Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

UcukMavi · 21 Haziran 2011

ben geldim sonunda yerleşktim halıları serdim mis gibi ufak tefek şeyler kaldı ama o kadar da olur yalnız bu hafta monti güme gitti uygulayamadım o yoğunlukta ne pişerse yemek zorunda kaldım seçme sansım olmadı bakalım cuma ne gösterek tartı yarın callanıma ve platese başlıyorum yeniden

batuhanim · 21 Haziran 2011

nuvanda .!.:
yaaaa öylemi yapıyım gerçi benim işlk hedefim 55 ti baktım veriyorum neden 53 olmasın dedim:26::26::26:bügünde böyle olunca moralim bozuldu açıkcası bide mezun olup takımımdan ayrılmakta istemiyorum oofff yaaaaa:95::95::95::95::95:

ozaman yeter canim bence bu hafta birak bu isi :16:

AySeCeYLiN .!.:
ben geldim sonunda yerleşktim halıları serdim mis gibi ufak tefek şeyler kaldı ama o kadar da olur yalnız bu hafta monti güme gitti uygulayamadım o yoğunlukta ne pişerse yemek zorunda kaldım seçme sansım olmadı bakalım cuma ne gösterek tartı yarın callanıma ve platese başlıyorum yeniden

ohhh hadi gözün aydin canim benim :16:

UcukMavi · 21 Haziran 2011

şeymacım bence de yeter ama sporu bırakma plates yap en hızlı ve etkili ondan sonuç alırsın.tv 8 in internet sitesinde ebrunun videolarına bak karın günlerini düzenli yap canım

UcukMavi · 22 Haziran 2011

nerdesiniz kızlar huuuuuuuuuu :3:

papatya89 · 22 Haziran 2011

AySeCeYLiN .!.:
nerdesiniz kızlar huuuuuuuuuu

burdayım canım :))))
bugün reglimin ilk günü ve memurluk için sağlık raporu almaya gittim ama mahvoldum ya

((
devlet hastanesini tavaf ettim resmen

bu arada kahvaltımı o telaşla 1 de falan poğaçayla yaptım sonra akşam annemdeydik karınımı güzel doyurdum :)))))
spor yapmaya vakit bulamıyorum ya..

uruz · 22 Haziran 2011

nuvanda .!.:
evet aslında mekik fayda edebilir ama gerçekten çok acıtıyor insanın canını şu mekik çekme aletleri işe yararmı ki benim boynum ağrıyor mekik çekerken

Şeymacım mekik çekerken boyun ağrısı yaşıyorsan bu hareketi yanlış yaptığını gösterir, bu şekilde boynuna ciddi zararlar verebilirsin, aynı zamanda hareketin faydasını da göremezsin. Mekik çekerken ellerine boynuna güç uygulamayacaksın kesinlikle, karın kaslarını sıkacak ve o sayede kalkacaksın, kolların sadece boynuna değecek ama destek olmayacak. Lütfen buna dikkat et canım, aksi takdirde sakatlıklar meydana geliyor.

Ayşecimin dediği gibi pilates de çok faydalı olur, ben biraz kilolu olduğum için çok çok zorlanıyorum hareketleri yaparken ama sen artık rahatlıkla pilates yaparsın, faydasını da görürsün :16:

UcukMavi · 22 Haziran 2011

papatya89 .!.:
burdayım canım :))))
bugün reglimin ilk günü ve memurluk için sağlık raporu almaya gittim ama mahvoldum ya ((
devlet hastanesini tavaf ettim resmen
bu arada kahvaltımı o telaşla 1 de falan poğaçayla yaptım sonra akşam annemdeydik karınımı güzel doyurdum :)))))
spor yapmaya vakit bulamıyorum ya..

işlerini düzene koyarsın inş. bir an önce dilekcim, sonra vakit bulursan yaparsın tatlım.

uruz · 22 Haziran 2011

AySeCeYLiN .!.:
ben geldim sonunda yerleşktim halıları serdim mis gibi ufak tefek şeyler kaldı ama o kadar da olur yalnız bu hafta monti güme gitti uygulayamadım o yoğunlukta ne pişerse yemek zorunda kaldım seçme sansım olmadı bakalım cuma ne gösterek tartı yarın callanıma ve platese başlıyorum yeniden

En sonunda işler hallolmuş, çok sevindim canım :16:

