Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

papatya89 .!.:

kızlar yarın için misafirim var 9-10 kişi şöyle bi menü hazırladım:

*ezogelin çorbası
*maraş köftesi
*pilav
*yoğurtlu semizotu
*çiğköfte
*profiterol
*meyve

sizce nasıl?[/QUOT
güzel menü canım
işin zor kolay gelsin şimdiden profiterol hazır mı sen mi yapacaksın
maraş köftesi nasıl canım

bebk konusundun da da sen ona ısrar et
o da belki sen istemiyosun sanıyordur
ve erkekler nedense çocuga sıcak bakmıyo sanki jendielri doğurup bakıyor ben 2. için tam 1 sene dil döktüm
en sonunda
başka yere taşınırım dedim de bu oturduğumuz yeri sevdiğinden kabul etti
yani bu erkekler böyle bu devirdeee

gerbera1987 .!.:

Toplum olarak yanlış bilinen bir kural vardır; o da şudur: Ramazanda zayıflanır… Oysa ki genellikle ramazanda zayıflanmaz; ramazanda kilo alınır. Ramazanda zayıflayacağını düşünen kişiler, aç kaldıkları için kilo vereceklerine inananlardır; ancak aslında ramazanda, az yemek yenmesi ve bol su tüketilmesi sebebiyle, metabolizma yavaşlamakta; ve kilo alınmaktadır.

Ramazanda Kilo Verilir Mi?

Ramazanda kilo verenler de vardır elbette; ancak onların verdikleri kilolar; sağlıklı dokular, kaslar; ve kemiklerden verdikleri kilolardır; yani sağlıklı zayıflama adı altında anılmamaktadır.
Az sonra sizlere bahsedeceğimiz on öneri ile, ramazanda zayıflamak; ve ramazanda sağlıklı olmak eylemlerini bir arada gerçekleştirmenize olanak tanıyacağız:

Ramazanda Kilo Almamak ve Zayıflamak İçin Öneriler




Ramazanda zayıflamak için, herşeyden önce, iftar ile sahur arasındaki kısa zamanda 2.5 litre su içmeniz gerekmektedir; ve belirtilen su miktarı en az olanıdır; 2.5 litreden fazla su içerseniz sizin için daha sağlıklı bir durum söz konusu olacaktır.

Orucunu hurma ya da zeytinle açan kişiler, hemen ardından bir bardak ılık, ballı ve limonlu su içerlerse, kan şekerlerinin de düzenlenmesini sağlamış olurlar. İftar ve sahur arasında, en az üç fincan rezene çayı içmeniz de, sindirim sisteminizin rahat çalışmasını sağlayacak; ve mide şikayetleri yaşamanızı önleyecektir. Bununla birlikte meyan kökünün de, doğal kortizon içerdiğini; ve sizi destekleyeceğini unutmamalı; ılık suyunuzun içine az miktarda meyan kökü ekleyerek, iki çay bardağı meyan kökünü de tüketebilirsiniz.

Ramazan ayında, siyah çayı hayatınızdan çıkartmanız; ya da bir ya da iki fincan çok açık siyah çay içmeniz de önerilmekte; siyah çayın, su içmeyi unutturduğunu belirten uzmanlar, siyah çaydan mümkün olduğunca uzak durmanız gerektiği önerisinde de bulunuyorlar.

Baharat ve Acıdan Uzak Durun

Ramazanda zayıflamak ve ramazanda sağlıklı beslenmek isteyenlerin, üç baharat hariç, baharatlardan; ve özellikle de acıdan uzak durmaları gerekmektedir. Kullanılabilecek baharatlar arasında ilk sırada tarçın yer almaktadır. Tarçın, kan şekerini düzenleyen özelliği ile, kompostolarda ve tatlılarda bol miktarda kullanılmalıdır. Bunun yanında kimyon, sindirimi kolaylaştırdığından dolayı, yemeklere az miktarda eklenmelidir. Zerdeçal ise safra kesesini destekleyen özelliği ile, ramazan ayında tüketilebilecek baharatlar arasında yer almaktadır. Bunun dışındaki baharatlardan ise ramazan ayında mümkün olduğunca kaçınılması gerekmektedir.

