- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...
- Konu Sahibi _Masalim_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Canim birlkteikkardesin olduguna gore yasi buyuk degil ve erkek, bence azicik yuklense kolayca verir, metabolizmalari bizden hizli calisiyor erkeklerin, azicik yurusun koşsun yemege cok dikkat etmese de verir...
Super super masallah
20.yasnda kuzum spora yazldi onuda azmledirdim kendimle birlikte INSALLAH oda kilo veriirde sagligina kavusur kuzum
- 10 Kasım 2014
- 340
- 314
- 34
Amiiiinn, hepimize amiiiin. :)Guzel plan kuzummmm
INSALLAH hedefine ulasrsn tatlim
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
INŞALLAH kuzum
Hergun menu veriyoruz sporumuzu yaziyoruz kuzum bjde cuma gunleri tartilyoruz
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Gercekci hedefler koymuşsun super.
Boyumuz yakin canim ben de 160, 15 ocakta basladim diyete ve 88,5 kiloydum. İlk ay en son aldiklarimiz gittigi icin kolay veriliyor. Ama sonrasinda da cok guzel hedef belirlemişsin.
Ben diyete gecen yaz teşebbus ettigimde aile hekimime gittim kan verdm her seyime bakti ve kansizlik cikti mesela, ufak bir sey gibi gorulebilir ama kilo vermeyi engelliyor. Bu yuzden gidip bir tahlil yaptirirsan en azindan boyle az bucuk kansizlik falan varsa dr ilac verir, hem saglik acisindan kontrol edilmis olur. Gerçi belki yakin zamanda vermişsindir de, diyete baslayan herkese tavsiye ediyor dr.lar.
Nasil bir diyet uygulamayi dusunuyorsun yagmurcum?
Bombardimana tutmus gibi oldum ama yeni taniyoruz ya, o yuzden
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Amin canim insallah, kolaylikla verir bak yasi da kucukmus.
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Gercekci hedefler koymuşsun super.
Boyumuz yakin canim ben de 160, 15 ocakta basladim diyete ve 88,5 kiloydum. İlk ay en son aldiklarimiz gittigi icin kolay veriliyor. Ama sonrasinda da cok guzel hedef belirlemişsin.
Ben diyete gecen yaz teşebbus ettigimde aile hekimime gittim kan verdm her seyime bakti ve kansizlik cikti mesela, ufak bir sey gibi gorulebilir ama kilo vermeyi engelliyor. Bu yuzden gidip bir tahlil yaptirirsan en azindan boyle az bucuk kansizlik falan varsa dr ilac verir, hem saglik acisindan kontrol edilmis olur. Gerçi belki yakin zamanda vermişsindir de, diyete baslayan herkese tavsiye ediyor dr.lar.
Nasil bir diyet uygulamayi dusunuyorsun yagmurcum?
Bombardimana tutmus gibi oldum ama yeni taniyoruz ya, o yuzden
Kuzu kacacak yagmur valla
ben kuralları sen diyeti bianda soruverdik 
super ikiliyiz - 10 Kasım 2014
- 340
- 314
- 34
Gercekci hedefler koymuşsun super.
Boyumuz yakin canim ben de 160, 15 ocakta basladim diyete ve 88,5 kiloydum. İlk ay en son aldiklarimiz gittigi icin kolay veriliyor. Ama sonrasinda da cok guzel hedef belirlemişsin.
Ben diyete gecen yaz teşebbus ettigimde aile hekimime gittim kan verdm her seyime bakti ve kansizlik cikti mesela, ufak bir sey gibi gorulebilir ama kilo vermeyi engelliyor. Bu yuzden gidip bir tahlil yaptirirsan en azindan boyle az bucuk kansizlik falan varsa dr ilac verir, hem saglik acisindan kontrol edilmis olur. Gerçi belki yakin zamanda vermişsindir de, diyete baslayan herkese tavsiye ediyor dr.lar.
Nasil bir diyet uygulamayi dusunuyorsun yagmurcum?
Bombardimana tutmus gibi oldum ama yeni taniyoruz ya, o yuzden
İlerki zamanlarda illa ki yavaşlamalar, kaçamaklar olacaktır diye, beklentimi yüksek tutmadım yani. 10 kilo 3 ayda giderse, 6 kilo 2-2,5 aya kadar yavaşlayabilir çünkü.
Kuzum benim annem hemşire, tahlildi, kansızlıktı, hep belli aralıklarla baktırıyorduk, ailede var ama ben de öyle bir sıkıntı yok çok şükür.
Nasıl bir diyet uygulayacağıma gelirsek.
Ben aslında kendimi biliyorum. Yani yapmam gerekip de neyi yapmadığımın da farkındayım.
Diyetten ziyade şu an dikkat ediyorum diyelim.
