- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
Aman 1 litreden fazla içmeyin zaten tansiyonunuz düşer, yeşil çay var içinde çünkü, her şeyin fazlası zarar.
Kusura bakma canımtam dün yazarım derken benim telefon işi bozdu
Aramıza hoşgeldin o zamantekrar kurallara bir bakayım cuma direk bizden mi bildirim yapıyorsun yoksa Son kez diğer takımdan bildirim yapıp NOT mu düşürüyor kaptan şu takıma transferi olmak istiyor diye eskiden öyleydi de hani güncelleme varsa kurallardan diye bakarım ♡
Aaa bende yarın ona başlamayı düşünüyordumbana da arkadaşım geçen dedi şeker hastası kizkardesi bir türlü kile vermiyordu şimdi baya fark var 3 aydır yapıyormuş ve özellikle göbeği neredeyse yok olmuş ♡ hatta 13 yaşındaki kızına da icirmis çok kilolu diye oda baya fark gördü ki normalde kız hep gizli gizli kaçamak yapar
İnşallah bizde faydasını görürüzo arkadaş her gün 1 litre en az içmiş
malesef o kişi insanın kocası olunca öyle kolay mesafe koyamıyorum şişirdi beni içim şişti artık :)Esra onlar her yerde ya. Ben çevremi daralttım. Öyle herkesle görüşmüyorum. Vaktim değerli benim. Boş muhabbete ruhumu kalbimi doyurmayan şeylere harcayacak sabrım da kalmadı zaten. Mecbur kalırsam da minimum diyoloğa giriyorum.
Evet ya dün coştum. Arkadaşlar ucundan al diye ısrar edince ben ucundan alırsam hepsini yerim dedim de off ya. Çok stresli anıma denk geldi. Özellikle söylüyorum beni tatlıya yiyeceğe çağırmayın diye.Hoşgeldin canım
Menüne şöyle bir baktım da of of oooff dedim yani
Sporlar vs harika ama sadece yediğin tatlıları karşılamış, tavsiyem tatlı krizlerini daha sağlıklı şeyler ile bastırmak için yanında sürekli atıştırmalıkların olabilir.
Geçmiş olsun kaptan. Bütün adresler e-mail adresine bağlı zaten. Arada bir şifreyi unutmamak için e-mail adresini komple kapatıp açmak lazım.Selamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı günler
Şükür kavusturana ♡♡♡♡
Dünden beri kafayi yiyordum
Pazar malum bahceye gittikve ben akıllı telefonumu evde unuttum Gerci yanımda da olsa elime almaya fırsatım olmazdı
Toplam 20 kisiydik ve cok memnun kaldı herkes
İki tane büyük masa olmasına rağmen zar zor sigdi herkes masayaben hatta oturacak yer bulamadım gerçi hizmet etmekten zaten oturma fırsatım olmadı
İnanılmaz yoruldum çünkü şansa büyük kızın dişi tuttuyavrum yardimci olamadı diye üzüldü ağrısını unutup Dedim olsun kuzum sen iyi olsan zaten bana bir şey yaptırması biliyorum
Gece eve döner dönmez Acile götürdüm disciye de bir iğne yaptılar da yavrum rahat uyudu ♡♡♡♡
Ertesi gün de tabi geç uyandım ve telefonu bir elime aldım kafayı yemişne ses çıkıyor ne birşey yapabiliyorum
Sonunda akşam üzere benim büyük kız babasıyla akıl edip de bir Format atalım buna dedilerhani düzelmezse mecbur tamire gidecek Şükür duzeldi ama bizim akillilar telefon numaralarimi yedeklemeyi unutmuşlar tabi girdiğim yerlerin şifreleri de hatırlamak biraz zaman aldı
Teşekkür ederim. Hep beraber bol zayıflamalı günler diliyorum.Kusura bakma canımtam dün yazarım derken benim telefon işi bozdu
Aramıza hoşgeldin o zamantekrar kurallara bir bakayım cuma direk bizden mi bildirim yapıyorsun yoksa Son kez diğer takımdan bildirim yapıp NOT mu düşürüyor kaptan şu takıma transferi olmak istiyor diye eskiden öyleydi de hani güncelleme varsa kurallardan diye bakarım ♡
Aaa bende yarın ona başlamayı düşünüyordumbana da arkadaşım geçen dedi şeker hastası kizkardesi bir türlü kile vermiyordu şimdi baya fark var 3 aydır yapıyormuş ve özellikle göbeği neredeyse yok olmuş ♡ hatta 13 yaşındaki kızına da icirmis çok kilolu diye oda baya fark gördü ki normalde kız hep gizli gizli kaçamak yapar
İnşallah bizde faydasını görürüzo arkadaş her gün 1 litre en az içmiş
aa nasıl yapıyorsun canım bende yapayım ondanCuma günü 67,5'tum. 3 gün şaşırtmaca dediğim diyeti yaptım. Bugün 66,5 çıktım. Haziran sonunda 72 kilodayken 1 hafta uyguladım. O zaman ekmek yemeden yaptım ve 1 haftada 1,5 kilo verdim. 5 yıl önce diyetisyen vermişti bu diyeti. 4. gruptayken 6 haftada 6 kilo verdim. 1. kısım mideyi şaşırtıyordu. Yine 1,5 kilo vermiştim.
