• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

uruz .!.:
Gerbera, Lamamma, Elif, Etra, Gülşen, Sevgilim Benim, Batuhanım ...

Nerelerdesinz ???
Hadi Hatice iş gezisinde, Papatya ve Nuvanda her fırsatta geliyor, Handerya'nın net bağlantısı problemi var ...

Diyetleri boşlamadığınız umut ediyorum :20:
Genişletmek için tıkla...

canım hergece burdayım ben öle deme ya:43: geç girebilme fırsatı buluyorm.. o saatlerde siz 3. uykunuza dalmış oluyorsnz tbi..

diyeti bozmadm ama katı bir diyetteym de denemez. sadece kendimi frenliyorm.. HALA REGL OLAMADIM:43::43::43: böle dolu dolu hissediyorm kendimi.. olana kadar da tartılmak istemiyorm açkçası ama 2 gün önce 62.6 idim abartarakta yemedm o günden beri.. yine bu civrdaymdr diye düşünüyorm...

bugün sabah 2 dilm kepek ekmeği, koca bir dilm peynir(peyniri çook seviyorum) 5 tane siyh zeytin, ve 1 domates yedim.
öğlen helva arasına karışık dondurma yedim (çok özlemişim) bide şu bardaktaki mısırlardan bir kaşık yedim içinde nar ekşisi vardı sadece.
akşamda bir ayvalık tostuyla ayran.

çok yoğun geçiyor günlerim.. kendime sporuma ayrcak vakt bulamıyorm... vizeler yaklaşıyor.. sürücü kursu sınavları yakında derken inanın yıkanmaya vakt bulamıyorm desem yeridir. bana kızmayın kızlar yakında geçicek bu tempom inşallah.. bende bitkinim.
 
Herkese günaydınlar hanımlar :66:



gerbera1987 .!.:
slm misafirlerimiz vardı evde 11 kişi oluyorduk çok eğlendim hemde hiç olmadığı kadar :40:tabi giremedimde nete zaten bağlantıda yoktu diyete de katkısı oluyor 82 ile 81.2 arasında gidip geliyorum:52:bu beni çok mutlu etti:74::62::62:
Genişletmek için tıkla...


Misafir olmasına rağmen cozutmamışsın, tebrik ederim :)
Ben olsam ne kadar dayanabilirdim bilmiyorum :1:
Üstüne eğlenebilmen de harika olmuş, güzel ve ilaç gibi bir hafta sonu geçirdin desene :8:
elif190 .!.:
canım hergece burdayım ben öle deme ya:43: geç girebilme fırsatı buluyorm.. o saatlerde siz 3. uykunuza dalmış oluyorsnz tbi..

diyeti bozmadm ama katı bir diyetteym de denemez. sadece kendimi frenliyorm.. HALA REGL OLAMADIM:43::43::43: böle dolu dolu hissediyorm kendimi.. olana kadar da tartılmak istemiyorm açkçası ama 2 gün önce 62.6 idim abartarakta yemedm o günden beri.. yine bu civrdaymdr diye düşünüyorm...

bugün sabah 2 dilm kepek ekmeği, koca bir dilm peynir(peyniri çook seviyorum) 5 tane siyh zeytin, ve 1 domates yedim.
öğlen helva arasına karışık dondurma yedim (çok özlemişim) bide şu bardaktaki mısırlardan bir kaşık yedim içinde nar ekşisi vardı sadece.
akşamda bir ayvalık tostuyla ayran.

çok yoğun geçiyor günlerim.. kendime sporuma ayrcak vakt bulamıyorm... vizeler yaklaşıyor.. sürücü kursu sınavları yakında derken inanın yıkanmaya vakt bulamıyorm desem yeridir. bana kızmayın kızlar yakında geçicek bu tempom inşallah.. bende bitkinim.
Genişletmek için tıkla...




