- 20 Ekim 2009
- 4.433
- 4.958
- 723
tebrik ederim canım. inşallah daha vericez. ne zamndır göremiyorum seni zaten.. sen yokken buralar öksüz kalıyor. ihmal etme bizi.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
tebrik ederim canım. inşallah daha vericez. ne zamndır göremiyorum seni zaten.. sen yokken buralar öksüz kalıyor. ihmal etme bizi.
merhaba kızlar!
valla özledim sizibu arada geç oldu ama kandiliniz kutlu olsun hepinizin...
biraz anlatıyım günlerim nasıl geçiyor. çünkü sık giremiyorum okul başladığı için. belki çok yanlış ama kaçamaklı dukan diyeti yapıyorum ben. çünkü karbonhidrat almadığım zaman çoooooooooooook mutsuz ve çoooooooook sinirlioluyorum. annemle babama yazık. zaten sevgilim benim sinirimden hep çekiyor garibim
bugün atak evresinin 5. gününü bitiricem ama bugün 800 gr almışım dün kaçamak yaptığım için. bugün de çikolata yedim ama pişman değilim. sadece et yediğimde bağırsaklarımın ağrısından neler çekiyorum bilemezsiniz. yarın seyir evresine başlayacağım. yani 1 gün protein ve sebze, 1 gün sadece protein. et yemekten gına geldi.
xetrax, canım birlikte callanetics yapalımbahsetmişsin gözümden kaçmadı. ben sadece 6 gün yapabildim bir gün ara verdim ve devam edemedim çünkü hemen arkasından hasta oldum gripten baya bir yattım. şimdi de motive olmayı bekliyorum tekrar başlayacağım.
bugünkü menümü de yazayım;
sabah
1 kaşık yulaf kepeği ile yoğurt.
öğlen
5 adet tekirdağ köfte.
az önce bi tane crunch çikolata yedim.
akşam
tavuk döşü ve yoğurt yerim sanırım.
Merhaba Melinacigim.. dukan diyetinin atak evresini tamamlamissan gerisi kolay olur
Bu cuma yine bize süpriz rakamlar söyleyeceginden süphem yok 
Callanetics e yarin baslayalim hadi 
bende ne gündür ara verdim.. diyet güzel devam ediyor ama spor yapmaya firsatim olmuyor. cok sükür 28 subata kadar bosum artik Aslinda bos degilim sinavima calisacagim da en azindan evde olacagim Yarindan itibaren tek tek sayalim callanetics günlerimizi ne dersin ??ayyyy bütün gün bekledim kimsecikler yok eeeee ben gidiyom artık yarın görüşürüz inşalllah herkeze iii akşamlarrr:79::79::79::79::79:
Canimcim sabah 8 de cikmistim evden, yeni geldim
ayaklarima kara sular indi resmen. bir dolu resmi is vardi hallettim hepsini kurtuldum cok sükür yarin tüm gün buralardayim insallah sende gel de cene yapalim beraber Azrasilam canim kaptanim.. evet haklisin giremiyorum eskisi gibi . Diyetimi bozmus, burdan sıkılmıs filan degilim.. cok yogun oluyorum bazi günler
söyle söyleyeyim pazar ve pazartesi günleri cok yogun olurum ben. Her pazar günü bir yerde kasada calisiyorum. Pazar günleri burada cok gec saatlerde olabilirim.. yorgun oldugum zamanlar hic acamiyorum. Diger günler eger bir isim yoksa internete girerim mutlaka . Pasaport ve vizemin uzatilmasi isleriyle ugrastim son 1 haftadir.. Cok sükür hallettim büyük bir kismini. Ayrica süpriz haberimi vereyim sana hemen hayatim. bugün 63.6 gördüm tartida
65 in altinda sayilar görüyorum ya artik ölsem gam yemem işin sırrı su icmekteymis galiba.. son 3 gündür günde 2 bucuk -3 litre saf su ictim.. bunun yaninda bol bol yesil cay, yasemin cayi , papatya cayi , form cayi ictim... sık sık ama az az yedim mesela portakalin yarisini yedim diger yarisini yarim saat 1 saat sonra yedim.. 2 günde 400 gr. gitti bile :87: En son su icmenin faydalarini yazmistim buraya.. gercekten öyleymis ! özellikle kabizlik problemi olanlara tavsiye ederim bol su icmeyi. önceden günlük 1 litre saf su iciyorsam geri kalan su ihtiyacimi cay gibi iceceklerden aliyordum, yeterli saniyordum ama gördüm ki kesinlikle degilmis !!
