-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
hepinize iyi hafta sonları çok sıkı başladım kızlar bugün
sabah 2 dilim kavun,
4 adet tuzlu kurabiye şimdi pazara gidicem öğle ve akşamı sonra yazarım.
Ohh ne guzel karpuz kavun..afiyet olsun ufuk.Pazar a gitmeyi ben de ozledim.
MENUM;
Sabah : 1 bardak ilik su
1 kk penir
zeytin
1 dilim kepek ekmek
peynirli ,yumurtali tost (az tereyagli)
OGLEN
salata
tavuk izgara cok az
aksam
iki yemek kasigi yagsiz tavuk
pilav ekmek yemedim
zeytin
1 kase cekirdek
tarcinli cay
Esim zayifladin diyor
ben gunu kapattim.Kapatmadan once uzum yedim pardon.
Sabah : 1 bardak ilik su
1 kk penir
zeytin
1 dilim kepek ekmek
peynirli ,yumurtali tost (az tereyagli)
OGLEN
salata
tavuk izgara cok az
aksam
iki yemek kasigi yagsiz tavuk
pilav ekmek yemedim
zeytin
1 kase cekirdek
tarcinli cay
Esim zayifladin diyor
ben gunu kapattim.Kapatmadan once uzum yedim pardon.
selam kizlar nasilsiniz bakim
haftasonu herkesler gezmelere gitmis bende giddecem nasipse birazdan
aaaaaaaaaaaa asil benim yüzümden canim 100 gramm bari verebilseydim kesin birinciydik
haftasonu herkesler gezmelere gitmis bende giddecem nasipse birazdan
aaaaaaaaaaaa asil benim yüzümden canim 100 gramm bari verebilseydim kesin birinciydik
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
[
Haftaya 1. oluruz ins.Bozma moralini
evet canım oluruz umarım :13:
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
MENUM;
Sabah : 1 bardak ilik su
1 kk penir
zeytin
1 dilim kepek ekmek
peynirli ,yumurtali tost (az tereyagli)
OGLEN
salata
tavuk izgara cok az
aksam
iki yemek kasigi yagsiz tavuk
pilav ekmek yemedim
zeytin
1 kase cekirdek
tarcinli cay
Esim zayifladin diyor
ben gunu kapattim.Kapatmadan once uzum yedim pardon.
çok güzel beslenmişsin. çekirdek de nazar boncuğu olsun artık
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
selam kizlar nasilsiniz bakim
haftasonu herkesler gezmelere gitmis bende giddecem nasipse birazdan
aaaaaaaaaaaa asil benim yüzümden canim 100 gramm bari verebilseydim kesin birinciydik
o zaman haftaya adamakıllı kilo vermek boynumuzun borcu olsun
bugünkü menüm :
sabah :
1 yumurta
biraz sucuk , 2 bardak çay
öğlen :
1 maden suyu
1 tabak kiraz
1 kase puding
biraz karpuz ve peynir
1bardak yeşil çay
akşam :
bi tabak sarma , yoğurt ve türk kahvesi :)
6 km yürüdüm :) akşam da bi nescafe içeceğim nerdeyse 1 hafta içmiyorum ben normalde her gün içerdim :)
nasıl sizce iyi mi ? sarma daha az yiyebilirdim ama yerken farkına varamadım :/
sabah :
1 yumurta
biraz sucuk , 2 bardak çay
öğlen :
1 maden suyu
1 tabak kiraz
1 kase puding
biraz karpuz ve peynir
1bardak yeşil çay
akşam :
bi tabak sarma , yoğurt ve türk kahvesi :)
6 km yürüdüm :) akşam da bi nescafe içeceğim nerdeyse 1 hafta içmiyorum ben normalde her gün içerdim :)
nasıl sizce iyi mi ? sarma daha az yiyebilirdim ama yerken farkına varamadım :/
ay 500 gr nasıl verdin kendine dikkat et ayşe abla :) abla diyorum ama bi ksur yok di mi ?
avustralyada pazar yok demi. memnunmusun orada yaşamaktan. bide ben sana arkadaş teklifi ettim niye kabul etmiyon
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
hareketten canım pek oturmaya fırsatım yok bu aralar.yeme düzenin öğünlerim aksada protein alımına dikkat ediyorum.kahvaltı dışında ekmek yemiyorum hiç.tabiki abla diyebilirsin nede olsa senden 11 yaş büyüğüm 26 yaşındayım.
menüne gelince protein hep eksik,bir öğününde mutlaka et,tavuk balık vs.olsun onlarda yoksa 2 tane yumurta ye canım bir öğününde.haşlanmış,omlet,menemen vs. çeşitli şeklillerde yapabilirsin canım.kg vermeye en çok yardımcı olan grup protein grubu.sporun çok iyi canım inş. hiç bir zaman bırakmazsın
o zaman öğlenleri fln et olmadğı günlerde menemen veya kendime tavuk falan yapayım. tavuğu kızartsam yağlı olcak , sadece haşlanmş da yiyemem. salatasını falan mı yapayım ?
