selam günlüğüm;
aldığım kararlarımı bildiriyorum;
1) her gün menü bildirimini akşamları yapacağım..
2) pazartesi ve cumaları kilo bildirimi yapacağım...
3) akşamları 19:00'dan sonra hiçbir şey yemeyeceğim... (ramazana kadar)
4) günlük 3lt su içeceğim... (ramazana kadar)
5) haftada 3-4 kez 45 dakikalık spor/yürüyüş yapacağım...
Çok saol canımCok guzel hedefler bunlar canim. Rahat rahat uygularsin inşallah. .
neredesin canim menunde yok[QUOgulsayszey, post: 41063965, member: 679456"]Çok saol canım
ama gidecek bi şekilde gidecek bu kilolar...ve bugün cuma, kilo bildirimi yapıyorum;
22 Mayıs>>>88,300
1 kg köyden bana hediye oldu
Yapamadım...bu gece muhakkak 45 dakika walk at home yapmalıyım...