80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

Spor olarak 45 squat 45 kez bacak egzersizi 10 kez comelip kalkma hareketi 40 kez zumba dansindan bir egzersiz hareketi 10 kez zumba dansindan bacak hareketi . 20 kez ziplama egzersizi .
Dün yazmam yollamamisim
 
bugünkü menüm :

kahvaltı : 1 dilim ekmek bir tane haşlanmış yumurta 2 tane minik domates bir bardak su .
ara : 1 adet muz
öğlen : 4 yemek kaşığı tavuk sote . bi lokmacık ekmek .
akşam : 2 yemk kaşığı patates salatası , bi kasenin yarısı kadar tarhana çorbası .
 
İşte bu tatlım Harikasın
 
Evett 5 km tempolu yuruyusumude yaptım yürüyüş alaninda esimle mercedes gibiyiz geleni geçeni solluyoruz da
bu arada aç karna 77.500 dum . Simdi tok yuruyusten sonra tartildim 77.100 olmusum
 
80'den 69'a.... :) hadi bakalım.

diyet yemek tarifleri araya araya bi hal olduk :) yaz bitecek. düşük kalorili yemek tarifleri öneriyorlar ama bilemeyeceğim tabi.

kimisine de kilo yakışıyo ama :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…