- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
Süperr
SüperrKızlar günümü planladım.
1.50 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran 111 kcal
6.00 x 1 Di̇li̇m (150gr) Karpuz 276 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇ri̇ 174 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n 40 kcal
1.00 x 1 Avuç Fıstık 150 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon (180gr) Menemen 335 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇) 23 kcal
Toplam 1109 kcal
1.00 x 1 Adet 30 Dk Pi̇lates 150 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo) 200 kcal
Toplam 350 kcal
arkadaşlar mezura ile kendimizi neden ölçüyoruz
Günaydın arkadaşlar.
Ölçülerimi aldım. @DilaBg
Göğüs 93
Bel 72
Kalça 99
Sebeb i kalça büyüklüğü suquat efenim. Ben masumum.
Kızlar yarın tatilin ilk etabı başlıyor. Bol bol yüzüp dikkat edeceğim inşallah.
Kaptan kızın 19 muş maşallah. Benim çocuklar tedaviyle geç oldu. Şimdiye üni yi bitirmiş çocuğum olacaktı amaa hala ilkokul bebeleriyle uğraşıyorum.
Ben olsam ben de yollardım tatile. İzin vermekle iyi yapmışsın.
Bu akşam ben de İzmire gidiyorum 3 günlük tatile, bol bol yüzüp gırtlağımı tutacağım
Kızlar günümü planladım.
1.50 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran 111 kcal
6.00 x 1 Di̇li̇m (150gr) Karpuz 276 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇ri̇ 174 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n 40 kcal
1.00 x 1 Avuç Fıstık 150 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon (180gr) Menemen 335 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇) 23 kcal
Toplam 1109 kcal
1.00 x 1 Adet 30 Dk Pi̇lates 150 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo) 200 kcal
Toplam 350 kcal
pardon karismisss evet kol bacak rakamlari karismis bacak 70lerde kol 30 larda düzeltebilirsem messagda düzeltirimÜst bacak yazdığın acaba kol ölçün mü?
Bende çok detaylı aldım ölçülerimi özellikle karın bölgem almış başını gidiyor, aşağı göremiyorum
Çok güzelmiş. Yaparım ben bunu. Çok sağol.2 yk pudra şekeri
3 yk tahin
2 yk tereyağ karıştırıyoruz güzelce ardından 2 su bardağı yulaf ve kuru üzüm avuç içi kadar olsa yeterli hepsini karıştırıp buzdolabına koyuyoruz 1 saat bekliyor ardından elimizle gelişi güzel şekil verip yağlı kağıt üzerine koyup önceden ısıtılmış fırında 15 dakikada pişiyor fırını kapatıyorum ben az daha durdumu alıyorum hemen dağılan kıyır kıyır biraz masum atıştırlmalık oluyor
ayak bileklerini, dirseklerini ölcenleri, alt bacagina kadar ölcenleri gördü bu gözlerÜst bacak yazdığın acaba kol ölçün mü?
Bende çok detaylı aldım ölçülerimi özellikle karın bölgem almış başını gidiyor, aşağı göremiyorum
Listeye aldımÖlçülerim:
Göğüs:109
Bel:96
Göbek:110
Kalça:102
Üst Bacak:58
Üst Kol:41
Boy:1.66
Kilo:81.7
Menüne bayıldım valla süperDünkü menüm.
Kahvaltı:Otlu krep(1 yumurta,2 kaşık yoğurt,2 kaşık yulaf unu,yeşillik), 1 dilim beyaz peynir,salatalık,
Ara:Sütlü kahve
Ara:Biraz kiraz,2,3 kaşık yoğurt
Akşam:1 tabak etli taze fasulye,cacık
Ara:Türk kahvesi,1 minik lokum(zorla yedirdiler)
Su:2 lt
Sporün yapamadım ama bugün boş geçmedim şükür
Menün çok güzel maşallahHemencecik günlük aktivitelerimi yazayım.
Sabah : 8 adet siyah zeytin, 1 adet çavdarlı krep, 1 yemek kaşığı krem peynir (213 kcal)
Öğle : 1 porsiyon bulgur pilavı, 1 porsiyon mevsim salatası (159 kcal)
Öğle atıştırması : yarım elma (36 kcal)
Akşam : bademli ızgara tavuklu salata (160 kcal)
Akşam atıştırması : 1 kase yoğurt limonlu pul biberli (76 kcal)
Spor : 1 buçuk saat yürüyüş (370 kcal)
Su içmeyi aşırı seviyorum 4 litredeb fazla içtim sanırım bugün sıcaklardan dolayı.