Aynı kilolardayız, şuan ben de güncel 67,5 kiloyum, 74 ile başladım. 3 sene önce 3.takımda yarıştım ve 61.5 ile ayrıldım. Şimdi hedefim 55, hedef ne kadar uzak olursa o kadar güçleniyorum. Psikolojik olarak nasıl hırslanıyorsan öyle yap bence5 yıl önceki kilo verme serüvenimde 6 ay da grubumun desteğiyle 6 kilo daha verip 74 kilodan 62'ye düştüm. Hedefim 60 kiloya ramak kala izne ayrılmak istedim ve sonra olanlar oldu. Geri dönemedim. Bu sene 72 kiloya çıkınca tekrar döndüm sahalara. Hedefim bu kez 64 ama düşürsem mi bilemiyorum. Ne dersiniz? Şu an hedefe yakınım.
Tabii hemen yazıyorum.aa nasıl yapıyorsun canım bende yapayım ondan
Evet çok güzel. Boyun kaçtı. Benim 1,62. 2 cm kısaldım.Aynı kilolardayız, şuan ben de güncel 67,5 kiloyum, 74 ile başladım. 3 sene önce 3.takımda yarıştım ve 61.5 ile ayrıldım. Şimdi hedefim 55, hedef ne kadar uzak olursa o kadar güçleniyorum. Psikolojik olarak nasıl hırslanıyorsan öyle yap bence
Gece meyve vermiş çok şaşırdım, normalde meyveyi sabah, öğle yada ikindi de verirler, ikindiden sonra meyve yenilmemeli derler, şaşırdımTabii hemen yazıyorum.
- DİYET LİSTESİ (1. Hafta)
7.30 kahvaltı: 3 farklı renkli meyve+1 küçük su bardağı yoğurt/süt
9.30 ara: 1 dilim esmer ekmek+1 dilim peynir + domates-salatalık
12.00-12.30 Öğle: İstediğiniz kadar haşlanmış/közlenmiş sebze(1tatlı kaşığı zeytinyağı) veya az yağlı mantar sote+2-3 kaşık yoğurt
15.00-15.30 ara: 1 meyve+2 ceviz + yeşil çay
18.30-19.00 Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği+1 dilim ekmek + yağsız salata+3 kaşık yoğurt
VEYA
Doyana kadar balık/tavuk göğsü + yağsız salata+1 dilim ekmek
VEYA
4-5 kaşık kurubaklagil (fasulye/nohut/barbunya/mercimek)+salata+1 dilim ekmek
21.00-21.30 gece:1 meyve+1 fincan yeşil çay +2 kaşık yoğurt
Haftada 3-4 defa yarım saat-1 saat tempolu aktivite
- DİYET LİSTESİ (2. Hafta)
Kalkınca 1 bardak ılık ballı limonlu(1 çay kaşığı bal, 8-10 damla limon) su
1 su bardağı su
07.30:
2 dilim peynir veya 1 dilim peynir-1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 5 zeytin, yeşillik, şekersiz çay
2 su bardağı su
09.30-10.00:
1 porsiyon meyve, 2-3 yemek kaşığı yoğurt
2 su bardağı su
12.30-13.00:
Malzemeli salata (tavuklu/ton balıklı/peynirli/yumurtalı)(2 adet), 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
Veya; 4-5 susuz sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
Veya; haftada 2 defa 1 kase çorba(2 kepçe), 1 kase yoğurt, salata
2 su bardağı su
15.00-15.30:
5 adet kuru kayısı veya 2 adet kuru incir veya 1 yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, 2 ceviz veya 7 badem veya 7 fındık- 2 su bardağı su
18.00-19.00:
1,5 kase çorba (1,5 kepçe)(her akşam)
4-5 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 3-4 kaşık yoğurt, 1 büyük tabak yağsız salata, 1 dilim ekmek
Veya; 8 yemek kaşığı susuz kurubaklagil yemeği, 2 kaşık yoğurt, salata (1 tatlı kaşığı yağ), 1 dilim ekmek
