet az haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (zeytin yağlı)

9. gün
Sabah Kahvaltısı: limonlu çiğ havuç
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: meyve

10. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam yemeği: meyve

11.gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası

12. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve, galeta
Öğle yemeği: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam yemeği: 100 gram dana haşlama, 1 bardak yoğurt

13. gün
Sabah Kahvaltısı: sade kahve
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı lahana salatası, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: balık ızgara veya buğulama

DİKKAT!!! size verilen diyet reçetenizi bozmaya kalkarsanız hemen kilo almaya başlarsınız. Ancak eşdeğer kalori içeren ve aynı besin grubu içerisinde olan yiyeceklerle eğişim yapabilirsiniz. Misal olarak portakal yerine greyfurt, yeşil çay yerine siyah çay, nescafe yerine türk kahvesi, kabak yerine balkabağı tüketmek gibi…

13 günlük diyetin ardından günlük gıda tüketiminizi aşamalı olarak artırabilirsiniz. diyetöncesinde uzman bir diyetisyene veya doktora danışmanız şiddetle tavsiye olunur.
 
Günaydın :KK68: Günaydin :KK49: Günaydın Güzeller :21:
Kafsinkaf ve Selocan hoşgeldiniz.
Yarın listede grubumuzu buyumus haliyle gorecegiz insallah.

Kahvaltimi yapmadan menumu paylasmak istedim
1 bardak sut 1 porsiyon süt
1 haslanmis yumurta. 1 porsiyon et
İki parça peynir. 1 porsiyon et
Çeyrek simit. 1 tahıl
5 zeytin. 1 tatli k. Yağ
1 elma 1 meyve hakkina tekabul eder.
Ben ayca kaya'nin sistemiyle sayarak yiyorum. Sabahlari tüm haklarimdan boyle birer tane yersem kahvalti inanilmaz tok tutuyor.

mkble .!.:
Huhuuuuuuu :KK19: azimliyiz kararliyiz başaracağiizzz ortiii :KK68:
Genişletmek için tıkla...
Ortim günaydin :KK59: aynen, basaracagiz insallah. Kahvaltisini nasil yapmis benim tatli mkble'm?
 
demlicaykeyfi .!.:
Gunaydin kizlar,
İkizim tebrik ederim. Ben erkenden kalktim, karsi daireme yeni komsu tasindi, ona verilmek uzere muffin yaptim. Tartildim da 81 kiloyum. Gecen haftadan beri 200 gram almisim.
Spor yapmamiz lazim kizlar. Oturarak kilo verilmiyor :KK49::KK49::KK49:
Genişletmek için tıkla...

20 martta 81 kiloydum kizlar.
27 martta bildirim yapmamistim 80.6 kiloydum.
Yarin bildirim gelecek fotografli insallah.
Tarihlere emin olamadim da toparlamak istedim.
 
demlicaykeyfi .!.:
Günaydın :KK68: Günaydin :KK49: Günaydın Güzeller :21:
Kafsinkaf ve Selocan hoşgeldiniz.
Yarın listede grubumuzu buyumus haliyle gorecegiz insallah.

Kahvaltimi yapmadan menumu paylasmak istedim
1 bardak sut 1 porsiyon süt
1 haslanmis yumurta. 1 porsiyon et
İki parça peynir. 1 porsiyon et
Çeyrek simit. 1 tahıl
5 zeytin. 1 tatli k. Yağ
1 elma 1 meyve hakkina tekabul eder.
Ben ayca kaya'nin sistemiyle sayarak yiyorum. Sabahlari tüm haklarimdan boyle birer tane yersem kahvalti inanilmaz tok tutuyor.


Ortim günaydin :KK59: aynen, basaracagiz insallah. Kahvaltisini nasil yapmis benim tatli mkble'm?
Genişletmek için tıkla...

Cankuş günaydin :) kahvalti süper sen harikasin :kk77: hemen bende paylasayim

Sabah kakltiğimda ceyrek muz
1 adet yumurta
1 dilim kepekli ekmek
3 zeytin
Domates
Salatalik
1 bardak süt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X