Elifçim bunu sakın kızgınlık olarak algılama, üzülürüm :59:
Ben sadece neler yaptğınızı, ne durumda olduğunuzu merak ediyorum ...
Sende pko var mıydı, yani her zaman regl olmakta zorlanıyor musun yoksa bu defaya özgü bir sorun mu?
Çünkü çok uzun zaman oldu ve hala kurtulamadın şu şişkinlik durumundan, biliyorum çok rahatsız edici :31:
Şişkinliğini atlatmadan tartılma, reglin bittikten 2 gün sonra tartıya çıkman için ideal zamandır canım :16:
Çok yoğunsun anladığım kadarıyla, bu yoğunda tempoda kendine dikkat et ve arada bizleri de unutma :69:

 
Son düzenleme:
Papatyacım hızını öyle bir aldın ki duramıyorsun :9:
Hafta sonu olması da iyi bir mazeret :)
Neyse ki hafta içi, hafta sonundan daha uzun, şükürler olsun, yoksa halimiz nice olurdu :1:
Hafta içi hiç kaçamak yok, hakkın kalmadı :) :19:



papatya89 .!.:
coştum yine dalgalanıyorum bennnn :64: valla bugün nedense çok canım çekti dayanamadım biraz abur cubura saldırdım ama haftaiçi yasak :23:
Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:
[1] Ekmek 8 DİLİM 520
[2] Patates Kızartması, Büyük 1 ADET 395
[3] Salam 2 DİLİM 58
[4] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[5] Nutella 50 GRAM 270
[6] Sahanda Yumurta 0.25 PORSİYON 40
[7] Bal 0.50 YEMEK KAŞIĞI 35
[8] kıymalı yumurta 0.50 porsiyon 162
[9] gofredo 0.50 100 259
[10] dankek poti kakaolu 1 paket 206

Toplam : 1982.5 kal.
Genişletmek için tıkla...
 
uruz .!.:
Papatyacım hızını öyle bir aldın ki duramıyorsun :9:
Hafta sonu olması da iyi bir mazeret :)
Neyse ki hafta içi, hafta sonundan daha uzun, şükürler olsun, yoksa halimiz nice olurdu :1:
Hafta içi hiç kaçamak yok, hakkın kalmadı :) :19:
Genişletmek için tıkla...

ama listeme tekrar baktım da ne güzel şeyler yemişim ya hiç pişman değilim Allah'ım yaratmış bizim için arada yemek lazım ohhh :23: şimdi p.tesiyle birlikte hep diyet modundayım nedense hafta sonları kendime dur diyemiyorum:20: arada kendinizi şımartın kızlar ama benim gibi abartmadan yoksa diyetin tadı olmuyor :66: :70:
 
uruz .!.:
Herkese günaydınlar hanımlar :66:






Misafir olmasına rağmen cozutmamışsın, tebrik ederim :)
Ben olsam ne kadar dayanabilirdim bilmiyorum :1:
Üstüne eğlenebilmen de harika olmuş, güzel ve ilaç gibi bir hafta sonu geçirdin desene :8:





Elifçim bunu sakın kızgınlık olarak algılama, üzülürüm :59:
Ben sadece neler yaptğınızı, ne durumda olduğunuzu merak ediyorum ...
Sende pko var mıydı, yani her zaman regl olmakta zorlanıyor musun yoksa bu defaya özgü bir sorun mu?
Çünkü çok uzun zaman oldu ve hala kurtulamadın şu şişkinlik durumundan, biliyorum çok rahatsız edici :31:
Şişkinliğini atlatmadan tartılma, reglin bittikten 2 gün sonra tartıya çıkman için ideal zamandır canım :16:
Çok yoğunsun anladığım kadarıyla, bu yoğunda tempoda kendine dikkat et ve arada bizleri de unutma :69:
Genişletmek için tıkla...

sorma ya o kadar eğlendimki ve hayatımın en güzel günlerini geçirdim rüya gibiydi neler yaptığımızı anlatırım şimdi ortalığı toparlamam lazım yarın iş görüşmesine gitcem:1: çok yiyemediğimden ve gezmekten kilo verdim yediğimi hatırladığım tek şey iskenderdi hiç hatırlamıyorum sabahları yarım dilim köy ekmeği yemiştim şokellayla
 
