Kizlar gunaydin ! Gune erken basladim bugun :) 6 da kalkip ders calistimneyse yoksa sabah spor yaptim
-20 dkk 15 km hizla
-1saat 40 dkk da 8 km hizla yuruyus
Simdi kendimi kutuphanelere atacagim :) derse devam...
Kendinize iyi bakin aksam tekrar ugrarim. Spor yapmayi unutmayin !! Bir de ben her sabah aynanin karsina gecip kendime bakiyorum kilolari gorunce gun icin motive ediyor ve daha iyi dayanmami sagliyor , denemek isterseniz... :) opuldunuz
Ohhh maşallah. Bu ne enerji kız. Genç olmak böyle bişeydi galiba. Bi saat kadar sonra hasta ziyaretine gidicem. Ekmek yapıyorum. Pişer pişmez yola çıkıcam. Söylediğini bi deniyim bakayim nerelerim pörtlüyo. Şöyle bi inceliyeyim aynanın karşısında. Belki dünkü yaptığım kaçamakları bu gün telafi ederim.
Hatioz ama senin yediklerin kacamak degil ki gayet duzgun bir menuydu paylastigin !! O ekmegi yersen kacamak olur ama... Ben yine ogle yemegi yiyemeyecek gibiyim. Yasasin ders calismak :)
Hayatım. Kendimce iki kişinin sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilerini uygulamaya çalışıyorum. Bunlardan biri Canan Karatay, diğeri Aidin Salih. Aidin Salih'in tavsiyeleri çok mantıklı geldi. Başladığım günden beri sağlığımda da düzelme hissediyorum. O yüzden dünkü yediklerime kaçamak gözüyle bakıyorum. Bu arada bence öğlede bişeyler atıştır. Bi salata yanında meyve gibi. Ya da zeytinyağlı sebze yemeği yanında yoğurt filan. Şimdi yemezsen akşam yemeklere saldırırsın. Akşam aşırı yenen yemek hem kilo hem de hazımsızlık yapıyo. Aslında hazımsızlık yapan herşey kiloda yapıyo. Mantık bu yani. Hadi kaldır başını derslerden de bişeyler atıştır.....
Hatioz ama senin yediklerin kacamak degil ki gayet duzgun bir menuydu paylastigin !! O ekmegi yersen kacamak olur ama... Ben yine ogle yemegi yiyemeyecek gibiyim. Yasasin ders calismak :)
Hayatım. Kendimce iki kişinin sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilerini uygulamaya çalışıyorum. Bunlardan biri Canan Karatay, diğeri Aidin Salih. Aidin Salih'in tavsiyeleri çok mantıklı geldi. Başladığım günden beri sağlığımda da düzelme hissediyorum. O yüzden dünkü yediklerime kaçamak gözüyle bakıyorum. Bu arada bence öğlede bişeyler atıştır. Bi salata yanında meyve gibi. Ya da zeytinyağlı sebze yemeği yanında yoğurt filan. Şimdi yemezsen akşam yemeklere saldırırsın. Akşam aşırı yenen yemek hem kilo hem de hazımsızlık yapıyo. Aslında hazımsızlık yapan herşey kiloda yapıyo. Mantık bu yani. Hadi kaldır başını derslerden de bişeyler atıştır.....
Evde olsam yerdim ama o lukse sahip degilim suan ve vaktim de yok pek ne yazik ki . Herkesin uyguladigi yontem frkli ama ben pek karatayci degilim acikcasi.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Pamir'cikle ilgili haberi ben burdan öğrendim. Yüreğim parçalandı. Bi sürü şaibe var filan deniliyo. İnşaallah biri o yavrucağa zarar vermemiştir. İnsan düşündükçe ciğerleri dağlanıyo. Allah annesine babasına sabırlar versin.