Akşam arkadaşlarla dışarı çıktık ve asla diyetimi bozmalarına izin vermedim
Çay vs çok tüketir misin? Genel de çay çok içenler su içemez.Menün çok güzel maşallah4 lt suyu nasıl içiyorsun motivasyon önerin falan varsa alim ben 2 içene kadar kıçımı yırtıyorum resmen
Kaptanım yarın sabah kilomu ölçemeyeceğimi için bu sabah ölçtüğümü yarın sabah bildirsem olur mu? Zaten pek bişey değişeceğini sanmıyorumArkadaslar benden önce söylemiş zatenbazen tartı oynaması da vücut sikilasiyor bizde görüp motive olalım dedik ♡
Kız millet dünya para veriyor suat poposu içingerçi benimki daha beter resmen Gulazer poposu benimki ufalsin
Ben bekarken çok heves ederdim ama Anam sağ olsun herşeye ne gerek var işte kız kısmı fazla gezmek hatta çok gezenin ayağına mok bulaşır diyip dururdu
Deli olurdum ve daha o zaman kendime söz verdim ileride kızım olursa evlenene kadar istediği şeylere engel olmayacağım diye ( tabi mantıklı olanlar için geçerli )
Evlendiğinde keskeleri olmasın
Sonuçta şükür zamane kizlarina göre çok çok farklı hatta genelde ben ondan beterimdir ve hep der kız sen misin Anne benmiyim belli değil diye
O güveni bana verdiği için gönlüm rahat
Kötü de olsa asla benden gizlisi yoktur
Ohhh sefa olsunSimdiden hayırlı yolculuklar canım arada buraya da bakarsın artık gerçi cuma bildirimini unutma yeter ♡
Malum 3.cu bildirimde dahil oluyorsunuz listeye
Valla sana söyleyecek sözüm yokHarikasın yine
Yok ben çay vs de sevmem.Eskiden bolbol kola vs içerdim onuda bıraktım.Bak bu süper motivasyon sebebi işte 42 yaşında olduğum düşünlürse hemen 4-5 lt su içmeye başlim benÇay vs çok tüketir misin? Genel de çay çok içenler su içemez.
Şöyle düşün yaşlandığında buruş buruş olmak istemiyorsan gençliğinde bol bol su tüketmen gerekiyor. Ay benim yaşlılık fobim var benden de böyle bir motivasyon beklenirdi
Hahahaha hala çok gençsin bence, taş gibi ihtiyarlar olabilirizYok ben çay vs de sevmem.Eskiden bolbol kola vs içerdim onuda bıraktım.Bak bu süper motivasyon sebebi işte 42 yaşında olduğum düşünlürse hemen 4-5 lt su içmeye başlim ben
Aynı yaştayız usagi. 4-5 yetmez bize damacana lazım.Yok ben çay vs de sevmem.Eskiden bolbol kola vs içerdim onuda bıraktım.Bak bu süper motivasyon sebebi işte 42 yaşında olduğum düşünlürse hemen 4-5 lt su içmeye başlim ben
Vallahi oluruz istersek.Dün 10 tane çocuk doğurmuş 41 yaşında bi hatun gördüm podyum mankeni gibiydi şok oldumHahahaha hala çok gençsin bence, taş gibi ihtiyarlar olabiliriz
Ay içeriz bizde ne var yeterli taş olalımAynı yaştayız usagi. 4-5 yetmez bize damacana lazım.
Tesekkur ederim cnmTayin işin hayırlı olsun o zaman, dilediğin gibi olur umarım her şey
Ben neden su icemiyorum biri beni dövebilir mi 1 litre ancak olmustur sabah limonlu su iciyorum ama duzenli
cok gecmis olsun. insallah iyi haberlerinizi aliriz
hosbuldum benimde umudum birlikte güc dogup burda zayiflamak
kalca bendede sanirim genetik, erkek kardeslerimdede kalca var ama yag yok, yani bildigin kas topagi
40 sabah erken kalk, zinciri kirma googel baris özcanin cok güzel videosu var... ve Insan gercekten isterse saatde 5 dk önce uyaniyor uykudan..kendini sartlarsan uyanirsin emin ol....yataktan kalkmasi tüm mesele ve geri uymamak...