Bu karmaşada insan zaten ne bulursa onu yer ama bundan sonra tam gaz spora-pilatese ve diyete devam :)

AySeCeYLiN .!.:
nerdesiniz kızlar huuuuuuuuuu

Ben de burdayım :55:

papatya89 .!.:
burdayım canım :))))
bugün reglimin ilk günü ve memurluk için sağlık raporu almaya gittim ama mahvoldum ya ((
devlet hastanesini tavaf ettim resmen
bu arada kahvaltımı o telaşla 1 de falan poğaçayla yaptım sonra akşam annemdeydik karınımı güzel doyurdum :)))))
spor yapmaya vakit bulamıyorum ya..

Daha koşuşturma halindesin, bugün bütün günü dışarıda geçirmişsin, bu da spor sayılır :1:

Memur olabilmene çok sevindim canım, hakkında hayırlısı olsun :54:

UcukMavi · 22 Haziran 2011

uruz .!.:
Şeymacım mekik çekerken boyun ağrısı yaşıyorsan bu hareketi yanlış yaptığını gösterir, bu şekilde boynuna ciddi zararlar verebilirsin, aynı zamanda hareketin faydasını da göremezsin. Mekik çekerken ellerine boynuna güç uygulamayacaksın kesinlikle, karın kaslarını sıkacak ve o sayede kalkacaksın, kolların sadece boynuna değecek ama destek olmayacak. Lütfen buna dikkat et canım, aksi takdirde sakatlıklar meydana geliyor.

Ayşecimin dediği gibi pilates de çok faydalı olur, ben biraz kilolu olduğum için çok çok zorlanıyorum hareketleri yaparken ama sen artık rahatlıkla pilates yaparsın, faydasını da görürsün

uruzcum senin öyle çok bir kg yokki, canım hareketler de kasların zayıf olduğu için zorlanıyorsun bir hafta yapabildiğin kadar yapsan hareketleri vucudun açılır rahat yapmaya başlarsın canım ilk başladığımda ben de bir çok hareketi yapamıyordum callan çok güçlendirdi benim kasları artık tüm hareketleri zorlanmadan yapabiliyorum 1 hafta ara verdim yarın başlayacağım bakalım ne durumdayım

uruz · 22 Haziran 2011

AySeCeYLiN .!.:
uruzcum senin öyle çok bir kg yokki, canım hareketler de kasların zayıf olduğu için zorlanıyorsun bir hafta yapabildiğin kadar yapsan hareketleri vucudun açılır rahat yapmaya başlarsın canım ilk başladığımda ben de bir çok hareketi yapamıyordum callan çok güçlendirdi benim kasları artık tüm hareketleri zorlanmadan yapabiliyorum 1 hafta ara verdim yarın başlayacağım bakalım ne durumdayım

Aynen öyle canım, kaslarım çok güçsüz, hareketleri yaparken çok yoruluyorum ve nefes nefese kalıyorum sanki çok hızlı koşmuşum gibi :60:

Ama çok faydalı olduğuna eminim, zaten çevremde pilates yapanlardaki incelmeyi ve postürdeki değişikliği görüyorum :69:

:18:

alminanaz · 22 Haziran 2011

[1] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
[2] Çikolatalı donut 1 ADET 309
[3] Küçük Ekmek 1 ADET 168
[4] Havuç Kızartma (yoğurtlu) 1 PORSİYON 267
[5] Çikolatalı Milkshake 1 ADET 292
[6] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
[7] İnce Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 150
[8] antep fıstığı 20 adet 80
Toplam : 1426 kal.
bugun aklıma ne geliosa yedim manyak gibi daha yorum yapmam ben bu menüyeee :9:

esther · 22 Haziran 2011

selam kızlar. sabhki 2 lokma peynir ekmeğin ardından akşam 6da biraz kumpir bol kaşarlı minikbir tost yedim. akşam 10 gibi kavun karpuz yedim.

bugün spor manyağı oldum ama kızlar. 2800 m yurudum, 600m koştum. dışarıya her çıkışımda 100 metre artırıcam koşmayı. koşmayı çok seviyorum ve çok ozlemışım. bi aralar 4000 metre koşuyordum 72 kg iken. sonra herzaman gulup dalga geçtığım belediyenin spor aletlerinde spor yaptım :60:

