- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Yok canim bence biraz daha azaltirsan saglik problemlerin cikar Allah korusun gayet guzel
Ben en gec 6 daSen ablammm kacta yiyosun
Döner hariç iyi canm ara öğünlerini azaltabilirsinmerhaba kızlar
Nasılsınız, nasıl gidiyor diyetler
ivet bende ilk olaraktan bugün ki menümü sizlerle paylaşıyorum
Sabah - 09.15
4 adet zeytin
1 dilim peynir
çeri domates 1 adet- salatalık 1 adet çengel
1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen.13.00
Mercimek çorba yarım porsiyon
Döner yarım porsiyon
Salata mevsim
Ara 15.30
türk kahvesi şekersiz, yanında bazen eti form yiyorum
Ara 17.30
yoğurt
Akşam 20.00
Salata
yarım porsiyon kabak yemeği
Ara 22.00
Yarım portakal - 1 elma
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk bisiklet
30 dk zumba
ve esneme hareketler
2,5 - 3 lt su
Benim menüm çokmu yoğun kızlar
bi akıl verin lütfen
ben bi kez diyetisyene gittim ara öğnler çok önemli dedi
bakıyoruz sizde hiç ara öğün yok
02 yatış
çıkan menüden seçebilceğim tek yemekti tatlımDöner hariç iyi canm ara öğünlerini azaltabilirsin
Rapor
Sabah
Bir yumurta
Domates.salatalik
Peynir
Cay
Bir dilim çavdar
Ara
Yarim salatalik
Öğlen
Pırasa
Yoğurt
Bir dlim çavdar
Aksam
Smothie
Su iki bck lt
Spor
Yürüyüş
Squat
Mekik
Twister
Plates
Da yana biliyorsan yapma kuzum ha yemek mecburiyse birşey diyemem bilmiyordumçıkan menüden seçebilceğim tek yemekti tatlım
onunda yarısını yedim
akşam yemeğinden sonra ara öğün hiç yapmasam mı acaba
Bir ayi geçti canm 98 DM şuan 93.2 yim yavaş yavaş atiyorum istesüpermişşş
sen ne zamandır yapıyosun diyet canım
kaç kilosun verdin mi hiç
maşaAllah süperrrrBir ayi geçti canm 98 DM şuan 93.2 yim yavaş yavaş atiyorum iste
Tamamen bitirmemissin hep yarim porsiyon yemissin, bence guzel menunmerhaba kızlar
Nasılsınız, nasıl gidiyor diyetler
ivet bende ilk olaraktan bugün ki menümü sizlerle paylaşıyorum
Sabah - 09.15
4 adet zeytin
1 dilim peynir
çeri domates 1 adet- salatalık 1 adet çengel
1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen.13.00
Mercimek çorba yarım porsiyon
Döner yarım porsiyon
Salata mevsim
Ara 15.30
türk kahvesi şekersiz, yanında bazen eti form yiyorum
Ara 17.30
yoğurt
Akşam 20.00
Salata
yarım porsiyon kabak yemeği
Ara 22.00
Yarım portakal - 1 elma
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk bisiklet
30 dk zumba
ve esneme hareketler
2,5 - 3 lt su
Benim menüm çokmu yoğun kızlar
bi akıl verin lütfen
ben bi kez diyetisyene gittim ara öğnler çok önemli dedi
bakıyoruz sizde hiç ara öğün yok
02 yatış
Tamamen bitirmemissin hep yarim porsiyon yemissin, bence guzel menun
harikasın bu azimle devamHatunlar bugün bendede arkadasim vardi ögle yemegi gibi birsey oldu ama iradem o kadar saglamlasmis ki hicbirine el sürmedim
Eki Görüntüle 1465910
Tesekkürler canimmharikasın bu azimle devam
ben regl oldum, biraz kacirdim hafta sonu ama olsun arada metabolizmayi sasirtmak iyiymis. basladigimdan beri 7 kilo verdim. arada kacamaklarim oldugu halde boyle. ay sonuna kadar 1.5 kilo vermeyi planliyorum, sabah ac karna yesil caya basladim bugun :)Sağol tatlımmm, inşallah bu azimle gidersek vericez kiloları
senin nasıl gidiyor