Selam kızlar
Ben de bugun sabah: 1 dilim kızarmış ekmek salatalık domates 2dilim beyaz peynir
Öğlen :2 kaşık ıspanak 2kaşık yoğurt 4kaşık makarna 4mücver hepsini bir tabağa koydum ekmeksiz yedim
Ara 1 muz 1kase kiraz
1.5litre su 7km sahilde yürüyüş 1saat yüzme
Akşam yemedim çay içecem yanında az ekmek ve peynir yemeyi düşünüyorum bugun göbeğim bayağı indi düzenli yürüyüşün faydası çok gibi birde yürüyüş yapınca çol rahatlıyorum
Ben de bugun sabah: 1 dilim kızarmış ekmek salatalık domates 2dilim beyaz peynir
Öğlen :2 kaşık ıspanak 2kaşık yoğurt 4kaşık makarna 4mücver hepsini bir tabağa koydum ekmeksiz yedim
Ara 1 muz 1kase kiraz
1.5litre su 7km sahilde yürüyüş 1saat yüzme
Akşam yemedim çay içecem yanında az ekmek ve peynir yemeyi düşünüyorum bugun göbeğim bayağı indi düzenli yürüyüşün faydası çok gibi birde yürüyüş yapınca çol rahatlıyorum