Veya; 3 adet ızgara köfte (et), 1 dilim ekmek, salata, 2 kaşık yoğurt
2 su bardağı su
21.00-22.00:
1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt (light veya yarım yağlı/ yoğurt)
Haftada 3-4 defa yarım saat-1 saat tempolu aktivite
Akşam:
- DİYET LİSTESİ (3. Hafta)
1. KISIM; NORMAL:
Kalkınca 1 bardak ılık ballı limonlu(1 tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limon) su
1 su bardağı su
07.30:
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 5 adet zeytin, yeşillik
2 su bardağı su
Kuşluk:
1 porsiyon meyve
2 su bardağı su
Öğle:
8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 1 çay bardağı yoğurt (3 kaşık), 1 ince dilim esmer ekmek,
2 su bardağı su
İkindi:
1 çorba kaşığı leblebi (kepekli bisküvi, gressini olabilir ben istemedim), 1 tane meyve
- 2 su bardağı su
Akşam:
3 köfte kadar et/tavuk/balık (8 kaşık kurubaklagil), 1 ince dilim ekmek, salata, 1 çay bardağı yoğurt
2 su bardağı su
Gece:
1 adet meyve, 1 çay bardağı light veya yarım yağlı süt / 2 kaşık yoğurt)
2. KISIM; ÇORBA (haftada 3 defa 1 gün aralıklarla uygulanmalıdır)
Kalkınca: 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı:
1 kase çorba (kremalı olmasın) (2 kepçe kadar) (mercimek, tarhana, yoğurt çorbası gibi),yeşillik, domates-salatalık, 1-2 küp kadar peynir
Kuşluk:
3 adet kuru kayısı veya 1 adet tercih edilen meyve
Öğle:
1 kase çorba (kremalı olmasın) (2 kepçe kadar) (mercimek, tarhana, yoğurt çorbası gibi), çoban ya da yeşil salata, (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), 3 yemek kaşığı yoğurt
İkindi:
3 adet ceviz içi+ küçük bir avuç leblebi
1 kase çorba (kremalı olmasın) (2 kepçe kadar) (mercimek, tarhana, yoğurt çorbası gibi), çoban ya da yeşil salata, (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), 3 yemek kaşığı yoğurt
Gece:
1 çay bardağı süt / 2 kaşık yoğurt, 1 tane tercih edilen meyve
Haftada 3-4 defa yarım saat-1 saat tempolu yürüyüş
163 cm boyum da çok yakın değerlerimiz, yaş kaç?Evet çok güzel. Boyun kaçtı. Benim 1,62. 2 cm kısaldım.ilk hedefim olan 60 kg'ı istiyorum. Gerçi 5 yaş daha aldım, vücudum biraz daha yağlandı ve aynı görünüm olmayacak ama sanırım 60 istiyorum. Ama önce 64'ü göreyim.
Sanırım gece krizleri olmasın diye. Bana zor geldi. Çünkü Karatay diyetine alışmaya başlamıştım, geri dönmek zor oldu ama etkisi büyük oldu.Gece meyve vermiş çok şaşırdım, normalde meyveyi sabah, öğle yada ikindi de verirler, ikindiden sonra meyve yenilmemeli derler, şaşırdım
45. Senin yaş kaç?163 cm boyum da çok yakın değerlerimiz, yaş kaç?
31 yaşındayım ben de, tek yakın olmayan değerimiz bu oldu sanırım45. Senin yaş kaç?
Evet senin için hedef kilo kilo uygun ama bana uymaz. Önce 64'e ulaşayım sonra 60 hedefi bana uyar.31 yaşındayım ben de, tek yakın olmayan değerimiz bu oldu sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?