Bugünkü menüm
Sabah ( 206 kcal.)
200 gr. yogurt
100 gr. Aktiva yogurt yulafli
Ara (320k.cal )
500 gr. Yogurt
Ögle ( 364 kcal )
1 tabak lahana yemegi
100 gr. yogurt
Aksam ( 350 kcal )
4 büyük bisküvi
2 kupa limonlu cay
Toplam 1240 kcal
Disarda oldugum icin ara olayini pek yapamadim. Simdi farkettim de ne cok yogurt yemisim meger
Sabah ( 206 kcal.)
200 gr. yogurt
100 gr. Aktiva yogurt yulafli
Ara (320k.cal )
500 gr. Yogurt
Ögle ( 364 kcal )
1 tabak lahana yemegi
100 gr. yogurt
Aksam ( 350 kcal )
4 büyük bisküvi
2 kupa limonlu cay
Toplam 1240 kcal
Disarda oldugum icin ara olayini pek yapamadim. Simdi farkettim de ne cok yogurt yemisim meger
Bugünkü menüm
Sabah ( 206 kcal.)
200 gr. yogurt
100 gr. Aktiva yogurt yulafli
Ara (320k.cal )
500 gr. Yogurt
Ögle ( 364 kcal )
1 tabak lahana yemegi
100 gr. yogurt
Aksam ( 350 kcal )
4 büyük bisküvi
2 kupa limonlu cay
Toplam 1240 kcal
Disarda oldugum icin ara olayini pek yapamadim. Simdi farkettim de ne cok yogurt yemisim meger
ben bu kadar yoğurdu ölsem yiyemem zaten tek başına yiyince midem kalkıyo :26: ayrıca verdiğin kilolar içinde tebrik ederim
ben bu kadar yoğurdu ölsem yiyemem zaten tek başına yiyince midem kalkıyo :26: ayrıca verdiğin kilolar içinde tebrik ederim
normalde benimde yoktu aram yogurtla sütle
kahvalti yapma firsatim olmayinca en kolayi yogurt yemek oldu.. bir de gecenlerde yogurdun karin ve bel bölgesindeki yaglari erittigini iddia eden bir yazi okumustum.. o gün bugündür daha bir istahli yiyorum yogurdu 
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Azracım ben burayı aksatmıyorum :)
Her fırsatta burdayım, sizi ve paylaşımlarınızı çok seviyorum
ya sorma bende bugün nasıl abarttım. çok mutsuzum kesin bir kilo kalcak üstüme.. verirken gram gram alırken hoop...1 kilo.
sabah bir elma yedim. sabah dediğimde 12 idi. geç kalktım bugün.
4 gibi kaşarlı köfte ayran salata yarım paçanga böreği birazda turşu
5 bçktada 7-8 tane çifte kavrulmuş lokumlardan yedim çok byük olmayanlardan.. ve üstüne de bir tane ek yedim küçüklerden.. neden böle oldu gözüm döndü bilmiyorum....
o yemekleri yemek şu anki sıkıntıma değermiydi tartışılır... kaç kalori aldım hesaplayabilcek birileri varmı arkadaşlar??
Gözüne kestirdiğin tüm tatlıları yemişsin anlaşılan
Olsun, sen yeterince iradeli birisin, birkaç gün içinde telafisini yaparsın :)
Çok teşekkür ederim canım
Her fırsatta burdayım, inşallah hep birlikte daha çok kilolar vericez :)
Ayrica süpriz haberimi vereyim sana hemen hayatim. bugün 63.6 gördüm tartida
En son su icmenin faydalarini yazmistim buraya.. gercekten öyleymis ! özellikle kabizlik problemi olanlara tavsiye ederim bol su icmeyi. önceden günlük 1 litre saf su iciyorsam geri kalan su ihtiyacimi cay gibi iceceklerden aliyordum, yeterli saniyordum ama gördüm ki kesinlikle degilmis !!
Etracım çok tebrik ediyorum seni :)
Sonunda 63'lü rakamları görmüşsün, senin adına çok çok sevindim
Bugünkü menüm
Sabah ( 206 kcal.)