Son düzenleme:
AySeCeYLiN .!.:
benim bugün ki listem
sabah
2 dilim tam b.ekmeği
sahanda yumurta
beyaz peynir,domates
öğlen
1 activia sade,1 elma
arada
30 gr fındık,1 bardak ayran
akşam
5 tane ızgara köfte,2 bardak ayran,1 dilim t.bugday ekmeği
toplam 1309 kl
Genişletmek için tıkla...


Ayşecim listelerine artık söyleyecek söz bulamıyorum, gayet yerinde seçimler :16:
nuvanda .!.:
herkeze tünaydın yorucu bir haftasonu daha bitti bütün hafta haftasonu gelsinde dinlenirim diyorum ama haftasonları daha yorucu oluyor yorgunum yaaaaaaaaaa:30::30::30::30::30::30:
Genişletmek için tıkla...


Şenaycım hafta sonu neler yaptın da bu kadar yoruldun? :)
 
uruz .!.:
Ayşecim listelerine artık söyleyecek söz bulamıyorum, gayet yerinde seçimler :16:
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim cnm bakalım 1300 kl aşmamaya çalışacağım.otomatik hesaplayıcı 58 kg ya bile 30 hazirana kadar 1300 kl aşmazsam ulaşacağımı söylüyo.bu içinde spor olmadan hazırlanmış herhalde 1300 kl liste ile + spor daha kısa süre de sonuç alınır diye düşünüyorum ben sence cnm
 
selam kizlar nasilsiniz bakim ????

dün giremedim gece girdim gerci ama tabiki kimse yoktu :)))
dün arkadasima mangala davetliydik oraya gittim
sabah kahvalti yapmadan ciktim malesef
ama 4 tane kanat 2 de but yedim :)))))))))))
ama ekmeksiz yedim ve malesef 1 bardak kola ictim
neyse bugün yine düzenime döndüm hadi bana kolay gelsin :))
öpüyorum hepiunizi
 
merhaba kizlar pcim bozuktu giremedim pek fazla bu gunlerde bugun protein diyetine basladim aslinda daha once basliycaktim ama evde olmadigim icin baslayamadim 15 gun uyguluycam ins listem hergun ayni olcak:

1 HAFTALIK PROTEİN DİYETİ

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 60-80 gr.yarım yağlı Mavi-Yeşil Lıght peynir çay,kahve,ıhlamur istenilen kadar şekersiz.

Öğlen : 100 gr.yağsız et(tavuk,hindi derisiz veya köfte 5-6 adet) soya fasülyesi (pişmiş 1 kase).

Akşam : 2 adet yumurta 1.sarılı diğeri sarısız,rafadan veya katı ,çılbır veya yağsız teflon tavada menemen omlet şeklinde.

Notlar : Hiç meyve yenmeyecek en az 2.5-3 lt.su + 1 bardak maden suyu içilecek. :16:
 
sevgilim_benim .!.:
merhaba kizlar pcim bozuktu giremedim pek fazla bu gunlerde bugun protein diyetine basladim aslinda daha once basliycaktim ama evde olmadigim icin baslayamadim 15 gun uyguluycam ins listem hergun ayni olcak:

1 HAFTALIK PROTEİN DİYETİ

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 60-80 gr.yarım yağlı Mavi-Yeşil Lıght peynir çay,kahve,ıhlamur istenilen kadar şekersiz.

Öğlen : 100 gr.yağsız et(tavuk,hindi derisiz veya köfte 5-6 adet) soya fasülyesi (pişmiş 1 kase).

Akşam : 2 adet yumurta 1.sarılı diğeri sarısız,rafadan veya katı ,çılbır veya yağsız teflon tavada menemen omlet şeklinde.