100 bel haeketi, 100 kalça hareketi, 100 bacak hareketi, 34 ağı bacak hareketi ve 10 kere kendimi kaldırıpindirdim bi alette. :52:

eve geldim 180 mekık çektım. biraz da kalça basen çalıştım.
öyle...

uruz · 22 Haziran 2011

alminanaz .!.:
[1] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
[2] Çikolatalı donut 1 ADET 309
[3] Küçük Ekmek 1 ADET 168
[4] Havuç Kızartma (yoğurtlu) 1 PORSİYON 267
[5] Çikolatalı Milkshake 1 ADET 292
[6] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
[7] İnce Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 150
[8] antep fıstığı 20 adet 80
Toplam : 1426 kal.
bugun aklıma ne geliosa yedim manyak gibi daha yorum yapmam ben bu menüyeee

YORUMSUZZZ :9:

Ama hakkını yemeyelim, çok lezzetli bir menü olmuş :56:

esther · 22 Haziran 2011

alminanaz .!.:
[1] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
[2] Çikolatalı donut 1 ADET 309
[3] Küçük Ekmek 1 ADET 168
[4] Havuç Kızartma (yoğurtlu) 1 PORSİYON 267
[5] Çikolatalı Milkshake 1 ADET 292
[6] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80
[7] İnce Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 150
[8] antep fıstığı 20 adet 80
Toplam : 1426 kal.
bugun aklıma ne geliosa yedim manyak gibi daha yorum yapmam ben bu menüyeee

bütün gun dışardamıydın canım? bi de yediklerinin hep kalorisini tutuyo musun

uruz · 22 Haziran 2011

esther .!.:
selam kızlar. sabhki 2 lokma peynir ekmeğin ardından akşam 6da biraz kumpir bol kaşarlı minikbir tost yedim. akşam 10 gibi kavun karpuz yedim.

bugün spor manyağı oldum ama kızlar. 2800 m yurudum, 600m koştum. dışarıya her çıkışımda 100 metre artırıcam koşmayı. koşmayı çok seviyorum ve çok ozlemışım. bi aralar 4000 metre koşuyordum 72 kg iken. sonra herzaman gulup dalga geçtığım belediyenin spor aletlerinde spor yaptım 100 bel haeketi, 100 kalça hareketi, 100 bacak hareketi, 34 ağı bacak hareketi ve 10 kere kendimi kaldırıpindirdim bi alette.

eve geldim 180 mekık çektım. biraz da kalça basen çalıştım.
öyle...

Bu nasıl bir spor aşkı böyle, hızını alamamışsın :)

Ama çok mükemmel bir gün olmuş, yağlar cızır cızır erimiştir :52:

UcukMavi · 22 Haziran 2011

almina menünün maşallahı var canım her türlü kaloriden almışsın

esther 4000 m koşmak süpermiş.öok güzel spor yapmışsın canım

alminanaz · 22 Haziran 2011

esther .!.:
bütün gun dışardamıydın canım? Bi de yediklerinin hep kalorisini tutuyo musun

ben işimiz geregi zaten hergün dısardayım dükkanda kalıyorum yani bugun böle oldu..ewet canım 3 gündür kalori sepeti sitesinden yediklerimi hesaplatıyorum sonrada hemen buraya kopyalıyorum..uruz cum saolsunnn:))

esther · 22 Haziran 2011

uruz .!.:
Bu nasıl bir spor aşkı böyle, hızını alamamışsın :)

Ama çok mükemmel bir gün olmuş, yağlar cızır cızır erimiştir

ay işallah eriyodur canım ya. eşim inceldiğimi soyluyır ama uzulmıyım diye de olabilür :49:

esther · 22 Haziran 2011

AySeCeYLiN .!.:
almina menünün maşallahı var canım her türlü kaloriden almışsın

esther 4000 m koşmak süpermiş.öok güzel spor yapmışsın canım

ahhh ahhh ben sporcuydum da bakmayın siz yağ doldurdum kendime...

UcukMavi · 22 Haziran 2011

esther .!.:
ahhh ahhh ben sporcuydum da bakmayın siz yağ doldurdum kendime...

geç kalmış değilsin canım,eritirsin hepsini yine sporla

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Guru

1 prens 1 prenses annesi

Guru

Guru

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

prenses

let the game begin...

∞ No more excuses, just action ∞

let the game begin...

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

prenses

let the game begin...

let the game begin...

Guru

Benzer Konular