80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

Selam kızlar

Ben de bugun sabah: 1 dilim kızarmış ekmek salatalık domates 2dilim beyaz peynir

Öğlen :2 kaşık ıspanak 2kaşık yoğurt 4kaşık makarna 4mücver hepsini bir tabağa koydum ekmeksiz yedim

Ara 1 muz 1kase kiraz
1.5litre su 7km sahilde yürüyüş 1saat yüzme

Akşam yemedim çay içecem yanında az ekmek ve peynir yemeyi düşünüyorum bugun göbeğim bayağı indi düzenli yürüyüşün faydası çok gibi birde yürüyüş yapınca çol rahatlıyorum
 
ben az önce batırdım millet ben çıksam gruptan daha iyi olacak bi boğazımı tutamıyorum
 
zoombiiee .!.:
iyce batrdım ya iki gündür hiçdikkat etmiyorum yarın doktora gitcem yine sonuçları göstermeye bakalm ne olacak hi.ç kilomu görmek istemiyorum
Genişletmek için tıkla...
Takma canım ya taktıkça inan insan veremiyor insülin direncin olabilir
Spor yap ye bence en azından yediklerimizi eritiyoruz vucud fitleşiyor hoş ben daha fitleşemedim de
 
Bugün ki menüm
Sahur:2 dilim tam buğday ekmeği Üzerine lor peyniri,domates,salatalık
1 kasecik karpuz,limonlu çay
İftar:yarım kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı taze fasülye
Bir avuç içi tavuk ve karpuz
Bol salata
Ara:1 kasecik çilek ve maden suyu
3 litre su
Spor
30 dk yürüyüş
100 mekik
30 saniye plank
 

Menunu begendim canim cok iyi
 
Menün gayet iyi canın tebrikler
 
menü

kahvaltı : biraz sucuk biraz pide , ekmeğe sürmelik çikolata 2 çay kaşığı .
ara : 1 adet petito
öğlen : 1 adet biber dolması , 6-7 adet patates , çok az cacık .
akşam : bir kasenin yarısı kadar tarhana çorbası 1 bardak yediigün 1 dilim ekmek 4 yemek kaşığı kadar tavuk sote .

spor : şimdilik yapmadım yapınca yazarım
 
Menü hiiiiiç olmamış yedi gün cıssss
Sucuk cısssss,çikolata cısssss petito cıssss
Az deyip kendini avutma bunları hayatından çıkarmalısın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…