Notlar : Hiç meyve yenmeyecek en az 2.5-3 lt.su + 1 bardak maden suyu içilecek. :16:
Genişletmek için tıkla...
ara öğün yok, kahvaltı çok hafif, diğer öğünler de öyle kalori olarak çok düşük bir liste değil mi cnm en fazla 700 kl yapar bu liste
 
AySeCeYLiN .!.:
ara öğün yok, kahvaltı çok hafif, diğer öğünler de öyle kalori olarak çok düşük bir liste değil mi cnm en fazla 700 kl yapar bu liste
Genişletmek için tıkla...

yok cnm 1100kaloriye yakin hesapladim ben soya fasulyesi mesela 400kalori 1 kasesi:1: hesapladim simdi:

Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[2] Beyaz Peynir 80 GRAM 200
[3] Soya Fasulyesi 100 GRAM 403
[4] Menemen 1 PORSİYON 179
[5] Yağsız Izgara Et 100 GRAM 167
[6] yumurta 2 adet 160

Toplam : 1164 kal.:16:
 
AySeCeYLiN .!.:
ara öğün yok, kahvaltı çok hafif, diğer öğünler de öyle kalori olarak çok düşük bir liste değil mi cnm en fazla 700 kl yapar bu liste
Genişletmek için tıkla...

hepsinin protein degerleri cok yuksek cnm bakiyim 1 hafta uygulayim memnun kalirsam 15 gun uyguluycam sonra normal duzenime 6 ogunle devam edicem:16:
 
uruz .!.:
Gerbera, Lamamma, Elif, Etra, Gülşen, Sevgilim Benim, Batuhanım ...

Nerelerdesinz ???
Hadi Hatice iş gezisinde, Papatya ve Nuvanda her fırsatta geliyor, Handerya'nın net bağlantısı problemi var ...

Diyetleri boşlamadığınız umut ediyorum :20:
Genişletmek için tıkla...

canım ben hergün uğrayıp okuyorum ama yazacak yüzüm yok :(( çok kötüyüm bu sabah tartıldım ve + 400 çıktım :53:
 
uruz .!.:
Gerbera, Lamamma, Elif, Etra, Gülşen, Sevgilim Benim, Batuhanım ...

Nerelerdesinz ???
Hadi Hatice iş gezisinde, Papatya ve Nuvanda her fırsatta geliyor, Handerya'nın net bağlantısı problemi var ...

Diyetleri boşlamadığınız umut ediyorum :20:
Genişletmek için tıkla...

tatlim benimde pcimde sorun vardi yazamadim :17: ama geldimmmm burdayimm:16:
 
uruz .!.:
Gerbera, Lamamma, Elif, Etra, Gülşen, Sevgilim Benim, Batuhanım ...

Nerelerdesinz ???
Hadi Hatice iş gezisinde, Papatya ve Nuvanda her fırsatta geliyor, Handerya'nın net bağlantısı problemi var ...

Diyetleri boşlamadığınız umut ediyorum :20:
Genişletmek için tıkla...


Offf bende bu yogunluktan biktim vallahi :59::43: Saglikli beslenemiyorum malesef :59: cok sükür gectigimiz persembe gününden bu yana kilo almis görünmüyorum... cumartesi günü ögleden sonra bos vaktim vardi.. gittim spor aletleri aldim. pilates lastigi , ip atlamak icin ip , pilates topu filan da aldim.. cok hevese geldim tekrar spor yapacagim diye.. 3 gün oldu hala bir türlü vakit bulamadim. Eve geldigimde temizlik yapmaya bir de uyumaya ancak vakit yetiyor vallahi..:59: vee.. son 13 dk. disari cikmam gerek... yarin ögleden öncem bos olacak insallah.. en azindan öglen 12 ye kadar kesin :16: hepinizi cok özledim arkadaslar...

gülsencigim yarin ögleden önce foruma sende girmeye calissan ?? güzelce bir dertleselim .. olur mu.. ´? Beraber birseyler düsünelim.. birbirimize faydamiz olur belki..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back