İftarda Çorba Muhakkak Bulunmalı

Ramazanda zayıflamak ve ramazanda sağlıklı beslenmek için, iftarın çorbasız geçirilmemesi gerekmektedir. Uzmanlar özellikle sebze çorbalarının, iftarda tüketilmesinin, sindirimi kolaylaştıracağı yönünde açıklamalar yapmaktalar. Bununla birlikte, daha sıcak geçecek olan günlerde, içerisinde taze nane olan yoğurt çorbasının da, ramazan iftar sofralarında bulundurulmasının doğru bir tercih olacağını belirtmekteler.

Gerek iftarda; gerekse de sahurda, yemekleri iyi çiğneyerek; ve yavaş bir şekilde yiyin. Unutmamanız gereken bir nokta varsa, o da, ramazanda zayıflamak isteyen; ve aynı zamanda da sağlıklı beslenmek isteyen bir kişi olarak, ilk lokmayı ağzınıza aldıktan tam 13 dakika sonra doyduğunuzu hissedeceğiniz olacaktır. Bu nedenle, çorbanızı yedikten sonra ana yemeğe geçmeden önce bir kaç dakika beklerseniz, daha rahat bir sindirim işlemi gerçekleştirmiş olursunuz.

Sahurda Müsli Tüketin

Ramazanda zayıflamak ve ramazanda sağlıklı beslenmek istiyorsanız, uzmanların sizin için bir diğer önerisi de, sahur zamanlarında müsli tüketmeniz yönünde olacaktır. Müsli içerisine meyve de eklerseniz eğer, oruç tutarkenki gününüzün ne kadar rahat geçtiğine siz bile şaşıracaksınız.

Sadece Sütlü Tatlılar

Ramazanda zayıflamak ve ramazanda sağlıklı beslenmek isteyen kişilerin haftada bir seferden fazla tatlı tüketmemeleri tavsiye edilirken, yenilecek olan tatlıların da sütlü tatlılar olmasına özen göstermeniz gerektiği vurgulanmaktadır. Şireli tatlılardan kaçınmanız gerekirken; tüketeceğiniz tatlıları da iftardan en az iki saat sonra yemeniz gerektiği uyarısında bulunulmaktadır. Ramazan ayında en çok tercih edilmesi gereken tatlılar, cevizli güllaç; ve sütlaçtır.

Bol Kabuklu Meyve Tüketin

İftar ve sahur arasındaki ara öğünlerde, bol miktarda kabuklu meyve tüketimi yapılmalı. Kabuklu meyveler bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlayarak sindiriminizin daha kolay gerçekleştirilmesine yardımcı olacak; aynı zamanda da size tokluk hissi verecektir. Yemek istediğiniz kabuklu meyveleri, arada bir, ılık komposto şeklinde, içerisine tarçın ekleyerek de yiyebilirsiniz. Bu uygulama, size sıvı desteği de sağlamış olacaktır.

3′er Adet Ceviz

Ramazanda zayıflamak ve ramazanda sağlıklı beslenmek istiyorsanız ceviz içinden de faydalanmanız gerekmektedir. Ceviz içi, size güçlü bir omega 3 desteği sağlayacaktır. Tokluk hissi de verecek olan ceviz içini, sahurda ve ara öğünlerde üçer adet olmak koşulu ile tüketmeniz önerilmektedir.

Ramazan ve Balık

Ramazanda zayıflamak isteyenlerin, haftada en az bir sefer balık tüketmeleri gerekiyor. Balığın içerisinde, vücudun gereksinim duyduğu tüm yağlar bulunuyor. Bu yağlar, hem sizin daha sağlıklı beslenmenizi sağlıyor; hem de metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanıza katkıda bulunuyor.
Ramazanda zayıflamak istiyorsanız, iftardan bir saat sonra, en az yirmi dakikalık bir yürüyüş yapın ki, metabolizmanızın hızlanması sağlanmış olsun…

Genişletmek için tıkla...

bilgi için saol canım

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

papatya89 .!.:

kızlar yarın için misafirim var 9-10 kişi şöyle bi menü hazırladım:

*ezogelin çorbası
*maraş köftesi
*pilav
*yoğurtlu semizotu
*çiğköfte
*profiterol
*meyve

sizce nasıl?[/QUOT
güzel menü canım
işin zor kolay gelsin şimdiden profiterol hazır mı sen mi yapacaksın
maraş köftesi nasıl canım

bebk konusundun da da sen ona ısrar et
o da belki sen istemiyosun sanıyordur
ve erkekler nedense çocuga sıcak bakmıyo sanki jendielri doğurup bakıyor ben 2. için tam 1 sene dil döktüm
en sonunda
başka yere taşınırım dedim de bu oturduğumuz yeri sevdiğinden kabul etti
yani bu erkekler böyle bu devirdeee


bilgi için saol canım

Genişletmek için tıkla...

