82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Ama
zayiflicammm .!.:
sindirella06

hosgeldin guzelim cok spor yapiyosun 1000 uzeri kalori al zaten sporla yok edersin INŞALLAH plana uyup istedgne ulasrsn
Genişletmek için tıkla...
b Ama kizlar benim 10 hafta sonra dugunum var
Benim acele zayıflama lazım
o yüzden düğüne kadar en az 8 vermem lazim
Gunluk kalori ihtiyacım 1500 civarı desek
her gün 800 kalori alsam -700 kalori yapar
birde hergün 1 saat yuru sem 300 kalori yapar
yani toplam günlük işte 1000 kalori yapar
bu da haftada 7000 kalori yani haftada 1 kilo
birde ödem giderse ve metabolizma hızlanır ise
haftada 1.5 -2 kilo veririm
bakalım kızlar şu an 72 kiloyum ilk hedef 30 nisana kadar 66 olmak
 

Benimde temuzda dugunum INŞALLAH kuzum hayrli olsun INŞALLAH bende az kalori düşünüyorum mesala yakin zmnda lahana corbasi diyeti yapcam kilo vermem lazimmm
 
zayiflicammm .!.:
demlicaykeyfi hosgeldin
Genişletmek için tıkla...
Hos bulduk canim, gecmis olsun. Dikkat et kendine.
Az yerseniz metabolizmaniz yavaşlar. Tabi ki kendi hayatiniz kendi sagliginiz, sonucta sizin karariniz. Biz ancak herkesin saglikli sekilde istedigi kiloya ulaşmasini dileriz. Spor yapinca zaten sıkılaşıyor vücut. Dugun kosturmacasinda da illa ki kilo veriliyor. Bir hafta 1100 kalori ve spor deneyin sonuca bakin bir sey kaybetmezsiniz.
 
[Qçok halsiz E="zaysüt
insanı , pyemeği yanında a 0 öğlen 1 sabah0, member: ara 21"]Bende az kal

o
Benimde temuzda dugunum INŞALLAH kuzum hayrli olsun INŞALLAH bende az kalori düşünüyorum mesala yakin zmnda lahana corbasi diyeti yapcam kilo vermem lazimmm [/QUOTE]
O cok halsiz birakiyo insani
bence yapma
ben sabah 1 haslanmis yumurta ve 1 dilim kepek ekmegi yiyorum
ara 10.30 3 kuru erik yada kuru kayisu
ogl3n 13.00 sebze yada bakliyat yemegi
15.00 elma
17.00 muz ve light sut
iste bunlarin hepsi toplam 700 kalori falan on3mli olan aksam yemek yememekk
mesela biraz once cok aciktim
cunku en son 17.00 de sut icmistim
bende biraz once yumurta hasladim yedim
 

Çok teşekkür ederim
günlük 800 900 civarı kalori alayım diyorum
her gün de yururum hızlı bi şekilde 1.5 saat
çok stres oldum gelinligim dar geliyo çünkü
giyebilmek için şu andan itibaren en az 5 vermem gerekiyo
çok stresliyim çok
 
O cok halsiz birakiyo insani
bence yapma
ben sabah 1 haslanmis yumurta ve 1 dilim kepek ekmegi yiyorum
ara 10.30 3 kuru erik yada kuru kayisu
ogl3n 13.00 sebze yada bakliyat yemegi
15.00 elma
17.00 muz ve light sut
iste bunlarin hepsi toplam 700 kalori falan on3mli olan aksam yemek yememekk
mesela biraz once cok aciktim
cunku en son 17.00 de sut icmistim
bende biraz once yumurta hasladim yedim[/QUOTE]



Aksamlari corba ic emin ol cok iyi geliyor
 



Stres yapma tatlim elbet sporla cozersn bu isi
 
Rica ederim, her sey gönlünce olsun. Ama cok sıkma kendini, diyet yapmasan da verirsin inan bana. Niyeyse dugun oncesi illa kilo veriliyor yalniz evlendikten sonra da aliniyor
 



Sagol canim havalar cok soguk 7500 adim atyk derken hasta oldum ; (
 



Aksamlari corba ic emin ol cok iyi geliyor[/QUOTE]

Ben daha önce akşam 6 dan sonra bişi yemeye 50 günde 7 kilo verdim bence akşam 6 dan sonra bişi y3mek
ben her sabah tartida 300 gram eksik cikiyodum
 
sindirella06 .!.:
Aksamlari corba ic emin ol cok iyi geliyor
Genişletmek için tıkla...

Ben daha önce akşam 6 dan sonra bişi yemeye 50 günde 7 kilo verdim bence akşam 6 dan sonra bişi y3mek
ben her sabah tartida 300 gram eksik cikiyodum[/QUOTE]


Ben isimden dolayi bazen 8 i buluyor onla alakası yok ya tabi 1 de yatyom cogu kez yatmadan 3 saat once yeme olayi bitcek mis tatlm.diyetsteyen önerisi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…