- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
ben biraz gozukmeyecegim aranizda, kimseyide etkilemek istemiyorum,
Oglen 3ten sonra meyve yersen kilo yapar canim. Gerisi iyiBugunku menum belli oldu ayarladim
Kahvaltı
Kepekli tost
Ayran
2 adet kayisi
Oglen
Yumurtali salata
aksam
Tavuk haslamasi üstüne domates rendelicem
Bii kase Cacik
2 dilim kepek ekmegi
Kizlar acikirsam dedgm gibi kizarmis bi dilim kepek ekmeğe peynir suruyorum bide 1 2porsiyon meyve tuketiyorm cok ackrsam onun disinda hic bişi yemiyorum
menümü begendinizmi canlar
Canim sen ogretmen miydin, ben de ing ogretmeniyim ama iş ariyorum.supersın kuzum boyl gıdersek yaza bomba gıbı gırıcez duzene sokmak cok ıyı kuzun bende menume meyve ekledım demsıtın ya1 bardakta fazladan ayran ıctım 100 kere ıp atladım ama sımdı yne mekıktı leslıe yapıcam 1 saate onu yaparım ohh mıs ozledım sızı
yarın sınav kagıdı hazrladım gelemedım kızlar kusura bkmayın
Canim sen karataya inanma. O kadar yağ ve bulgur yiyerek kilo verilmez. Ayrica gunde üç porsiyon meyve tüketmek zorundayiz sagligimiz için. Her seyin azi karar cogu zarar. Hayatta her sey icin gecerli bu sonucta...kızlar meyve tukettım ya karatayda meyve yeme dıyoya ben yanlıs bısı yapmıyorum dımı myve tuketerek
Yapma canim.ben biraz gozukmeyecegim aranizda, kimseyide etkilemek istemiyorum,
Çok iyi gidiyorsun canım günaydın bu arada. Bende şimdi yürüyüşe çıkıyorum :)
Oglen 3ten sonra meyve yersen kilo yapar canim. Gerisi iyi
Canim sen ogretmen miydin, ben de ing ogretmeniyim ama iş ariyorum.
Canim sen karataya inanma. O kadar yağ ve bulgur yiyerek kilo verilmez. Ayrica gunde üç porsiyon meyve tüketmek zorundayiz sagligimiz için. Her seyin azi karar cogu zarar. Hayatta her sey icin gecerli bu sonucta...
Yapma canim.
Diyet bozmak diye bir sey yok. Sadece bir gun ya da bir ogun fazla kacirirsak ertesi gun ya da ogun telafisi var. Ayrica burada birbirimize destek olmak icin variz. Kacamak da yaptiysak soyleyecegiz birbirimizi uyaracagiz.
Bugun 4 bardak sut veya yogurt ye.
Et peynir yumurta balik yeme sadece bugunluk
4 dilim ekmek ye
İki porsiyon meyve ve iki tatli kasigi yag tuket.
Az yagli sebze ve salata serbest.
Buna ayca kaya'nin kalsiyum diyeti deniyor. Ben kitabindan takip ediyorum.
Bugun bunu yap dunu telafi etmis olacaksin.
Canim sen ogretmen miydin, ben de ing ogretmeniyim ama iş ariyorum.
Canim sen karataya inanma. O kadar yağ ve bulgur yiyerek kilo verilmez. Ayrica gunde üç porsiyon meyve tüketmek zorundayiz sagligimiz için. Her seyin azi karar cogu zarar. Hayatta her sey icin gecerli bu sonucta...
Yapma canim.
Diyet bozmak diye bir sey yok. Sadece bir gun ya da bir ogun fazla kacirirsak ertesi gun ya da ogun telafisi var. Ayrica burada birbirimize destek olmak icin variz. Kacamak da yaptiysak soyleyecegiz birbirimizi uyaracagiz.
Bugun 4 bardak sut veya yogurt ye.
Et peynir yumurta balik yeme sadece bugunluk
4 dilim ekmek ye
İki porsiyon meyve ve iki tatli kasigi yag tuket.
Az yagli sebze ve salata serbest.
Buna ayca kaya'nin kalsiyum diyeti deniyor. Ben kitabindan takip ediyorum.
Bugun bunu yap dunu telafi etmis olacaksin.
bugun biri kek yiyodu azcik canim cektiydi :) sonra aksam tavuk pissin diye aciktim iyice dayanamadim, yeyincede tam doymadim, hepsini yedimYa telafi edersn nereye gidiosun
bugun biri kek yiyodu azcik canim cektiydi :) sonra aksam tavuk pissin diye aciktim iyice dayanamadim, yeyincede tam doymadim, hepsini yedimsonrada kek yaptim yedim ii dilim ama simdi tekrar baslayasim var. Ya kizlar benim duygusal halim dalgali, bunalim takiliyom, azcik negatif bisey olsa dogru yemege, bak simdide pismanim. Benim gibi yapmayin, Ben yanliz yasiyom ama birileri olsa boyle olmazdi. oturup konuscak kimse yokki, tek zevk yemek yemek
Sende Sağol canımsagolun kizlar ya kendime geldim sayenizde, evet telafi edicam kek duruyo devamini yemicam, zararin neresinden donsem kar demi. bu psikolojiden kurtulmam lazim, sacimi kestireyim beni bir iki hafta idare eder bu degisiklik :) duygusal dalgalanmalar kotu geliyo bana
hala ozelden konusma hakkin yok :) anlatirim bir araSende Sağol canım
Neyin var ozel degilse moralin bozik sanki
spor salonuna gidebilsem aslinda super olacak. gunde 500 kalori yakilsa insan oturup yiyemezde doktugu terleri hatirlayinca :)