Çünkü mesela, ben hiç su içmem. Akşam yemeği vakti bir paket cips yesem yemek yemem. Neskafeler, latteler, çikolatalar, gofretler zaten gırla. Bir de iş yerimde öğlen kaçırıyorum ve iş yoğunluğum çok olmadığı için boş durdukça yiyorum. Ha avantajım nedir, ekmek sofrada olmasa aramam bile. Öyle tabak tabak yemek yediğim de yoktur. Ama düzenim yok. İstediğim kadar az yiyeyim, akşam yemeği yemeyip gece yarısı fast food yersem ne anladım ben o avantajdan değil mi? İşte şimdi bunları düzene koymaya çalışıyorum. Boş durduğumda, canım yemek istediğinde çikolata değil de elma yiyeceğim. Acıktığımda bi yarım söylemeyeceğim de, yoğurt yiyeceğim. Uyandığımda su içeceğim. Akşam da yemekte ne varsa, az az, ufak porsiyonlarla yiyeceğim. Böyle işte canım. :)
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 10 Kasım 2014
- 340
- 314
- 34
INŞALLAH kuzum
Hergun menu veriyoruz sporumuzu y'aaziyoruz kuzum bjde cuma gunleri tartilyoruz
Ufak bir ayrıntı, BENİM TARTIM YOK.
Ay ben bunu hiç düşünemedim. Çalıştığım için spora vaktim kalmıyor ne yazık ki.
Ama hemen sabah menümü vereyim.
07:00 :Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içtim.
07:40 : Kahvaltıda; 1 haşlanmış yumurta, domates, 4 tane zeytin, 2 dilim peynir, çay, 2 dilim kadar da ekmek yedim.
09 gibi : İş yerine gelince de yeşil çayımı içtim.
Öğleden akşama kadar ki menüm de şu şekilde; gevrek, yoğurt, süt, su, Bulabilirsem bir kaç tane fındık/badem/ceviz/kuru üzüm, elma, su, su, su, su...
Akşam iş çıkışı kursum var saat 9'a doğru bitiyor, o yüzden bardak çorbalardan içerim, sütümü içip yatarım.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Cok guzel canim, benim cok hosuma gitti bu degisiklikler, zaten onemli olan saglikli beslenmek. Her seyden yeteri kadar yemek. Tahlillerini takip etmene de cok sevindim, diyet diyince sadece az yemek degil cunku olay. Altinda bazen basit bir sey yatiyor ve bizi oyaliyor kilo verirken. Ben ilk olcturdugumde demirim 8 cikmisti ve diyet yapmama ragmen kilo veremiyordum. O zaman umutsuzluga kapilip birakmistim, gecen yaz.
Ben senin guzel sonuclar alacagina inaniyorum yagmurcum.
Kisaca ben de su sekilde bir program uyguluyorum, gunde 5 tahil 3 er porsiyon da et, sut urunu ve meyve yiyorum. Belki duymussundur ayca kaya ile sayarak zayifla kitabi var, onu takip ediyorum. Bu haklarimi gun icinde istedigim gibi dagitiyorum
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 10 Kasım 2014
- 340
- 314
- 34
Evet canım haklısın, sağlık konusu gerçekten çok hassas bir konu.
Evet o kitabı da, o diyeti de duydum. Ama nasıl oluyor pek bilgim yok. Senin öğünlerin nasıl?
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
Canim sabah 2 dilim yani 50 gr ekmek
Bazen ymurta, kibrit kutusundan az peynir
Bir meyve ve 5 zeytin ve bir bardak sut.
Acikmazsam ara yspmiyorum
Oglen 2 dilim ekmek veya 4 kasik yagsiz makarna veya 4 dilim etimek
Sebze, salata,
Corba yersem ekmegi 1 dilim yiyorum
Sabahki yumurta peynir miktarina gore oglen et balik tarzi bir sey
Ve yogurt
İkindi ara ogunu cok cok onemli, sutlu kahve ile 10 adet çiğ badem veya kabuklu findik yersen aksama asla iştahin acik olmuyor. Yanina bir meyve de ekleyebilirsin 4 kuru kayisi gibi. Doymazan yarim paket form biskuvi eklersin ve ekmek hakkin biter.
Aksam da sebzd salata yogurt, ekmek hakkim kaldiysa 1 dilim ekmek. 1 meyve.
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 2 Mart 2015
- 2.394
- 3.981
- 40
Günaydın kızlar bugün biraz uyudum ne çok şey kacirmisim videoyu izledim bizde basaricaz Allahin izniyle
yeni bi yagmur daha gelmis hos gelmis
3 Yağmur muu.
Hepimize hayırlı olsun o zaman.
yeni bi yagmur daha gelmis hos gelmis