2 ci 1,5 litrem yari oldu.
aliskanlik meselesi.. birde su icmeyi kolaylastirin yaninizda 1,5 litreyi tasiyin.. cep telefonu gibi yada hep yaninizda bulundurdunuz baska birsey gibi hep yaninizda gezdirin...su icmek icin güzel uygulamalarda var günlük litreyi yaziyorsunuz sanirim ve onu 1 günde icebilmek icin saat basi yada belli süre araliginda hatirlatma yapiyor..... eskiden bende cok icmezdim...daha dogrusu kisin cok zorlaniyorum..ama su vücudumuzun en temel ihtiyaclardan biri....
Kücük bir Motivasyon Meselesi
Günlük yaptigimiz seyleri degistirirsek bizde degisiriz... uyanma saatimiz degisirse...günü daha verimli gecirme ihtimalimiz artar..sporumuzu yaparsak...sekil aliriz..... saglikli beslenirsek..kilo veririz.... bu zayiflamaya aslinda...yaptiklarimizla istedigimiz sonucun birbirine uyumlu olmasina dikkate alarak basarabilecegimiz birsey sanirim... sonuc olarak calismadigimiz bir sinava girersek muhakkak 0 aliriz.....
ama davranisimizi degistirip 2. seferde sinava en iyi sekilde hazirlanirsak.... sonuclarda 100% degisecektir.....
Yine Pes edecek gibi olursaniz... eski Pes edisleriniz akliniza gelsin....orda birakmasaydiniz bugün nerde olurdunuz ?
Evet, evet Hedefe cokkktaannn varmis üstüne süs takmistik.... bize düsen pes etme noktalarimizin farkina varmak ve bilincli bir sekilde onlari ortadan kaldirmak.
Selamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı geceler
Arkadaslar gittikten sonra eşim geldi yemek faslı falan derken gece oldusonrada eşimle kahve içip biraz sohbet ettik ancak gelebildim
Hadi gözün aydın canım
Ne güzel işte bir sürü taze kan geldi hem bizler motive oluruz hemde yeni gelen arkadaslarimiz ♡♡♡♡
Ben ancak 1.5 litre icmisimdir
Yarın inşallah daha fazlası olur da faydasını görürüm ♡
Canım. Listede olmasan da cuma bildiriminin yapmanız lazım ki yarın öbür gün hani 3.cü bildirimde dahil oldugunuzda ispat isteyen cikarsa hesabı
Umarim faydasını görürsün
Bende bir ara titreşimli bir masaj aleti almıştımdediğin gibi selülite onunda faydası vardır ama düzenli kullanmadım
Aslında hazır kızlarda izindeyken ben yatayım da onlar beni bir güzel yogursun
Bu arada mezura fikri benimde hoşuma gitti
O zaman şöyle yapalım ayın 1.nde yani perşembe gününe kadar herkes ölçülerini alsın ( zaten 3 liralık bir şey olmayanlar da almaya fırsatı olur )
Biri gönüllü olup exeldeufak bir Liste yapsınkatilmak isteyen ve ölçülerini verenleri alt alta siralasin
1 ay sonra da bakalım ne kadar fark görmüş olacağız ♡♡♡♡♡
Gönüllü olan olmazsa ben de yaparım sıkıntı değil
Gerci elle de yazilabilir ( resmini çeker atarız en kötü )
Bende o bahaneyle Leslie yapmaya başlarım bari popisi eriteyim daha çabuk diye
Valla ben hiç şokta değilim çünkü çok pasta börek kurabiye yaptım ve yedim Allah biliyor kuldanmi sakliycam deli bir iştah patlaması yaşadım inşallah artık bitmiştir diyelim aminn :)
Dövme işini takımda çok iyi yaparım emin misinhadi bakalım su içmeye....
İşılcim toparlanma zamanı artık...olan olmuş...Mavişim de ayarı bozmuş..neyse cisslari yemeyeceğiz kurtuluşumuz buna bağlı. Ayıptır söylemesi dört kilo da bende var yaz hediyesi....
Ben de hamam delisiyim .... Gemlik'te şifalı sulu bir hamam var...misafir olarak seve seve agirlarim gelirseniz.
Gülşah dondurma masum görünüyor ama aldanma....denedigim günlerde gram yağ gitmiyordu ... dikkatli ol.
Öncelikle afiyet olsun. Menune aldığın besinler çok güzel. Akşam tahıllar yerine sebze veya protein koyarsan sabah eksi görme ihtimalin daha fazla oluyor. Bulgur kalorisi az bir besin ama ödem yapıyor su tutuyor. Firik pilavını Antepliler çok yapar var mı bir yakınlığın. Mobilyaların hayırlı olsun güle güle kullanın.
Çok güldüm yaaaAynı yaştayız usagi. 4-5 yetmez bize damacana lazım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?