Bi yandan da hayat devam ediyo. Yarın için sana kolay gelsin. İstihare hadisesini ben bi kere yaptım. Gerçekten çok enteresan bir rüya gördüm. O zaman için gördüğüm rüyanın başını hayra sonunu şer'e yormuştum. Yorduğum gibi de çıktı. Sen galiba kelepçe ameliyatı olacaksın. Belki gerek kalmaz. Seni bi güzel gaza getirip ameliyat zamanına kadar tığ gibi yaparız. Dur bakalım gün ne gösterir. Acele etme bence.
Evde olsam yerdim ama o lukse sahip degilim suan ve vaktim de yok pek ne yazik ki . Herkesin uyguladigi yontem frkli ama ben pek karatayci degilim acikcasi.
Karatay diyeti tümüyle bana da pek uymuyor. Özellikle bağırsak sıkıntım yüzünden. Kaçamak yaptığımda ona uymuş gibi oluyorum. Çaktırma :))
Evet yorucu bir günün sonucu:
sabah: 1 fincan şekersiz filtre kahve,yarım kase yoğurt
öğle:vaktim olmadı
akşam:200 gr brokoli (zeytinyağlı limonlu sosla)
aralar:4 bardak zencefil+limon+tarçın çay
spor: 40 dkk 15 km hizla,1saat 40 dkk da 8 km hizla yuruyus, 20 dkk 4 km hızla koşu
hayırlı akşamlarhanımlar nasılsınız bakıyorum yeni üyeler gelmiş herkeş hoşgelmiş
çok yorgunumyaz geldi temixzlik yapmak gerek dimi fakat yinede yürüyüşümü yapacagım
Evde olsam yerdim ama o lukse sahip degilim suan ve vaktim de yok pek ne yazik ki . Herkesin uyguladigi yontem frkli ama ben pek karatayci degilim acikcasi.
Karatay diyeti tümüyle bana da pek uymuyor. Özellikle bağırsak sıkıntım yüzünden. Kaçamak yaptığımda ona uymuş gibi oluyorum. Çaktırma :))
Diyetin nasl peki? Ben dukancıyım ama emzirdiğim için sıkıntı olur diye üzüle üzüle vazgeçtim. Karayaycılarda var baya rağbet görüyo ama detay işte hepsi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Diyetin nasl peki? Ben dukancıyım ama emzirdiğim için sıkıntı olur diye üzüle üzüle vazgeçtim. Karayaycılarda var baya rağbet görüyo ama detay işte hepsi
Hayatım. Uyguladığım şey tam olarak diyet sayılmaz. Zaten diyet adı itici geliyo. Biz ona program diyelim. Daha havalı olsun) Emzirme döneminde de rahatlıkla uygulanabilir. Sütün artarken yağların gider. Bebek te çok sağlıklı bi süt içmiş olur. Emzirenlere onuda ye, bunu da ye denir ya... Ne kadar yanlıştır. Ne kadar sıvı tüketirsen o kadar iyidir. Yağlardan da yağların şahı saf zeytinyağı ya da tereyağı tüketmek lazım ki bebeciğimize faydalı olsun. Aslında benim uyguladığım programın amacı vücudumuzdaki tüm hastalıklardan kurtulmak için yapılan açlık orucu öncesi hazırlık. bu oruç avrupada su diyeti diye özel kliniklerde uygulanıyor. Bu oruçlara başlamadan önce
1- Bağırsak düzenimi sağlamalıyım
2- Karaciğer temizliği programını uygulayarak karaciğerimi tüm tokinlerden arındırmalıyım.
3- Safra kesesi ve böbrek temizliği programını uygulayarak varsa taş, kum hepsinden arındırmalıyım.
4- Son safhada açlık oruçlarını uygulamalıyım.
Burada bahsettiğim açlık oruçları kişideki rahatsızlığın boyutuna göre kısa süreli ya da uzun süreli oluyor. Amaç vücuttaki gereksiz yağlardan arınırken hastalıklı hücrelerden ve dokulardan da arınarak vücudun kendi kendini iyileştirme sistemini devreye sokmak. Biraz karışık gelebilir ama uzun yıllardır hastaların başında dura dura ( kendi geçirdiklerim hariç) epey tıbbi bilgiye sahip oldum. Hadise özünde çok mantıklı. Uygulayıp acayip deneyimler yaşayan, kansere varana kadar tamamen iyileşen bir çok insanın deneyimlerini okudum.
