• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

Spor olarak 45 squat 45 kez bacak egzersizi 10 kez comelip kalkma hareketi 40 kez zumba dansindan bir egzersiz hareketi 10 kez zumba dansindan bacak hareketi . 20 kez ziplama egzersizi .
Dün yazmam yollamamisim
 
Bugün alışveriş yaptım :cool:
#diyetteolanferaceli
#diyetteyik
#diyetiseviyik
image.jpg
 
bugünkü menüm :

kahvaltı : 1 dilim ekmek bir tane haşlanmış yumurta 2 tane minik domates bir bardak su .
ara : 1 adet muz
öğlen : 4 yemek kaşığı tavuk sote . bi lokmacık ekmek .
akşam : 2 yemk kaşığı patates salatası , bi kasenin yarısı kadar tarhana çorbası .
 
zoombiiee .!.:
bugünkü menüm :

kahvaltı : 1 dilim ekmek bir tane haşlanmış yumurta 2 tane minik domates bir bardak su .
ara : 1 adet muz
öğlen : 4 yemek kaşığı tavuk sote . bi lokmacık ekmek .
akşam : 2 yemk kaşığı patates salatası , bi kasenin yarısı kadar tarhana çorbası .
Genişletmek için tıkla...
İşte bu tatlım :KK60: Harikasın :KK9:
 
Evett 5 km tempolu yuruyusumude yaptım yürüyüş alaninda esimle mercedes gibiyiz geleni geçeni solluyoruz da :D
bu arada aç karna 77.500 dum . Simdi tok yuruyusten sonra tartildim 77.100 olmusum
 
80'den 69'a.... :) hadi bakalım.

diyet yemek tarifleri araya araya bi hal olduk :) yaz bitecek. düşük kalorili yemek tarifleri öneriyorlar ama bilemeyeceğim tabi.

kimisine de kilo yakışıyo ama :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back