200 gr. yogurt
100 gr. Aktiva yogurt yulafli
Ara (320k.cal )
500 gr. Yogurt
Ögle ( 364 kcal )
1 tabak lahana yemegi
100 gr. yogurt
Aksam ( 350 kcal )
4 büyük bisküvi
2 kupa limonlu cay
Toplam 1240 kcal
Disarda oldugum icin ara olayini pek yapamadim. Simdi farkettim de ne cok yogurt yemisim meger
normalde benimde yoktu aram yogurtla sütle
Sen de benim gibi çok fazla yoğurt yemişsin
Bugün ben de 1 kg yoğurt yedim :)
İnanıyorum, bunun faydasını görücez.
Azracım ben burayı aksatmıyorum :)
Her fırsatta burdayım, sizi ve paylaşımlarınızı çok seviyorum
Gözüne kestirdiğin tüm tatlıları yemişsin anlaşılan
Olsun, sen yeterince iradeli birisin, birkaç gün içinde telafisini yaparsın :)
Çok teşekkür ederim canım
Her fırsatta burdayım, inşallah hep birlikte daha çok kilolar vericez :)
Etracım çok tebrik ediyorum seni :)
Sonunda 63'lü rakamları görmüşsün, senin adına çok çok sevindim
Sen de benim gibi çok fazla yoğurt yemişsin
Bugün ben de 1 kg yoğurt yedim :)
İnanıyorum, bunun faydasını görücez.
Sorma tatlim yaa ne cok sevindim.. sevincten öyle kalakaldim tartinin üstünde..inanamadim bir kac dk öyle baktim durdum
50 li sayilari görünce sevincten aglarim herhalde 
merhaba kizlar bugunki menum:
[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[3] Yoğurt (yağsız) 60 GRAM 30
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[8] Lifalif Müsli 40 GRAM 144.4
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
toplam:1198kalori
[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[3] Yoğurt (yağsız) 60 GRAM 30
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[8] Lifalif Müsli 40 GRAM 144.4
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
toplam:1198kalori
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Seni çok iyi anlıyorum canım.
Ben de 60'lı rakamları görünce bayılırım herhalde
İnanıyorum ben, mutlaka olacak
Ben de 60'lı rakamları görünce bayılırım herhalde
İnanıyorum ben, mutlaka olacak
Sorma tatlim yaa ne cok sevindim.. sevincten öyle kalakaldim tartinin üstünde..inanamadim bir kac dk öyle baktim durdum
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Bugün alınan kalori miktarı da besin kombinasyonları da çok güzel
merhaba kizlar bugunki menum:
[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[3] Yoğurt (yağsız) 60 GRAM 30
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[8] Lifalif Müsli 40 GRAM 144.4
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
toplam:1198kalori
Slm kızlarrr
hemen menü yazıyım..
sabah
sirkeli,ballı su..35kalori
patatesli az yağlı omlet...tahminen 250kalori
peynir(30gr)...75kalori
zeytin(20gr)...41 kalori
yarım salatalık..5.5 kalori
yeşil biber...2.5 kalori
1dilim kepekli ekmek..55kalori
ara neskafe 2si bir arada ..48kalori
öğlen
pırasa..225kalori
1dilim kepekli ekmek..55 kalori
akşam
1ızgara tavuk pirzola(derisiz)...100kalori
4-5 kaşık bulgur pilavı...145 kalori
1 bardak ayran...92 kalori
1dilim ekmek...65 kalori
ve şimdi form+yeşil çayım
toplam....1194 kalori
hemen menü yazıyım..
sabah
sirkeli,ballı su..35kalori
patatesli az yağlı omlet...tahminen 250kalori
peynir(30gr)...75kalori
zeytin(20gr)...41 kalori
yarım salatalık..5.5 kalori
yeşil biber...2.5 kalori
1dilim kepekli ekmek..55kalori
ara neskafe 2si bir arada ..48kalori
öğlen
pırasa..225kalori
1dilim kepekli ekmek..55 kalori
akşam
1ızgara tavuk pirzola(derisiz)...100kalori
4-5 kaşık bulgur pilavı...145 kalori
1 bardak ayran...92 kalori
1dilim ekmek...65 kalori
ve şimdi form+yeşil çayım
toplam....1194 kalori
Merhaba Melinacigim.. dukan diyetinin atak evresini tamamlamissan gerisi kolay olur
Canimcim sabah 8 de cikmistim evden, yeni geldim
Azrasilam canim kaptanim.. evet haklisin giremiyorum eskisi gibi . Diyetimi bozmus, burdan sıkılmıs filan degilim.. cok yogun oluyorum bazi günler
Ayrica süpriz haberimi vereyim sana hemen hayatim. bugün 63.6 gördüm tartida
En son su icmenin faydalarini yazmistim buraya.. gercekten öyleymis ! özellikle kabizlik problemi olanlara tavsiye ederim bol su icmeyi. önceden günlük 1 litre saf su iciyorsam geri kalan su ihtiyacimi cay gibi iceceklerden aliyordum, yeterli saniyordum ama gördüm ki kesinlikle degilmis !!