Belli mi olur. Belki şifa bulurum. En fazla biraz aç kalmış olucam. Ama Allah bi yandan yardım ediyo. Aslında bu hazırlık dönemi açlık oruçlarına hazırlanmak için nefsi terbiye etmemizi sağlıyo. Şu andaki beslenmeme gelince (dediğim gibi hazırlık aşaması bu, tabiii arada kaytarıyorum)
Sabah aç karna bağırsakları boşaltacak bi şey içmek lazım. Ya ingiliz tuzu, ya da keten tohumu içiyorum
Kahvaltıda ya taze sıkılmış meyve suyu mümkünse posalı olsun, ya da taze yeşilliklerden hazırlanmış soğuk sıkma zeytinyağlı limonlu salata.
Ara öğün yok. Midenin en az 3 mümkünse 4 saat hazımla uğraşması lazım. Yemekten 1.5 saat sonra su ya da bitki çayları içmeye başlayabilirsin.
Öğleyin zeytinyağlı sebze yemeği ve yoğurt mümkünse sarmısaklı, maydanozlu
Akşam mümkünse saat 7'ye kadar yemek yeme işi bitmiş olmalı. Olmadı en geç 9'da... Akşamda yine ya salata ya da meyve suyu. Miktar önemli değil. Dilediğin kadar ye iç... Zaten bi süre sonra kendiliğinden porsiyon azalmaya başlıyor.
Yatana kadar su, bitki çayı dilediğin kadar içebilirsin. Tabi 1.5 saat kuralını unutmadan. Yatmadan önce en son tüketeceğin şey sarmısaklı zeytinyağı, limon suyu karışımı. O da 30 ml sarmısaklı zeytinyağına 30 ml taze sıkılmış limon suyu eklenerek yapılıyo. İçmesi düşünüldüğü kadar zor değil.
Meyve suyunda özellikle havuç ve greyfurt önemli. Haftanın iki gününü sadece meyve ve sebze suyuyla geçirmek daha da iyi. Ben geçen hafta bu programı şaşmadan uyguladım. 2 günümü sadece meyve sebze suyuyla geçirdim. Son iki gündür kaytarıyorum. O da reglimin son dönemiydi. Sanırım o yüzden canım (enteresan tatlı çekmedi) etli bişeyler çekti. Kendimi çok zorlamadım yedim. Bu beslenme şekliyle dediğim gibi bağırsaklar her yemek yedikten sonra seni tuvalete götürebilecek şekilde çalışmaya başladıysa hazırlık dönemini bitirip karaciğer temizlemeye geçebiliyorsun.
Merak ettiğin başka şeyler olursa yazarım. Ben bu uygulamayla ilgili bi kitap aldım. Epey okkalı bi kitap. Bakış açımı değiştirdi. Ki kolay etkilenen biri değilimdir. Bir haftadır uyguluyorum. 4 kilo gitmiş durumda. Ama hepsinden önemlisi kendimi daha enerjik hissetmeye başladım. Cildim parlamaya başladı. Böyle giderse 18'liklere taş çıkarırım
Evet yorucu bir günün sonucu:
sabah: 1 fincan şekersiz filtre kahve,yarım kase yoğurt
öğle:vaktim olmadı
akşam:200 gr brokoli (zeytinyağlı limonlu sosla)
aralar:4 bardak zencefil+limon+tarçın çay
spor: 40 dkk 15 km hizla,1saat 40 dkk da 8 km hizla yuruyus, 20 dkk 4 km hızla koşu
Ne ettin yavrum sen ya... Bu gün nerden baksan 500 gr'ın gitmiştir. Bu arada 15 km hızla koşu bandındamı koşuyon. Ben 7 km ye çıktığımda resmen dilim sallanıyo. Du.... Artık o bilem hayal oldu.