valla öldüm bittim evet canım hatta şimdiden yaptım profiterolümü :)))
maraş köftede bildiğin köfteyi patatesi patlıcanı biberi kızartıp kürdana düzüyorsun..
evet ya ama kimi erkekler can atıyo çocuklar için.. bakalım kısmet canım :):):)

ufocan .!.:

oğlumu doktora tekrar götürdüm. heryerinde döküntü oldu. yavrum altıncı hastalık olmuş. ilkkez duydum hastalığı

Genişletmek için tıkla...

çocuk hastalığı polikliniğinde çalışırken duymuştum bu hastalığı.genelde birkaç gün süren yüksek ateşten sonra vücutta kabarık döküntüler oluşuyor burda dikkat etmen gereken ateşin çok yükselmemesi onun haricinde sıkıntı olacağını sanmıyorum.
tekrar geçmiş olsun canım..

uruz .!.:

Ufuk çok geçmiş olsun canım, en kısa zamanda atlatır inş.

Bana geçmiş olsun dileklerini sunan herkese tek tek teşekkür ederim.

Dün hastanedeydim, bugün hastanedeydim, yarın da kan tahlili için kan vermeye gidicem erkenden o yüzden bildirimi şimdi yapayım dedim.

uruz (75,8 / 75,6 / 0,2 / 0,26% )

Hepinizi öptüm, güzel bir hafta sonu diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

ay inşallah tahlillerin temiz gelir.zaten hasta olmasanda hastaneye gidip gelmek hasta ediyor insanı..
bol bol dua et canım bu güzel ramazan ayında inşallah en kısa zamanda şifa bulursun çok öptüm senii

Genişletmek için tıkla...

ufocan .!.:

oğlumu doktora tekrar götürdüm. heryerinde döküntü oldu. yavrum altıncı hastalık olmuş. ilkkez duydum hastalığı

Genişletmek için tıkla...

ufocan .!.:

oğlumu doktora tekrar götürdüm. heryerinde döküntü oldu. yavrum altıncı hastalık olmuş. ilkkez duydum hastalığı

Genişletmek için tıkla...

uruz .!.:

Ufuk çok geçmiş olsun canım, en kısa zamanda atlatır inş.

Bana geçmiş olsun dileklerini sunan herkese tek tek teşekkür ederim.

Dün hastanedeydim, bugün hastanedeydim, yarın da kan tahlili için kan vermeye gidicem erkenden o yüzden bildirimi şimdi yapayım dedim.

uruz (75,8 / 75,6 / 0,2 / 0,26% )

Hepinizi öptüm, güzel bir hafta sonu diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

fderya .!.:

Gunaydin kizlar,nasilsiniz?
Cok yogun gecti iki gunum,yemek dogru -durust yiyemedim.sahurda da cok yorgundum,kalktim ama bir bardak su ictim.Burada kis mevsimini yasadigimiz icin kolay geciriyoruz ramazan i.Iftardan once mi bildirecegiz kilomuzu?

Genişletmek için tıkla...

fderya .!.:

Kilo 79.5 insan ac kalmanin hatrina acizik kilo verir:))
Sabah tartilmistim iftardan once tartilsaydim eminim daha az cikacakti, iftar ettikten sonra aklima geldi malesef.
Bu arada paylasim git gide azaliyor , inanin sayfayi bos gorunce yazmak da gelmiyor insanin icinden...

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

8.TAKIM 218. ETAP


AySeCeYLin ( 60,4 /60,4 /0,00 /0,00%)
fderya ( 79,5 /79.5/0.0/%0.0 )
ufocan ( 73,2 / 72.8/0.4/%0.55)
alminanaz ( 78,1/ 78.1/0.0/%0.0)
kadiş ( 74,9 /74.2/0.7/%0.93 )
papatya89 ( 58,5 /58.8/0.0/%0.0 )
uruz ( 75,8 /75,6 / 0,2 / 0,26%)
elif 190 ( 63,0 /63,0 / 0,00/0,00% )
aysebru(112/112/0.0/%0.0)


8. TAKIM TOPLAM KİLO (

Genişletmek için tıkla...