tebrik ediyorum sizi kizlar insallah devami gelir
masallah size
Gülşencim dün hastaydım ve canım hiç birşey istemedi o yüzden biraz az kalorili oldu,gerçi bugünde hastayım ama almışım alacağımı :))
Kızlar bende bugün kaç yıldır göremediğim o başında 6 olan kiloyu gördüm aynen Xetrax senin de dediğin gibi inanamadım bir kaç kez inip çıktım tartıya..böyle olunca daha bir azim geldi hedefe doğru koşturcam bu kez bu yaz o giyemediğim tüm giysilerimi giyeceğim size söz(hiç birini atmadım,atamadım..
)
Bu arada evet suyun gerçekten çok faydası var ben de ne zaman su içimine dikkat etsem hem midem şişiyor yemek istemiyorum,hem de kilo kaybım oluyor..ödem falan ne varsa gidiyor
bir de metabolizmayı sürekli hareket halinde tutmak gerekiyor (ben her ne kadar beceremesem de) az az sık sık olayı kesinlikle doğru ara öğünleri atlamamak gerekiyor çünkü ne kadar süre aç kalınırsa o açlık anında metabolizma çalışmıyor sürekli ufak ufak bir şeyler atıştırarak çalıştırmak gerekiyormuş o yüzden yemek yememezlik asla yapmayın kızlar metabolizma duruyor..(dediğimi yap yaptığımı yapma oldu benimki
)
spor yapamıyorum yaaa offff bari gidip biraz mekik çekiyim gece gece başka birşey yapılmaz heralde..
Kızlar bende bugün kaç yıldır göremediğim o başında 6 olan kiloyu gördüm aynen Xetrax senin de dediğin gibi inanamadım bir kaç kez inip çıktım tartıya..böyle olunca daha bir azim geldi hedefe doğru koşturcam bu kez bu yaz o giyemediğim tüm giysilerimi giyeceğim size söz(hiç birini atmadım,atamadım..
)Bu arada evet suyun gerçekten çok faydası var ben de ne zaman su içimine dikkat etsem hem midem şişiyor yemek istemiyorum,hem de kilo kaybım oluyor..ödem falan ne varsa gidiyor
bir de metabolizmayı sürekli hareket halinde tutmak gerekiyor (ben her ne kadar beceremesem de) az az sık sık olayı kesinlikle doğru ara öğünleri atlamamak gerekiyor çünkü ne kadar süre aç kalınırsa o açlık anında metabolizma çalışmıyor sürekli ufak ufak bir şeyler atıştırarak çalıştırmak gerekiyormuş o yüzden yemek yememezlik asla yapmayın kızlar metabolizma duruyor..(dediğimi yap yaptığımı yapma oldu benimki
)spor yapamıyorum yaaa offff bari gidip biraz mekik çekiyim gece gece başka birşey yapılmaz heralde..
Wingcigim bu yazdigin nasil gözümden kacmis inanamiyorum kendimeee
Batuhanimin alintisi sayesinde gördüm coook sevindim canimmm.. ne mutlu sana !!
sen bu isi biliyorsun hayatim yaa daha düne kadar 80 li sayilar diyordun bak 78 i görmüssün gece gece ne cok sevindim wallahi.. tebrik ediyorum sariliyorum ve öpüyorum canim 
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
sanada günaydın ayşeceylin
sabah kahvaltım biraz komik ama napim çok canım çekti
3 tane eti puf
meyveli yoğurt(yağsız)
bende küçük 2 şer dlimden yapılmış karışık 2 tost yedim yanında da çay
öğlen ne yesem acaba off düşün düşün hesap yap çok can sıkıcı
Benzer Konular
