82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Günaydın güzellikler
aynen uyarı geldi yazamıyorum
önceki sayfalarda göreceksiniz
hepinize kucak dolusu sevgiler
bu sabah başka bi sayfa için tartıldım 300 gr gitti şükür



Kac sayfadasin kuzummm en sevdgn topik bizimki dimiii

300 grama alkis cumaya dahada gider
 



Ornek menuuu hamarat güzellik sen hemencecik evi tertemiz yaparsın
 
Eger istersen 1 hafta suruyor nasil yapldgni paylscm zaten burda 1 hafta denciem bende cumartesiden cumaya kadar
 
Sabah 09.15
2 dilim peynir
5 adet zeytin
yarım domats
2 dilim tahıllı ekmek

Öğlen 13.15
yayla çorbası yrm. por.
sulu köfte 4 adet
salata

Ara öğün 15.30
sade türk kahvesi

Ara öğün 17.30
Yoğurt-kornflakes ile

Akşam 20.00
Balık-salata

Ara öğün
Yeşil elma

su 2,5-3 lt
1.20 dk tempolu açık hava yürüyüş
30 dk zumba
30 dk bisiklet
kas uzatma hareketler


 
Yeni
Rapor
Sabah
Bir yumurta
Domates
Salatalik
Peynir
Cay
Bir dilim çavdar


Öğlen
Az sonra yicem
Haslanmis tavuk
Salata ayran

Aksam
Geç saate birakmadan acikirsam çorba
Yoğurt

Su iki
Lt
Spor
Mekik
Plates
Squat
100 ip atoma
Yarim şinav
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…